笔记百科请问怎么减肥？？有没有什么比较安全健康的减肥方法？
- 请问怎么减肥？？有没有什么比较安全健康的减肥方法？
- 可以
各路大神有没有什么不需要运动健康安全的减肥方法啊！！
- 各路大神有没有什么不需要运动健康安全的减肥方法啊！！千万别是什么吃药之内的哈
- 有的
我是个14岁的女生，现在161cm 86斤，请问怎样做才能够减到76斤？
- 因为还没成年，体重过了80斤觉得有点胖，所以想减到80斤以下，大家有没有什么健康安全又不反弹的减肥方法。
- 小姑娘，你现在一米六一的身高，86斤的体重，我感觉完全不胖啊！重要的你现在才14岁，正是生长发育的关键时期。虽说爱美之心人人有，减肥的话，对于你这种正在成长发育的青少年来说还是有点操之过急。如果你非要说要减体重，拥有一个健康的体魄和健美的身材。那么我建议你科学健康进行的运动减肥。饭后健步走，可以绕操场散步，能有效的消除小肚腩。晨跑或者夜跑可以锻炼出健壮的小腿。仰卧起坐和平板支撑可以让你拥有漂亮的马甲线和水蛇腰。可以让你的肱二头肌更加健壮。运动健身减肥的期间要注意，千万不要节食。相反的，你应该摄入更多有营养物质，比如蛋白质和维生素。运动健身减肥。诀窍在于一个坚持。但是不要运动过量哦，过犹不及。
对于臀部我想适当的吸掉一些脂肪，去哪里做呢？
- 对于臀部我想适当的吸掉一些脂肪，去哪里做呢？
- 脂肪抽吸术很难雕琢出魔鬼身材，因为魔鬼身材是有三围标准的。更重要的是，魔鬼身材不仅仅是去除脂肪就能得到的，还与骨骼、肌肉、皮肤等一系列问题相关。 脂肪抽吸量的多少应根据受术者的自身情况而定，不能一概而论，并非抽吸量越多越好。抽吸量越多，并发症出现的概率也就越大，所以，脂肪抽吸量是应予控制的。现在一般对患者的脂肪抽吸量控制在3 000毫升左右，对于体重较重的患者，可以适当放宽到4 000毫升，5 000毫升已是安全极限。其实脂肪抽吸量较大的患者大可不必急功近利，分次抽脂亦能达到很好的塑身效果，同时又能保证自己的生命安全。 人体内脂肪细胞是恒定的，肥胖不是脂肪细胞增多了，而是脂肪细胞的体积变大了，通过抽脂手术将身体某个部位多余的脂肪吸掉，确实可以快速达到减少脂肪细胞数量、消除局部肥胖的效果。单纯去掉外部肠窢斑喝职估办台暴郡的多余脂肪并不能消除体内的巨大隐患。抽脂只能抽走肥胖者的皮下脂肪，尽管抽脂后人变得苗条了，但停留在血管内的脂肪仍会继续堆积，对人体健康产生危害。因此，体育锻炼是最好的减肥方法，即使已经运用抽脂等手法速效瘦身的人仍要运动，以消耗血管和内脏中多余的脂肪。 美国的一项最新研究发现，脂肪抽吸术只能帮助人们达到塑身的目的，对由肥胖引起的健康问题如心血管疾病、糖尿病等没有任何预防和改善的作用。抽脂手术只能抽掉肥胖者皮下的脂肪，而这些正是对健康威胁最小的脂肪。动物实验显示，内脏中的脂肪堆积才是造成高血脂的元凶，这些深层的脂肪堆积降低人体对胰岛素的敏感性，增加人们患糖尿病的风险。它们还可能分泌一些能引发炎症的物质，进而引发心血管疾病。这些物质还能直接进入肝脏，使肝脏无法正常控制人体内血糖和胆固醇的含量。
我想减肥，各位有什么好的减肥方法吗？越快越好
- 我想减肥，各位有什么好的减肥方法吗？越快越好
- 减肥关键是“能量负平衡”——摄入比消耗少。要少吃多动加平衡。少吃就是降低吃进去的热量，多动是增加能量消耗，平衡是保证微量营养素，维生素、矿物质、肌肉瘦体组织蛋白质等的摄入。减肥要减油和脂肪，而不是减蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维。减肥要打持久战，刚开始减肥困难，压低能量摄入，身体就想获得更多能量。突然放松的时候，吸收能量会成倍增加，所以造成反弹。减肥最困难的是头半年，反弹率也最高，坚持一年以上，形成习惯，胃缩小了，整体代谢合理，身体有了新的平衡点。 目前的体重控制主要通过饮食达到。但是，饮食控制减肥也要得法得当。多数的减重饮食由于营养缺乏、含有不安全的成分，容易使人精神不振且损害健康，同时，因为效果欠佳，容易产生挫败感。这些不科学的减重方法，最终的结果是形成减重的恶性循环：从肌肉和脂肪开始减重、减缓代谢水平、增加脂肪囤积、流失肌肉、脂肪反弹。 减肥要减少单糖、主食，但主食也不能没有。油要减少，但不能完全不吃。蛋白质中要保证有充足的亮氨酸和必需氨基酸的摄入，越接近人体的氨基酸模式，吸收率就越高。例如，米饭有蛋白质，但不是优质蛋白，因为少了人体需要的赖氨酸。鸡蛋氨基酸可以，完全吃鸡蛋也不行，一点米饭没有的话，蛋白质不能完全吸收。要有主食摄入，产生能量保护摄入的蛋白质，所以减肥不吃主食是不行的。减肥要保证膳食纤维、益生元和益生菌的摄入。现在老百姓吃的膳食纤维很少，一9吧0年每天膳食纤维是二0袱供递佳郛簧店伪锭镰克，现在是吧.9克，剩下的被脂肪、油占领。矿物质、维生素复合制剂也要保证摄入。当人减肥能量低于一二00卡路里时，食物中的维生素矿物质没法满足人体需要，一定要用营养品补充。 减肥不能一夜达成，要注意“一口效应”，每天少吃一口，快走三十分钟，养成习惯。减肥不是越快越好，减得越快越容易反弹。持久地、慢慢地减，减肥就越容易成功
