如何彻底远离万恶的手机？

一首非常好听的中文歌，一定要听完
01
让我猜猜你一天是怎么度过的。
早上醒来，你睡眼惺忪，但手还是依旧惯性一般地拿起手机，刷一刷朋友圈，看看在你睡着的时候，朋友或者同事都在干些什么，看到特别好的朋友发动态了，本能性的点点赞；
中午休息，你即使很想休息一下，但还是拿起手机刷起了知乎，想看看上面有没有一些所谓的干货回答，你害怕自己没有去刷，这些干货回答就会和自己擦肩而过；
晚上临睡前，你一边刷牙，一边抱着手机在刷微博，一天的工作劳累，你多希望在上面看到一些娱乐花边新闻，最好是与众不同，或者干脆说爆炸性的新闻，就像最近的李小璐和皮巨万一样。
直到你正式躺下来，简简单单回顾自己今天做了什么，有什么新的收获，但脑袋里却一片空白，你完全不知道今天自己是怎么过来的。
于是你开始抱怨起手机占用你太多的时间，以至于耽误了你正常的学习和工作时间，你甚至在心里面默默发誓：
明天开始我要和手机彻底说再见，一定！
但很可惜，你一直想要远离手机这个工具，但却不知道真正想要远离的，究竟是什么。
02
我们每天都需要和手机打交道，从中获取最多的，就是无边无尽的信息。
对于信息的渴望，可以说是深深扎根在人类的基因之中的。
远古的人类，在进化的过程中，生存的环境极其恶劣，不但面临着食物短缺的难题，周围还环绕着大量的各种猛兽，还有一点就是娱乐活动特别少，精神世界一直存于荒芜的状态，所以人类在那个时候，对于信息的渴望，一般基于以下的三种心理：
第一是急切地想要知道自己在部落中的受欢迎程度，也就是对别人认可的刻意追求。
只有知道了自己是部落中是受欢迎的，那怕是默默无闻，但只要不会沦落到被部落给抛弃，那自己就会有一种安全感，因为在那个时候，一旦被部落抛弃，就意味着巨大的损失，失去的不仅仅是部落，更是自己的生命。
第二是在潜意识，对各种不确定的好消息，也就是不确定的奖赏，有着强烈的追求。
那时候的人类，很多时候都过着食不果腹的日子，男狩猎，女的呆在家里采集水果。
男的最喜欢知道的消息，就是同伴传递给你说这边是安全的，可以过来；而女的呆在家里，最喜欢听到男的回来的时候，跟她们说，在部落不远的地方，有更多更好吃的水果或者猎物。
第三则是喜欢各种狂欢式的消息或者活动。
远古的人类，每天都过着日出而作，日落而息的日子，随着经济的不断发展，渐渐地还出现了阶级的不平等，随着阶级的不断分化，每个人其实都必须过着安分守己的日子，努力扮演好自己所处的身份。
但这样的日子确实过于无聊，为了缓解这样的无聊感，人类渐渐演变出一定的狂欢式活动，比如说每年在固定的时间，带上面具、点上篙火，每个人在这样的活动中，尽情地放松自己，甚至可以暂时颠覆既有的阶级不平等。
所以，人类从古至今，对于信息都有以上的三个心理渴望，无论时代怎么发展，这些渴望都是深深根植在我们的基因之中。
即使现在没有了手机，你也会用其他的工具来实现对这些心理的渴望。
03
现在好好想想，在没有手机的日子里，你和你爸妈做得最多的事情是什么？
这样的一种回忆，可能对于一些95后，或者说是00后的人来说，比较难，因为他们没有经历过没有手机的日子。
在没有手机的日子里，你可能会频繁地去参见各种社交活动，什么鬼同城聚会，什么呼朋唤友打麻将或者约上一起去游戏厅，这种说到底都是对于同伴认可的刻意追求，你害怕自己处于一个人的状态；
在没有手机的日子里，你爸爸可能上厕所的时候，都要卷着一份报纸再去厕所静静地蹲着，看到一些奇闻异事或者名人八卦，都会在厕所啧啧称奇，直呼痛快，这种说到底都是渴望在确定的生活轨迹中，寻找不确定的奖励；
在没有手机的日子里，你如果出生在乡下，尤其是经济不怎么发达的地方，那你妈妈年底的时候，可能会去参加大型的祭祀活动，到了晚上，大家可能还会彻夜的狂欢，这种说到底，就是对于狂欢式消息或者活动的追捧。
你看，人类对于信息的三种心理渴望，别说太远了，从你爸妈开始的那一辈就有了。
这不能怪手机，手机只是一个工具而已，归根结底，都是你内心深处这三种对于信息的心理渴望在作祟。
04
这三种对于信息的心理渴望，从来没有什么对错之分，在某种程度上来说，它们反而促使了我们人类不断在进化的过程中，保持着优势的地位。
只不过到了今天，这三种对于信息的心理渴望，正在被手机背后的从业人员过分利用和操纵，他们每时每刻做的一切事情，都是针对你的这三种心理渴望来进行的。
针对对于别人认可的刻意追求这种心理渴望，朋友圈给出了“点赞”和“评论”这样的按钮，知乎上也有“点赞”和“感谢”这样的按钮，这些按钮，在某种程度上来讲，就是一个镜子。
根据库利“镜中我”的概念，我们对于自己的认识，很大程度上取决于别人怎么看待我们，也就是说，我们会根据别人对于我们的看法，适当的调整自己的行为。
这也是为什么当你发出去的朋友圈没有人点赞的时候，你会觉得心烦气躁的原因。
