一张价值740万元的自律时间表,不过是一次不切实际的幻想

哈喽,大家好,我是K叔。可能是因为我总是时不时的「4点半早起」,所以经常会有读者在后台问我,能不能分享一下自己的作息时间表,但是说实话,不同阶段,我的时间作息表是完全不同的。这篇文章,我们就来聊聊时间表这件事,到底如何做,才能让我们把握好每一天的24小时,真正让时间为我所用。(文章后面有福利,不要错过哈~)1有一段时间,我曾经践行了一把「诺贝尔奖推荐的作息时间表」,号称价值740万元,结果非常失望,真的是一场美好而不切实际的幻想。先说说这张表的由来:2017年的时候,诺贝尔生理学和医学奖颁给了三个美国人:他们的获奖理由是:Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密,并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。哈哈哈,听起来很高大上,但是咱们说人话来简化一下,就是:请照顾好你的生物钟。我们拿一盆含羞草举例: 图片上半部分,含羞草叶子通常在白天会打开,晚上会关闭。但是,在下图中,科学家们残忍地把含羞草放在持续黑暗的地方,但是,含羞草的生物钟依旧正常运转,白天打开,晚上关闭,并不会受周围的黑暗环境所影响。换句话说,我们的身体,本身蕴藏着一个强大的功能,那就是「生物钟」,你什么时候犯困,什么时候清醒,什么时候心情差,什么时候心情好,都是生物钟在管理。而一旦生物钟紊乱,就会带来一系列健康问题,比如:糖尿病、失眠、肥胖、甚至抑郁症。如何确保我们的生物钟正常运转呢?大家请看下图: 有些人为了增加噱头,把诺贝尔奖金的900 万瑞典克朗,做了一个兑换,相当于 一份作息表的价格是740 万元人民币!总结一下就是:白天好好工作,傍晚记得健身,晚上好好睡觉。我把全球公认的最健康的作息时间表也整理了一下: 2但是,但是,但是!!!我真的用血泪经验,证明了:这张作息表,真的太难做到了!!!我跌跌撞撞地践行了三天,很快就被打回原形了,因为,看似完美的一天,真的过于理想化了,我总结了四点原因:一是,方向不对,努力白费。你每天加班加点、任劳任怨,好不容易做出来的结果,领导极其不满意,告诉你“不是他想要的”。我的天啊,你到底想要啥???二是,渴望完美平衡,却常常顾此失彼。你极其渴望能够完美地平衡工作、学习和生活,但是却越来越焦虑,加班顾不了孩子,看娃搞不定学习,想读读书又总是超级困……三是,To do list 变成了 拖延 list。我们常常在早上,雄心壮志地给自己列一大堆清单,但是每天到下班的时候,清单上的任务却推进极其缓慢,结果,希望越大,失望越大,本来是一个帮助你规划的To do list,却变成了一张让你压力倍增的拖延list。四是,计划赶不上变化。你总希望能够所有事情都按照计划来推进,日程表上排得满满的,但发现计划根本赶不上变化,无法聚焦、无法专注,以至于你干脆破罐子破摔,干脆把计划扔到了一边。说实话,以上这四点,我都经历过。相信我:这种想要努力搞定一切,却发现总是一事无成的无助感,并不是只有你一个人。3那到底应该怎么办呢?我也尝试过很多的时间管理方法,学习精力管理的知识,试图让自己高效起来,但几乎每次都是三分钟热度之后,就没有然后了。有一段时间,我非常喜欢并且佩服吴军老师,因为他真的太牛了!他的《硅谷来信》专栏是我的常读内容,最让我惊叹的,就是他的超高效率以及对生活、工作的完美平衡状态。他在谷歌和腾讯就职期间,就出版了很多本畅销书,而且本人对商业、管理、摄影、古典音乐等等不同领域,都有非常独到且深刻的见解,同时,还全球各地去旅行,而且每一次旅行的感悟,都能让人收获满满。 吴军博士的北极之旅有几期文章,他分享了自己对于音乐以及音乐史的观点,真的把我触动到了!为什么我每天光是吭哧哧地工作,时间就已经所剩无几了,而吴军老师竟然可以游刃有余地平衡好一切,问题是,几乎每一个领域他都能够成为专家!直到我看到了来自吴军老师的一篇文章,分享了他是如何掌控工作和生活的平衡的。