笔记百科一、含益生菌的蔬菜和水果？
1.蔬菜
如西红柿、芹菜、韭菜、萝卜等，有助于排便；
2.水果
如苹果、香蕉、葡萄等，最好在饭后食用。饭后吃水果不仅能吸收营养，还能促进肠道蠕动；
二、哪些蔬菜含益生菌？
含益生菌的蔬菜有,韭菜,洋葱,芦笋,泡菜等,含有益生菌的水果,有青苹果,香蕉。
泡菜、酱豆腐等食物，是使用蔬菜、豆腐等制作而成，这些食物在发酵的过程中，会产生乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌，有利于促进消化
三、含白字的蔬菜和水果？
白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子、牛奶(酸奶等等）、黄豆(豆浆、豆腐）、米饭、白芝麻、可爱一点的，牛奶吧
四、含铁水果和蔬菜？
含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。
水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁量高的食物还有很多，如鸡蛋黄、动物肝脏等
五、含益生菌的食物和蔬菜有哪些？
1. 开菲尔 与酸奶类似，这种发酵乳制品是牛奶和发酵开菲尔谷物的独特组合。
2. 酸菜 酸菜由发酵的卷心菜和其他益生菌蔬菜制成，益生菌含量不高，但富含有机酸 (使食物具有酸味的原因)，可支持有益细菌的生长。
3. 康普茶 康普茶是一种红茶的泡腾发酵，它是通过使用 SCOBY 开始的，SCOBY 也被称为细菌和酵母的共生菌落。
4. 椰子开菲尔 通过用开菲尔谷物发酵年轻椰子汁制成，这种选择具有与传统品种相同的益生菌，但益生菌含量通常不高。
5. 纳豆 纳豆是日本流行的一道由发酵大豆组成的菜肴，它含有极其强大的益生菌枯草芽孢杆菌，已被证明可以增强您的免疫系统、支持心血管健康并增强维生素 K2 的消化。
六、含锌含铁的水果和蔬菜？
含铁锌的蔬菜有很多，比如我们常见的卷心菜，菜花，白菜，油菜，萝卜，大头菜，芥菜，香菇，银耳我们日常吃的水果中也含有丰富的铁锌，比如猕猴桃，柑橘，山楂，苹果，大枣，菠萝等，平时在日常生活中一定要做到饮食搭配合理，这样才不会导致身体缺乏营养元素。
七、含铁较高的蔬菜和水果？
含铁高的食物主要有动物血和肝脏、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉以及黑豆、核桃、黑木耳、黑米、黑芝麻、花生、椰菜、芥菜、西葫芦、南瓜、菠菜、蛋黄、鳗鱼、金枪鱼、牡蛎、海带、虾、蟹等海鲜、樱桃、葡萄等
八、含vc多的水果和蔬菜？
含维C多的水果和蔬菜
水果主要包括：猕猴桃、鲜大枣、柠檬等；
蔬菜主要包括：甘蓝、菠菜、西红柿等。
猕猴桃、鲜大枣、柠檬等水果中含有丰富的维生素C，成熟的果实可以直接进食，也可以将果实榨成汁，做果汁饮用，可以起到良好的补充维生素的作用。
甘蓝、菠菜、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素C，可以作为日常蔬菜烹饪后进食，提供人体足够的维生素，而且西红柿还可以直接进食。
九、含钾低的水果和蔬菜？
含钾低的水果和蔬菜主要有冬瓜，茄子，西瓜，葡萄，橘子，杏，香蕉，缺钾的患者会出现头晕，经常小便以及便秘，肠胃功能会出现不适，如果这种情况发生，患者一定要去医院做一个抽血的化验，来看一下自己是否是真的缺钾，然后采取针对性的治疗。
十、含钾少的水果和蔬菜？
含钾少的蔬菜有胡萝卜、白萝卜、大白菜、油菜心、圆白菜、黄瓜、苦瓜、西红柿、绿豆 芽、蒜苗等。
含钾少的水果有柿子、柚子、柑橘、荔枝等。
