笔记百科扔实心球的正确姿势或技巧？
1、预备姿势：两脚前后开立，稍宽于肩，两手两侧持球，将实心球高举头后，身体稍后仰，形成背弓。
2、掷球动作：掷球时，上体前屈，将实心球由体前向后经头顶至头后，预摆1-2次，最后一次，当球置头后侧上方时，抬头，两脚用力蹬地，充分利用腰腹肩的力量，带动手臂，将球向斜上方以42度掷出（42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角）。
3、随后动作：球抛离出手同时，上肢制动缓冲，下肢和两脚交换位置。
前抛实心球爆发力训练方法？
由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，必须要从下列几方面进行训练：
1、发展局部肌群力量：
俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
2、发展腿部肌群力量：
负重蹲立、蹲跳。
3、发展躯干肌群：
仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
4、练习推荐：
用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习
我投掷实心球是总是扔不远，请问我应该锻炼一下什么，还有动作要领是什么，投掷时我的胳膊总是向前甩请问
- 我投掷实心球是总是扔不远，请问我应该锻炼一下什么，还有动作要领是什么，投掷时我的胳膊总是向前甩请问对么
- 是双手抛吧，我们老师说的，向前上方扔，别往下，而且用上腰腹的力量
