你一定要努力，但千万别着急

“熊，你有听过一句话吗：‘你一定要努力，但千万别着急。’这句话听起来好像很有道理，但我又不是特别理解……”
或许，对这句话的解释有千百种；但熊爷看到这句话后，脑海中浮现出了一本书。
书的名字很有意思，叫：《少做一点不会死》。
这本书讲的，其实和这句话一个意思；
那就是：我们应该要有分清轻重缓急的能力。
人当然要努力，但是在生活中呢，我们往往捉急地想要做这做那；
无论是轻、重、缓、急的事，都被我们当作急事来做，完全不懂得如何选择。
如果我们无法做出选择，无法根据事情的轻重缓急，去简化生活、工作，我们的人生终将一团如麻。
而这本书，正是一本教人如何做出选择的“简化生活”行动指南。
书的作者，是美国人里奥·巴伯塔。
作为世界顶尖的“高效能”专家、全球时间管理术第一人，他帮助了无数人简化生活、理清人生之路；
然而，他的人生，却也曾经陷入一团如麻的困境。
“我的生活乱成一团，根本抽不出时间做自己爱做的事，也不知该何去何从。”
里奥曾有好长一段时间，负债累累、工作日程爆满、很少能陪伴家人、背负巨大压力。他的体重超标，身体很不健康，每天胡吃海塞，不爱锻炼，不满意自己的工作，还是个大烟鬼。
直到后来，他开始简化生活：每次只关注一个目标，定下目标之后，便把所有的精力都投入在这个目标上。
里奥·巴伯塔
靠着简化生活的理念，他完成了戒烟、还清债务、收入翻一番、减重36斤等任务，并在博客记录了实现目标的过程。
或许是因为“简化生活”对于大家工作与生活的巨大价值，他的博客迅速成为世界博客50强，每个月的点击量超过200万。
而《少做一点不会死》这本书，即是他简化生活理念的精华所在。
所以今天，熊爷从书中选取了帮助大家简化生活的几个窍门，希望每个人，都能从中得到启发，过上属于自己的简单生活。
真正意识到“少即是多”的神奇力量
“做更多的事，意味着你可能做了无关紧要的琐事。”
在这个大家都认为“多即是好”的世界里，大家都喜欢“拼命努力”、着急做事，仿佛做了足够多的事，就总有一件能让我们获得巨额的回报。
然而，作者却说，做一大堆事，并不意味着做的事都有意义；
反而，我们的“着急”，会把我们弄得疲惫不堪，让我们承受巨大的压力。
因此，作者提醒大家，应该真正意识到“少即是多”的神奇力量：
当我们学会简化生活，抓住重点，我们能够用最少的资源得到最多的回报；
抓住重点让我们节省时间和精力，做到事半功倍；
事情简化之后，我们的生活将变得更易于掌控，压力也会随之减少；
少做琐碎小事，多做关键大事，才能让我们把有限的时间与精力，投入到有长期回报的事。
那么，我们应该如何简化我们的生活呢？
作者说，在简化之前，应该先弄清楚什么事情是最重要的。
“无论是当天做的事、本周做的事、今年做的事，还是日常生活中的琐碎小事，你都可以问问自己，哪些是最重要的。”
一旦明确了最重要的事，就可以删除那些无关紧要的小事，达到抓住重点、简化生活的效果。
简化目标，建立“唯一目标”体系
作者说，人们的生活总是忙忙碌碌，日程安排里挤满了任务和琐事，连一分钟都闲不下来。
问题在于，人类并不适应这样的节奏；超负荷的运作，只会让人不堪重负、筋疲力尽、郁郁寡欢。
当我们真正意识到“少即是多”的神奇力量之后，就会明白：专注于少量目标，反而能够做得更多。
对此，作者提出了“唯一目标体系”。
“唯一目标体系其实很简单：一次只专注于一个目标，从而提高效率。”
如何设置这个体系呢？
作者说，首先，制定本年度的“唯一目标”（可以在任何时候制定，不一定在年初）；
其次，根据本年度的“唯一目标”，拆解出要花一两个月实现的次级目标；
再次，每个星期都要制定“本周目标”，让自己能够不断接近次级目标；
最后，每天都要做一件事，让自己离“本周”目标更近一步，并将它视为一天里最重要的任务。
放慢速度，适应慢节奏的生活
当明确了我们的目标之后，我们应该学会放慢生活与工作的节奏，去完成这些目标。
“只有学会放慢速度，你才可能过得快乐，才可能提高效率。”
那么，如何做到这一点呢？
作者说，我们应该培养“缓慢专注”的能力，学会集中注意力，慢慢地从一件事，切换到另一件事，这样，才可能把事情做完。
