笔记百科篮球身体素质训练方法？
训练方法：
周一，卧推5X5，坐姿哑铃推举3X10，侧平举3X10，直立划船3X10，引体向上30个，哑铃弯举3X10，双杠3X10。
周二，深蹲5X5，箭步蹲前进50M X 3，腿举3X10，腿弯举3X10。
周三，休息。
周四，重复周一训练。
周五，休息
周六，硬拉3X10，引体向上30个，杠铃划船3X10
周日，休息
反应速度训练
训练目标：反应速度的训练，即提高你的反应能力。
这点特别适合小快灵打法的球员，自身速度不错，控球娴熟，但是在进攻端往往碍于对方高大后卫阻拦，难以突破。并且，反应速度的快慢直接可以帮助你在防守端更好地对于球和持球者压力。故适合选择反应类训练。
这里主要有三种方法可供选择：
变速跑或者短跑中的起跑。可以提高行进间的反应能力，还可以提高加速度能力。
弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。
举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力，而神经的控制能力高，那么反应能力自然也就好。
训练方法：
周一，高抓杠铃2X2，高翻杠铃2X2，弹力带训练4组
周二，借力推举5X5，站姿推举3X10，弹力带训练4组
周三，100米变速跑10组
周四，休息
周五，慢跑30分钟不间断
周六，弹力带训练10组
周日，休息
速度耐力训练
训练目标：速度耐力的提高，即强大的往返能力。
速度耐力并不止单纯的往返能力一点，还包括在往返中根据场上情况做出相应的应对策略。组织后卫其实在体力消耗上类似于足球中的边路球员，需要来回的往返，特别是遇上那种拿了球就不传的队友，更需要这种能力。如果你的速度本身不快，力量和体重短时间内又难以获得，那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能，至少腿脚上不至于跟不上对方，这样或许还有一定的立足之地。
训练方法：
周一，25米折返跑6分钟一组，5组
周二，球场全场折返跑10组
周三，休息
周四，半场折返跑10组
周五，游泳30分钟不间断
周六，13分钟耐力跑，记录距离
周日，休息
角鲨烯和角鲨烷的区别
1、角鲨烯是一种脂质不皂化物，最初是从鲨鱼的肝油中发现的，1914属开链三萜，又称鱼肝油萜，具有提高体内超氧化物歧化酶活性、增强机体免疫能力、改善性功能、抗衰老、抗疲劳、抗肿瘤等多种生理功能，是一种无毒性的具有防病治病作用的海洋生物活性物质。
2、角鲨烷是从深海鲨鱼肝脏中提取的角鲨烯经氢化制得一种性能优异的烃类油脂，故又名深海鲨鱼肝油。科学研究发现，角鲨烷是少有的化学稳定性高，使用感极佳的动物油脂，对皮肤有较好的亲和性，不会引起过敏和刺激，并能加速配方中其他活性成分向皮肤中渗透。
老鼠皮脂中含有角鲨烯嘛
老鼠皮脂中不含角鲨烯。角鲨烯最初是从鲨鱼的肝油中发现的，而老鼠皮脂主要由脂肪和油脂组成，含有脂肪酸、甘油和胆固醇等成分，与角鲨烯没有关联。角鲨烯在某些领域被广泛应用，例如在化妆品和护肤品中用作保湿剂。此外，角鲨烯中富含丰富的营养成分，可以提高人体免疫力。
角鲨烯怎么保存
角鲨烯软的保存方法为密封，避光，置阴凉干燥处。角鲨烯是一种在人体胆固醇合成等代谢过程中产生的多不饱和烃类，含有6个异戊二烯双键，属于萜类化合物，很多食物中含有角鲨烯，其中鲨鱼肝油中含量较高，在橄榄油和米糠油等少数几种植物油中角鲨烯含量也相对较高。
角鲨烯在常温下为一种无色油状液体，不溶于水，难溶于甲醇、乙醇和冰醋酸，易溶于乙醚、石油醚、丙酮、四氯化碳等有机溶剂。
角鲨烯自从1906年被日本化学家本满丸博士发现后，由于其良好的生物活性及在食品及化妆品等领域的广泛应用引起了国内外研究人员的兴趣。
角鲨烯的作用
角鲨烯的作用：
保护肝脏，促进肝细胞再生并保护肝细胞，从而改善肝脏功能。抗疲劳和增强机体的抗病能力，提高人体免疫功能。保护肾上腺皮之功能，提高机体应激能力。抗肿瘤作用，在癌切除外科手术后或采用放化疗时使用，防止癌症向肺部转移。升高白细胞数量。促进血液循环，帮助预防及治疗因血液循环不良而引致的病变，如心脏病、高血压、低血压等。活化身体机能细胞，帮助预防及治疗因机能细胞缺氧而引致的病变，如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎、肝炎、肝硬化、肺炎等，全面增强体质，延缓衰老，提高免疫能力。消炎杀菌，帮助预防及治
御坊堂角鲨烯的效果好吗？角鲨烯真的可以抗肿瘤吗？
- 最近我朋友喜事不断呀，她告诉我说她的子宫肌瘤就是吃这角鲨烯吃好的，还说效果还不错，这是真的吗？还要跟其他的搭配吗？
- 不能。。。。。。。。
在高原上，吃角鲨烯好还是红景天好？急，在线等！
- 红景天好一些。
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