平讲平说：要解决不要解恨，要发现不要发泄

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文 |趙玉平
昨天我们讲到东莱先生的《居官格言三十三条》，其中有一个“3+1”的模式，就是三个原则，一个注意事项。三个原则是清廉的清、谨慎的谨、勤勉的勤，而这一个注意事项就是忍耐的忍，这个“忍”字的核心是情绪管理。
无论是在课堂上，还是在咱们平讲平说的内容里边，我们曾经反复地强调过情绪管理的重要性，我们来回顾两个知识点。
第一，诸葛亮在《诫子书》里边开篇连续三次谈到“静”字。静以修身，宁静致远，学须静也。这个“静”字其实就是情绪管理，孔明先生的三句话意思是说情绪管理是修养的起点，情绪管理是战略的起点，情绪管理也是学习成长的起点。一个人如果丢掉了情绪管理，他不仅不会成大事，而且还会出大事。
第二，情绪管理和身心健康是密切相关的。有人对医院候诊区的椅子进行了研究，不同科室门外都有候诊区，候诊区里都放满了椅子。有趣的是，不同区域的椅子它的磨损程度不一样。比如说妇产科的椅子就不容易磨损，挺长时间也不用更换。但是有一科室就相反，大家可以猜猜是哪一科？给你三个选项，眼科、骨科、心脏科。正确答案是心脏科。
它的门外候诊区里的椅子，过一段时间就要更新，磨损得就很严重。进一步研究就发现了为什么这个科候诊区的椅子磨损得就严重呢？因为到这里来看病的人他容易着急、容易焦虑，导致的行为结果就是坐卧不宁、坐立不安，于是椅子磨损就比较严重。
这件事情从反面证明了一点，紧张、焦虑、着急、上火对心脏是有伤害的。重大疾病都是身心综合症，所以养生重在养心。而养心的关键是有一个平和、稳定、美好的情绪。人在情绪激动的情况下，信息的加工处理是很容易出问题的。
让一群心情平静、情绪稳定的同学看一段文章，他们很容易发现其中有逻辑漏洞，有数据问题。但是让一群情绪激动的人来看同样的文章，他们就不容易发现其中的问题，接下来就会产生强烈的支持或强烈的反对倾向，而且还会用一些过火的言行来发泄自己的情绪。所以我们在网上会遇到一种人叫“键盘侠”。他经常在网上会发表一些简单粗暴的言论，内容充满了攻击性，实际上这样的人往往都是情绪管理失控、情绪管理有问题的人。
在生活中，当人们遇到问题和挑战的时候，反应大致分成两种类型。一种是关注事情，所以情绪管理有一个要点，就是遇事的时候不要太关注自己的感受，要把注意力放在这事情的进度、流程或结果上，通过这种观察可以让一个人迅速地冷静下来。
推荐第三种方法是放松法。身体的放松可以让心态平和，可以让情绪平静。具体的方法，比如说听听音乐，做一个瑜伽动作，或者出去跑一小圈，或者散散步，或者干脆就来几个深呼吸、闭目养神。这种短时间的小放松，其实对控制情绪都是非常重要的。
只有控制住自己的情绪、保持情绪的稳定，才能够做出正确决策，才能够把事情做成。最后跟大家分享我们在课堂上反复强调过的一句话，“要解决不要解恨，要发现不要发泄”。
好了，新的一天又开始了，祝大家心情愉悦，万事顺利！平讲平说，咱们明天接着说~
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#这些年，赵老师写的那些书#
趙玉平博士
北京邮电大学教师，北京九思书院创始人
CCTV百家讲坛主讲人
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