心里训练方法有哪些(心理咨询)

心理潜能的开发与训练的技巧有?

心理行为训练是一种磨练人的意志的训练方式。通过挑战一些极限的训练课目,使受训者经过一段时刻的培训后,激发出潜能,从而超越过去无法超越的事务。功效是提高受训人员的意志力。心理决定行为,行为是心理的体现。

一、心理训练的解释

心理训练(mentaltrainlng)是一种心理干预技巧。采用专门仪器和手段,具体改变人的某种心理情形,以达到最适宜强度、最佳情形的经过。最早出现在病理治疗领域,后广泛应用于体育运动。1932年德国病理学家J.H_舒尔茨开创自主训练,即通过催眠性言语暗示、肢体松弛技巧等对自身本体情形进行自我约束的调整练习,改变本体生理、心理情形,达到自我控制、自我调节。取得心身双修的效果。

二、心理行为训练有哪些技巧

1、情境心理行为训练法

情境心理行为训练法是指创设能引起人的某种主观体验的环境和情况,借以提高行为能力的训练技巧。从根本上说,心理训练是由客观环境的刺激引起的,能力是在操作中形成和提高的。要提高人的某一方面的应对能力,就必须创设足以能引起需要这方面能力的主观体验的相应情境,尤其是紧张和恐惧的情境。应该说,心理训练场是开发军人潜能、进行心理行为训练的有效途径。因此,情境训练法是必不可少的重要手段和技巧。

2、极限心理行为训练法

极限心理行为训练法是指通过一定手段提升人的生理、心理极限的训练技巧。人的心理以生理为物质基础,心理的极限情形时通过生理的极限引发出的。人的心理潜能具有有限和无限的相对性和统一性。具体到每一个个体,从现有水平看,它是有限的,然而用提高的眼光和他具备的潜在能力看,它又是无限的。这种有限性和无限性具有辩证的动态提高性。而这种动态提高性只有当个人的生理、心理极限升值最大阈值,并受到一定冲击时,功能才能得以延伸和增长。因此,心理训练场的极限训练法不失为开发心理潜能的最基本训练技巧。同时,这也是军人战场上要面临的恶劣环境的需要所决定的。

3、认知心理行为训练法

认知心理行为训练法是指改变人的认知结构及其认知态度的训练技巧。心理潜能的增长、释放和人的心理情形、心向紧密相连,特别是以人的积极性、主动性为支撑。而人的心向的调整和积极主动性的发挥,又以人队客观事物的认知态度为前提。军人作业环境和面临要完成的任务不同于一般的社会环境和社会职业,因此改变军人的认知结构及其态度是极为重要的。也由此决定了心理潜能认知训练技巧的科学性。

4、暗示心理行为训练法

暗示是指用含蓄、间接的方式对别人的心理和行为产生影响。顾名思义,自我暗示心理行为训练法是指自己学会对自己采取暗示的方式来调整心理和行为,以凝聚心理潜能,增强应激能力。人的心理潜能,可以说集聚在两个层面里,一是觉悟,二是潜觉悟。明示可以直接调动觉悟层次中的能量。暗示不仅能调动觉悟层次的能量,还可以调动潜觉悟层次中的能量。人的潜觉悟能量在某种情况下对人的心理和行为的影响是不可忽视的重要力量。因此自我暗示法在开发军人心理潜能的行为训练中还是特别需要的。

三、心理训练的影响有哪些

1、改善社会交往能力

要使个人能够保持正常的人际交往的需要,主动地与周围的人交往,自觉、恰当地选择交往的对象、范围和方式,把握交往的目的、深度与路线。从对自己有益的角度扩大社会联系,增进与他人的交流,从而保证个人能得到他人的情感温暖、接纳、帮助和有用的信息。

2、增强对环境的适应力

个人对于所处的天然条件、生活环境、职业气氛、人际关系及自身的内部环境,应能够保持良好的适应。当以上环境发生变化时,应能较快地调整自己的应对方式,重新获得良好的适应,不会由于缺乏灵活性而导致各方面出现障碍或身心出现不良反应。

3、增强心理的耐受力

即对于强烈、持久的灵魂刺激或压力能够有较强的承受力、抵抗力。如遇到亲人亡故、事业受挫、希望破灭等短暂而强烈的刺激,或遇到疾病缠身、生活贫困、处境不如意等持久的灵魂压力,可以坚韧地承受并理智地处理它们,或者以更积极、有效的方式化解压力,使之转变为进取的动力。不会由于刺激和压力而导致心理活动出现紊乱、活动效率下降,甚至心情失去控制、行为变态、人格萎靡。

4、提高自我控制和调节的能力

一个健壮的人应该能够有觉悟地、适当地对自己的情感表达方式、心情反应强度、动机的趋向和水平、思索的路线和经过、行动的指向和方式等进行控制和调节。当一个人的自我控制和调节能力处于较高水平时,会表现出下面内容特征:思索敏捷,逻辑严谨,语言流畅,举止得体,情感表达充分、准确,不卑不亢,动机水平恰当,行为灵活、有效,容易获得满足感,等等。

在电视看到的,狗的主人把它关到笼子里,狗开始焦虑,接着心里医生开始训练狗,后面那女的和男盆友分手

  • ,不是电影,有点像纪录片,说怎样治疗狗心里的。
  • 有点乱

我想说个心里话,我当过兵一个月,由于训练的时候有时候会全身发麻后来到部队体检何病没有后来被带出来

  • 我想说个心里话,我当过兵一个月,由于训练的时候有时候会全身发麻后来到部队肠粻斑救职嚼办楔暴盲体检何病没有后来被带出来我是得罪谁了,何故何故每想起这件事眼泪就掉下来了,我只想说这个社会也就这样了,现在信用一点点都没有
  • 想开心,不当兵可以做别的事务,只要用心一样可以成功

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  • 最近篮球队训练强度有点大…昨晚训练完洗澡的时候发现自己尿血于是心里非常害怕!但每一次撒尿的时候颜色都会浅一些,第二天早上就没有症状了。有没有大神晓得嘛?跪了
  • 最近是不是吃红色的火龙果了,或者是带有红色素的物品,这都会导致尿出来的的红色的,不要怕,淡定就好

我是武术运动员,我训练的时候明明觉得自己很认真可是在别人看来我都没有认真训练。训练时我自己心里的感

  • 我是武术运动员,我训练的时候明明觉得自己很认真可是在别人看来我都没有认真训练。训练时我自己心里的感觉练的还不错,可是在队友面前就感觉我练的很没有感觉怎样办?我的心里总是不能给我正确的感觉。
  • 第一,对着镜子练,虚心求教;第二,把训练当做比赛。

驾校考试怯场,心理素质差,怎样办?怎样训练心里素质?

  • 驾校学车,练车练的好好的,稳稳当当的,考试的前一天花钱组考车练习,都是满分,就是考试的的时候上车脚就发抖,每次就在侧方停车第二个项目就挂了,上车时刻不到2分钟。。连续考试考了3次了(交钱补考了2次),每次都这样。。现在是技术,考试技巧没有难题,技术过不了自己心里那一关?怎样办?怎样专门训练心里素质?
  • 你有些过于紧张,因此导致发挥失常。考试前,找半个小时做放松训练,深呼吸,让自己身体完全放松,在大脑里想象考试所有的步骤,要想象考过的情形,越具体越好。多想几遍考过的样子和心情,比如高兴,去庆祝的场面。就像是已经发生的一样。
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