笔记百科一、含维生素c高的食物和水果排名？
含vc最高的是酸枣。它的含量达到了九百毫克。猕猴桃能达到四百二十毫克。
橙子排在了第三位，草莓排在第四位，黑加仑他的还有维生素c的含量也比较高，第五位，第六位是石榴，第七位是苹果，第八位是柠檬
二、含维生素C的食物？
含维生素c较多的食物包括橙子、苹果、猕猴桃、西红柿、南瓜、油菜以及其它新鲜的水果和蔬菜。
1.橙子：橙子富含维生素C、维生素B、有机酸，以及其它矿物质等。
2.苹果：苹果中含有的维生素C、果胶、纤维素等，对皮肤有非常好的保湿作用，是美容皮肤的最好成分。
3.猕猴桃：猕猴桃号称维生素C之王，其含有的微酸能促进胃肠道蠕动，防止便秘。
4.西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素、有机酸、维生素C，具有开胃健脾，提高人体免疫力的作用。
5.南瓜：南瓜中富含蛋白质、糖类、维生素C、果胶及人体所需的各种氨基酸。
6.油菜：油菜中含有大量维生素c和胡萝卜素，以及钙、铁、钾等微量元素，有助于维持机体免疫力。
三、含维生素a的食物和水果？
大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。
以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。
四、含维生素C的食物蔬菜水果有哪些？
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。
1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。
4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。
5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。
五、含维生素C的水果？
富含维生素C的水果：
1、柠檬，吃起来酸酸的味道就是其中的抗坏血酸也就是维生素C的味道，跟它同类的桔子、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都富含有丰富的维生素C。
2、柿子，柿子里面含有的维生素C在水果当中也居于前列。
3、猕猴桃，猕猴桃吃起来也是酸酸甜甜的，其中含有的抗坏血酸也就是维生素C的量在水果当中也居于前列。
4、草莓，吃起来酸甜爽口，其中维生素C的量也非常可观。
六、什么食物含维生素c？
含维生素c最常见的食物有青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、梨子、橘子、橙子、椰菜、草莓、猕猴桃、石榴、黄辣椒、青辣椒、柿子等维生素C含量都比较丰富。服用维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，使皮肤白皙，还可以提高免疫力，保护牙齿牙龈等。
七、哪些食物含维生素C？
富含维生素C的食物包括新鲜的蔬菜和水果。
1.新鲜的绿色蔬菜中包含的维生素C丰富，比如芹菜、菠菜、油菜、西蓝花、青椒，韭菜等。进食这些食物可以有效的补充维生素C。
2.新鲜的水果维生素含量也极高，比如橙子、橘子、菠萝、猕猴桃等。
八、含维生素c高的食物？
维生素C含量高的食物较多比如苦瓜、菠菜、番茄、豆芽、西红柿、西兰花等，这些食物里面含有的维生素C比较多，同时猕猴桃、圣女果、橘子、柚子等水果里面含有的维生素C也比较多。
九、含维生素e的食物和水果？
食物中含有较丰富的维生素E有,南瓜、芹菜、辣椒、西红柿、蛋黄、坚果类、瘦肉、乳制品、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏、瓜子、核桃、杏仁、薏仁、豆类、菠菜、猕猴桃、芝麻、豌豆、山药、甘薯、蛋类、甘蓝菜等食物。这些作为补充维生素E是一种天然的方法，但是不宜一次性吃很多，也不要一直吃一种。
十、含维生素b的食物和水果？
维生素b的食物和水果
1、维生素B1
含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含维生素B多的水果有：西红柿，橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。
维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
所以，必须每天补充。
