笔记百科1.认识自己的心情：随时随地都能体察自己的情感，依靠本能的偏好来做出决定。用实际的眼光做自我评价，对自己充满信心。
2.妥善管理心情：让自己的心情有利于职业，而不是干扰职业。中迟岩心情出现波动时能够很快恢复平静。
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3.自我激励：把自己最深层的愿望当作指南针，在它的引导下走向自己的目标。不管是失意还是挫折都坚持不懈。
?4.认识他人的心情：善于体会别人的感受，具有同情心，能够接受别人的见解，与大量不同类型的人保持友好的关系。
?5.管理人际关系：同他人交往时，能够很好地控制自己旦渗的心情。能够敏锐地判断形势以及人与人之间的关系。做事有分寸。运用这种能力，说服、引导他人，协商解决分歧，懂得与团队协作，能够使团队卖御充满活跃的气氛。
一、正确的认识自我
有的人能力平平，却总是在众人面前夸下海口，以致于换来了他人的厌恶。有的人拥有智慧和想法，却由于过度的自卑，而不敢于去表达自己，这让许多人不能够注意到自己。这些的产生都是由于对自己没有一个正确的自我觉悟。自我觉悟就是对自我的认识，包括对自己生理以及心理方面的认识，充分的认识隐宽喊自我可以客观的自我评价，及时的调节自我，使得自我能够提升和成长。
二、培养意志力
心理学中将意志力定巧埋义为是克服一定困难，努力达到目标的心理倾向。意志力高的人能够准确的判断，果断的去解决。意志力高的人，他的受挫能力和耐受了都会很好，这会使得他们在面对难题或者是困难的时候，有足够的勇壮和耐心去处理，合理的解决好事务，获得好的结局。
三、学会鼓励自己
心情情感具有功能性，当你的心情不好的时候，你会发现自己对灶野任何的事务都没有兴趣，它会影响你职业的效率。然而个体的需求是不会不断被满足的。因此我们总是处在负面心情下，这时候智慧的人就不会让自己被消极心情所折磨，情商高的人他们能够进行自我鼓励，使得自己从负面心情上撤离。学会鼓励自己，让自己能够积极的去面对一切，你的情商也就在提高了。
快速提高情商的5大技巧
1、一种处理自己消极心情的能力
恐怕这是情商管理最重要的一点：怎样有效的管理我们的负面心情，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的心情，要改变我们对于这件斗亩事伏销宴的认知方式。
要想改变不良的认知引起的心情，缺银最好的参考技巧是由埃利斯提出的ABC合理心情疗法。
2、面对压力时，冷静对待的能力
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。下面内容是几许对策：
A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，接着从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通技巧。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个难题，等冷静下来再讨论这个话题。
B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。
C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会天然增长。
D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大天然包裹吧，你的心天然就能平静下来。
3、读懂各种暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的心情（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得怎样有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
我就那个不善于表达自己的一个人！特别是即兴场合