而他的绝招,就是:OKR工作法。 吴军博士的个人OKR目标OKR,即 Objective and Key Results 的缩写。翻译过来就是:目标与关键结果。它是英特尔前总裁,安迪.格鲁夫,创立的一种企业实施目标管理的方法。谷歌、华为、字节跳动、领英、百度都在用的目标管理工作法。 我在国企的时候,就尝试着利用OKR来推动部门的工作,在创业之后,我们的团队也开始使用OKR来作为最核心的管理工具。之后,我把OKR工作法,引入到了个人管理领域,开创了「个人OKR目标管理法」,带着我们108自律行动营和OKR目标管理营的同学们,一起设定自己的OKR,并且利用OKR来聚焦和突破自己的目标。 4应该说,现在的我,以及我们的团队,还有我们的学员,每天必须要做的一件事,就是查看自己的OKR,然后根据OKR来冲刺我们的目标。这种聚焦、专注且足够笃定的目标管理,让我们从追求「完美平衡」的执念当中逃离出来,真正让人生的各个维度,在不同阶段,实现了突破和飞跃。好啦,这里先插入一个广告:6月3日,也就是明天晚上8:00,我会做一场关于《仅用一张表,高效平衡工作与生活》的直播,给大家系统介绍,我是如何利用OKR来规划和整理自己每天的24小时的。??扫码限时1 元抢购这张表,叫做《OKR目标追踪表》,已经替换了我之前所有的时间管理方法,只是一张表,就能满足几乎所有的时间管理需求,让我对关键要务保持聚焦,足够专注地推进目标,且不会被那些琐碎的事情所干扰。我的OKR目标追踪表??当然,有没有效果不能光我说,来看看我们往期学员在工作晋升、身材管理、亲密关系等不同场景下,应用OKR所取得的成果吧! 5OKR是个好工具,但是任何一个新工具的应用和推广,都会遇到一些门槛。这一次,为了让大家更快地上手OKR,真的掌握这一套拿来即用,且实测有效的工具,我对OKR营的核心课程,做了一次梳理,整理出了一节:「浓缩版-视频直播教程」争取用1个小时时间,带着大家把这张神奇的表单,应用到自己的日常工作和生活当中。说实话,这张表,真的迭代了很多版,但目前这个版本,真的让我每天都欲罢不能。每当冲刺完成一只OKR青蛙,然后在表单了打一个对色的对勾,这种感觉,真的太爽了!!! 我的OKR三只青蛙完成情况 所谓的好工具,就是让你用了之后会上瘾,而这张看似平平无奇的表单,真的解决了我的关于「平衡与聚焦」的大难题。好啦,接下来就是硬广时间了,这次我给大家准备了1个小时的「OKR工作法」直播,因为OKR是一个大话题,时间有限,我尽可能给大家提供一个浓缩版的教程,不去将太多理论,而是直接提供干货和方法。相信我,如果你觉得工作和生活,有失衡的迹象,这张表绝对适合你,而且,我猜,你也会跟我一样用上瘾的!直播预告??扫描上方二维码即可1元订阅原价19.9元,限时 1元抢购注:凭转发朋友圈海报截屏(不强制),私聊群助理,即可领取价值39元的OKR视频直播教程,已经有1.7W次订阅观看了。?? 注意事项【1】直播时间及平台:6月3日(周三)晚8:00,微信端小鹅通【2】扫码付款后,将弹出「直播微信群」二维码,请务必扫码入群,群助理将发送直播资料包,供学习参考使用。如无法进群,请添加课程助理安安Ann微信(ID:krisgtd001),备注“OKR直播”,安安Ann将会拉大家入群。【3】直播过程中,将提供多项福利,包括:抽取 1张OKR营四期5折优惠券(价值649元)
抽取10位接受1V1定制教练对话服务(总价值5000元)
好啦,以前老让大家打赏一元给我植发,非常感谢大家!这次,不用赞赏了,直接一块钱来看秃头老汉直播吧!!!哈哈哈~另外,想详细了解或者加入我们「OKR目标管理营」第四期的,可以点击这篇文章报名加入,名额已经不多,期待在营里相见:?《30天,找回人生掌控感 | OKR目标管理训练营四期招募令》?↓点击「阅读原文」加入OKR目标管理训练营

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