缺乏维生素b2吃什么食物(缺乏维生素b2吃什么食物和水果可以补充)

吃什么补充维生素b2？

维生素B2，也称为核黄素，是一种水溶性维生素，对身体健康非常重要。补充维生素B2的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、菠菜、豆类、杏仁等。此外，酵母、蘑菇和麦片也是维生素B2的良好来源。多吃这些食物可以有效地补充维生素B2，维持身体健康。如果饮食中缺乏维生素B2，也可以考虑服用维生素B2的营养补充剂来满足身体对维生素B2的需求。总之，多种食物中摄入维生素B2是最佳的补充方法。

维生素b2的食物和水果有啥呢？

维生素B2又称核黄素，在人体的生长代谢中起着重要作用。人体缺乏维生素B2很容易导致角化口、唇炎、舌炎、结膜炎和阴囊炎症。特别是儿童青少年由于生长发育快，容易出现维生素B2缺乏症。除了动物肝脏外，各种蘑菇、紫菜、海带、大豆、花生等平时食用的食物中也含有较多的维生素B2，如西红柿、桔子、香蕉、葡萄、鸭梨、核桃、栗子、蜜桃等水果中也含有较多的维生素B2，常吃这些食物可以防止维生素B2的缺乏。

缺乏维生素B2可以吃什么食物好

• 你好，害偿愤锻莅蹬缝拳俯哗这种情况，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是深色的绿叶蔬菜，比如菠菜，莴笋，青菜，还有猕猴桃，橙子，苹果，葡萄，维生素B2是水溶性的，适当多喝水，少熬夜，吃清淡点