笔记百科减脂午餐推荐？
这里提供一个简单易操作的减脂午餐：
食材：
– 鸡胸肉 1 块
– 菜花 适量
– 番茄 1 个
– 黄瓜 适量
– 绿叶蔬菜 适量
– 海带 适量
– 澳洲全麦面包 1 片
– 香蕉 1 根或者其他水果适量
调料：
– 盐
– 食用油
– 果醬 1-2 汤匙
– 酵母提取物（鸡精）适量
步骤：
1.鸡胸肉用盐腌制10分钟，然后入锅腌熟。
2.菜花烫水后沥干备用。
3.将海带在盐水中焯烫一下后，捞出备用。
4.番茄和黄瓜洗净切成块状，绿叶蔬菜留意去蒂和脏叶。
5.用平底锅将全麦面包隔离烤至金黄色。
6.将鸡胸肉切成小块，并清理掉飞沫及骨头。
7.加入烤面包、水果、蔬菜、鸡肉、海带、菜花等食材摆盘即可。
8.调料混合好后沿着食材一圈儿滴上去，即完成。
建议减脂期间，少油、少盐，多吃蔬菜、水果，饮食清淡健康，结合适当的运动，以达到更好的减脂效果。
生姜减肥法3天瘦10斤有人用过吗?怎样用法方法才正确了？
有人用过的，效果不理想。想要减肥，可以选择生姜红茶，我们都知道生姜红茶有不错的暖身作用，而且饮用红茶会促进身体的新陈代谢，以前因为食量过多的统计，废物排出到体外，所以，在饮用这种茶的时候，尽量不要吃油腻的食物，而且，在晚饭之后不要再吃别的东西，饮用生姜红茶，这样能达到减肥的效果，但是三天瘦十斤基本上不太可能。生姜虽然有减肥的功效，但是方法不正确的话，也是达不到减肥的效果的，所以在减肥的同时掌握方法也非常重要，平时少吃油腻，油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食要以清淡为主。
关于减肥食谱的早餐午餐怎么吃
忌油炸辛辣高脂肪高热量的东西，多吃水果蔬菜豆制品。
早餐一碗清粥加一个鸡蛋白不要吃蛋黄，还有一些水煮蔬菜，少放盐，不要其他调料，水果。不爱喝粥的就吃一碗清汤面或者清汤粉。同样少盐，其他调料也少加。或者一杯牛奶加全麦吐司2至3片加蛋白一个。
午餐随意，注意吃的顺序：先喝汤，然后吃清淡的蔬菜或者豆制品，然后吃米饭，最后吃肉。
谁有早、中、晚三餐的饮食减肥食谱？早餐我自己在家磨豆浆，午餐一般
- 谁有早、中、晚三餐的饮食减肥食谱？早餐我自己在家磨豆浆，午餐一般在公司吃。
- 你知道上海知名的餐桌周记么？是一款专注于健康减肥以周为单位的料理，每周5份套餐 一份套餐包括午餐和晚餐，每天都有不同的肉类，果蔬，鸡蛋，谷物粗粮均衡搭配，都是通过精心选择每一种食材，细心搭配低卡均衡，他们的餐卡上都有详细的克重和卡路里说明，笭尝蒂妒郦德垫泉叮沪应该比较适合你。
