这 2 本书我听了 200 遍，分享 6 点能让你幸福的感悟

每当我情绪不好的时候，我就会在樊登读书会上听 2 本书 ——《正念的力量》
《次第花开》
以前的我，情绪特别容易波动 ——容易愤怒
容易焦虑
容易嫉妒
容易骄傲
对不确定性很恐慌
遇到不顺挫败感极强
被人批评会想很多
经常陷入无助状态
情绪一旦不好，就会反应到身体上，心跳加速、呼吸急促、胸口发紧等，就无法进行有效工作，生活也会陷入混乱。这 2 本书加起来听了 200 多遍，也不断在刻意练习，现在情绪几乎不再容易波动。倒不是说引起情绪波动的事情少了，而是我面对同样的事情，心态变了。有 6 点感悟，分享给大家。01苦终生皆苦。每个人都生活在各种各样的苦里面。不是你一个人有烦恼，大家都有烦恼。「那为什么我感觉别人都很幸福？」因为你的「我执」太高。你总是执着于没有得到的事情，而很少感恩已经拥有的事物。你能好好走路，能好好呼吸，这不是最值得感恩，最幸福的事情吗？02 无常这个世界是无常的。时间刹那不停地流逝，冬去春来，花开花谢，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，万事万物都在变化之中，这就是无常。倘若没有无常，离别的人就永远没有相聚的机会，生病的身体就永远不可能痊愈，黑夜永远等不到白天，低落的心情永远快乐不起来。这样的世界不是很糟糕吗？每个人的生活都充满变化起伏，有得有失，这是普遍的，也是自然的。开心还是伤心，全看你的立场和态度，与无常并没有必然关系。03 正念我们要时刻理解并认识到这个事实：事物本身已经足够完美，它们目前的样子已经十分完美。只有这样，我们才能充分的接纳当下，不将任何东西强加在当下，认识到当下的纯粹性，认识到当下的勃勃生机 ——因为它可能孕育着下一刻。04 当下最重要生命很短，你终有一天将要死亡。不用过多怀念过去，你回不到过去。不用过多憧憬未来，因为你无法穿越到未来你唯一能呆在的地方，是此刻，是现在。如果你在此刻，感受不到此刻的快乐。这此刻又变成了一个痛苦的忍耐，被你留在了人生的相册当中。想想看，你在过去的时候，是不是也并没有体会到那时候的快乐。你要做一个现在幸福，未来也幸福的人。你现在努力为未来打拼，你也应该感到幸福。30 年后，你会怀念现在自己能走路。那现在就开始快乐，感恩吧。05 善护念当你产生了一个情绪，或者感觉，比如焦虑、生气、快乐，嫉妒，担忧、害怕，你要做的不是顺着情绪发作，不是发脾气，不是跳起来，不是吃东西，不是心慌意乱什么都做不了。你要做的是，照顾这个情绪。细细的体会，这个情绪要告诉你什么，这个情绪让你的身体有什么反应，这个情绪为什么会出现，你准备回应这个情绪而做的事情，能让你舒适、幸福吗？经常这样练习，你的生活会变的很不一样。06惯性我知道，上面 5 点，或许你此刻看到后，觉得有道理。或许在生活中遇到不适，也会这些话来应对不适。但是，你此刻知道它的作用，和你遇到事情能想起它，是完全不同的 2 件事。因为这些观念，和我们平时的观念是相反的。我们很多年积累了太多的惯性，不可能一句话转变。我们能做的，就是多练习。王阳明说，要在事上修炼。比如，你此刻看到一句话，觉得很有用。在 1 分钟内，如果遇到不好的事情，我能想起这句话，积极应对。但 1 分钟后，如果遇到同样的事情，你就想不起来了。那你就需要 1 分钟看一次。（如果你觉得这句话的效果，对你很重要）慢慢的，你会发现，2 分钟内遇到不好的事情，还能想起来这句话。再后来，3 分钟、5 分钟、10 分钟……1 小时……1 天……1 周…… 1 个月……1 年。你完全进入一个好的惯性中。这些书我听了 200 多遍，就是在不断练习，不断将自己从不好的惯性中，慢慢拉到一个新的惯性中。我在北京租的房子里，所有的墙壁都贴满了这些句子，用的都是大字号。每天早上睁开眼，到晚上睡下，我眼睛能看到的地方，都是这些话。每看一次，就相当于把我往新的惯性轨道拉扯一下。每当我遇到不适情绪，想发作时，看到这些话，就会平静下来。一开始，遇到 10 次不适，我会发作 9 次。后来，10 次发作 8 次。慢慢的，10 次发作 1次。现在，几乎遇到任何情况，我下意识想到的不是发作，而是会想到这些话，情绪就不会起伏。不受情绪影响，工作效率更高，人也更快乐。论语里谈到颜回：「一箪食，一瓢饮，居陋巷、人也不堪其忧，回也不改其乐」。我以前一直想不通，颜回住的不好，吃的不好，为什么还能这么幸福、快乐？应该是装的吧。后来，当我慢慢学习了关于幸福、心理的一些知识，也做了一些练习，发现真正的幸福真来自内心，而不是外物。内心充裕，无论遇到什么不好的事情，无论身处什么样的环境，无论和什么人相处，心都不会乱。愿你如此。这是日更第 3/100 天。
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