因为你很有可能觉得自己要被人给抛弃了，你在朋友圈这个镜子中，看到了自己竟然是一个不受别人欢迎的家伙，这样的状况，让你感到十分恐惧。
至于对不确定奖赏的心理渴望，这个就更加好理解了，手机上各种的游戏，很多时候就是攻击这种心理机制最好的印证。
你不知道现在没日没夜的玩下去，接下来会得到什么样的奖励。有可能是屠龙宝刀，有可能是一个通关的秘笈，更有可能是一个护身的软甲，正是这样不确定的奖赏，每时每刻都在刺激着你，让你能不停的投入时间和精力，继续加注下去。
你频繁地上知乎，同样也是这样的一种心理在作祟。
可能是很久以前你在知乎上看到了一篇所谓的干货，这篇干货帮你打开了新的世界，于是你现在每次都在知乎上，期待着这样不确定奖赏的出现，渐渐的，你如果不上知乎，你就会觉得自己会失去这样的不确定奖赏。
不论是游戏行业，还是各种资讯媒体、信息流软件，他们攻击你这样的心理机制，可谓是轻车熟路，可以说是老司机了。
最后一种是对于狂欢式信息或者说是活动的心理渴望，这种在微博上，体现的更为淋漓尽致一些。
现实中，我们每个人都过着极其单调重复的生活，我们需要扮演好自己应该扮演好的角色和身份，但在巴赫金的“狂欢理论”之中，这种井然有序的感觉，其实很容易让你陷入一种周而复始的无聊感之中，为了驱散这样的一种无聊感，你会寻找各种可以让你尽情狂欢的平台进行宣泄。
每一次热点新闻的爆发，在新浪微博上，都有波澜壮阔的声音在此起彼伏。
就拿这次的李小璐和皮巨万来说吧，多少人在这样的新闻下面，对娱乐圈各种混乱的关系表达了不齿，不少人只是跟风在进行转发和评论而已。
事实上，他们对于事情的真相如何，是不怎么在乎的，只要能够给他们无聊的生活，带去一点点改变或者谈资，这样的热点新闻，就已经达到了目的。
每一次热点新闻的背后，其实都是一群人在集体的狂欢。
他们有时候在宣泄自己内心深深的不满，有时候，只是想要看着之前高高在上的人，现在是如何一步步堕落进地狱，这样的一种爽快感，比单调重复的上班或者上学，要强太多太多了。
05
看到这里，你觉得自己现在还能远离手机吗？事实上，手机永远都只是工具而已，工具存在的最终目的，是给人提供帮助和支持，而不是把我们进行各种绑架。
我们的祖先的祖先，在面对工具和人之间的关系时，就留下了这样的一句给我们：
君子生非异也，善假于物也。
人与人之间的区别，很多时候就是体现在能不能和外界存在的各种工具进行相处，厉害牛逼的人，能够做到借助外物的力量，而层次不够的人，只能活生生被外物给绑架。
所以，你想要借助的，是怎么利用这三种对于信息的心理渴望进行学习和工作，而不是远离手机这个工具。
在这里，我有三个建议给到你们。
第一，和志同道合的人一起学习和成长。
这是针对刻意追求别人认同的心理来进行的，我们人类是社会性动物，有时候一个人孤军奋战，确实很是无聊和寂寞。
这时候如果能够借助他人的力量，或者干脆说是“他律”的力量，或许可以找到一丝丝的归属感，这也是我之前执意要开社群的原因。
因为当你看到很多人都在朝着同一个梦想前行时，感受到的，不再是浓浓的一股寂寞。
第二，利用不确定奖赏，建立起自己的“奖励库”。
这个就是利用人类对于不确定奖赏的心理来进行的，很多人抱怨自己不能好好学习和工作，其实是因为不知道如何对自己进行不确定的奖赏。
下一次当你完成一件自己觉得很了不起的任务时，你可以从之前建立起来的“奖励库”中抽取奖励好好犒赏下自己。
这个“奖励库”可以是自己很想去做，但又不怎么能随意就能达成的。
比如说看一场巨幕电影，或者说是睡到自然醒，再或者是来一场说走就走的旅行等等，对于曾少来说，完成一件事情，当然是希望自己能够抽到“睡到自然醒”这个奖励啦，但在抽奖的过程中，有种买彩票的感觉，最关键的，每次都能中奖，哈哈哈！
第三，保持清醒，对热点新闻保持独立思考。
我认为，热点新闻在很大程度上，只是一群人在进行狂欢而已，越是生活感到乏味无聊的人，越喜欢这样的一种狂欢式信息和活动。
当你的生活，意义感满满，或者行动力爆表的时候，你就不会再去期待这样的一种狂欢式的事物了，相反，你会对于当下的日子，抱以更多的期待和热情。
我们不必远离手机，我们只需要好好管理对信息的三种心理渴望就行了。
手机毕竟只是工具，我们能做的，就是利用好它，而不是对它进行妖魔化，甚至被它给绑架。
希望对你们有用！
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END
曾少贤，知乎百万赞答主，只写切实有用的干货，包括但不限于心理学、读书方法、思维方式，学习和成长才是这辈子最好的春药。微信公众号：曾少贤（tobefun2017）
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