看到我的同学都很瘦，我在文达居然吃胖了，怎么减肥
- 看到我的同学都很瘦，我在文达居然吃胖了，怎么减肥
- 5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：一、游泳减肥在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。二、慢跑减肥简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。三、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。四、爬楼梯减肥法如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。五、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是担孩曹绞丨悸查溪肠娄在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。热身过程不可忽视在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。
轻身消胖丸对于减肥的作用怎么样的
- 轻身消胖丸对于减肥的作用怎么样的
- 建议不要乱用减肥产品、 推荐减肥办法如下、在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。一、选择什么样的运动1，合适的运动强度运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。2，运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。二，推荐一些运动1，跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。2，跳绳跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。3，每天爬楼梯也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这发穿篡费诂渡磋杀单辑也许多白领减肥的好方法。4，游泳游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。5，骑自行车平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！
杨老师消脂瘦身汤真的吗
- 杨老师消脂瘦身汤真的吗
- 不能说是假的吧，减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，笭担蒂杆郦访垫诗叮涧减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康
一代女皇益生菌酵母软糖真的能减肥吗
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- 不能说是假的吧，减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不粻海纲剿蕺济告汐梗搂能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康
何荷减肥胶囊的价格
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- 建议不要乱用、推荐减肥办法如下、在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。一、选择什么样的运动1，合适的运动强度运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。2，运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。二，推荐一些运动1，跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。2，跳绳跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。3，每天爬楼梯也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。4，游泳游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。5，骑自行车平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜担辅曹恍丨喝查桶肠垃伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！