对于培养专注力，作者也从工作与生活两个方面，给出了建议：
1.放慢工作速度，专注于重要任务。
把一天里最重要的任务，安排在我们精力最旺盛的安静时段，排除一切可能让人分心的东西（比如关掉手机），然后专注于这个任务。
然而有时候，重要任务可能会有点难度，让人迟迟无法下手，甚至一直拖延；
为此，作者建议：当发现自己一直在拖延，就是不去做重要任务时，看能不能把它分解成一个个小任务。
在书中，作者举了一个例子：
比如，我们眼前有一个大任务：“写年度报告”。
这时，我们可以把它分解成“列出报告的纲要”、“想出报告的主题”、“写出报告的第一部分”等小任务，直到大任务大功告成。
2.在生活中，利用每一件小事，培养缓慢专注的能力。
作者建议，在生活中，也应该尽量专注于一项任务，不要来回切换；这里的任务，包括吃饭、洗碗、洗澡、画画等各种小事。
比如，对于吃饭来说，开始练习细嚼慢咽，延长用餐时间，享受用餐过程。该吃饭的时候，就好好吃。
“通过像慢食这样的小事，可以抵制整天做着一个个不过脑子的任务的匆忙生活，减少压力，或者长久的快乐。”
作者也强调，全天都应该坚持练习这种“缓慢专注”，无论我们在做什么事。
每个月，挑战一种新习惯
几乎每个人都知道“习惯”的重要性。
但在培养习惯的过程中，我们往往都会很着急，想要一口吃成一个大胖子，一下子就能蜕变成拥有各种好习惯的人；
最终，导致不堪重负，努力想要养成的习惯也会消失不见。
为此作者提出：“养成并保持好习惯的唯一方法，就是运用少即是多的力量，每次花上一个月的时间，专心养成一种新习惯。”
在书中，作者也推荐了几种“觉得最能改变普通人的生活”的习惯：
1.每天锻炼5-10分钟。
作者说，养成坚持锻炼的习惯，最重要的是简化目标，从较小的运动量开始；
“只要5-10分钟，不要再多了。你可能会想多做几分钟。但千万要忍住。等锻炼成为习惯后，可以再加量。”
2.多吃蔬菜和水果。
如果觉得自己的饮食不健康，可以选择花一个月的时间，养成多吃蔬菜和水果的习惯。
作者说，不要想着一口气改变饮食习惯，而是坚持一个月，多吃水果和蔬菜；
而且，想要做到这一点，关键是要找出喜欢吃的水果、蔬菜种类，或者烹调它们的方式。
3.每天清理办公桌上的杂物。
“整洁的办公桌能让你专注于手头的任务，这是提高工作效率的关键。”
如果觉得自己的工作乱糟糟，没有条理，或许，可以从养成“每天清理办公桌上的杂物，维持一个月”的习惯开始。
关于整理办公桌的方法，也可以参照熊爷之前的文章：《你办公桌的样子，决定了你的人生格局》。
4.每天花15分钟清理家中的杂物。
“给家中的每件东西指定位置，不厌其烦地将其归位。”
作者建议，这一个月的习惯养成时间，可以是每天花15分钟，把东西归位到之前设置的指定位置。
当然，每个人可以根据自己工作和生活的需要，选择自己想要培养的新习惯。
最重要的是：每次选择一种习惯，每种坚持一个月。并且，不要给自己设置太大的目标值。
作者说，如果怕自己坚持不下去，可以选择公开自己的目标，尽可能地告诉更多的人，你正在努力养成新习惯；
并且每天告诉同样的人，你是否顺利实现了目标。
5.做好每天早晨的常规活动。
“我生活中最有意义的改变，就是通过晨间常规活动获得了内心的平静。”
作者每天凌晨四点半就会从睡梦中醒来，然后充分享受宁静的独处时光。
当然，不是每个人都能起得这么早；
但如果想要缓解自己的压力，可以试着坚持一个月早起，哪怕是半小时也好，然后最好每天早晨的常规活动。
作者也列出了一个早晨常规活动的推荐清单：喝茶、锻炼、淋浴、吃早饭、在大自然里漫步、写日记、阅读……
作者说，只需将以上的4-6件事，纳入晨间常规活动，就可以过上一个元气满满的早晨，让每一天有一个好的开端。
同样的，也可制定夜间常规活动，利用晚上的时间放松身心，为第二天做准备。
那么，就请愉快地把熊爷，添加进你的夜间常规活动里吧！
熊爷想说，天下好书无穷尽，熊爷推荐的书，可能不是最好的；
但是，“少即是多”，若没有超人拯救世界，为何不选择跟着熊爷一起读书，慢慢成为更好的自己，然后让这个世界也慢慢变好呢~
熊是平凡熊，你是平凡你
但我们可以一起慢慢努力
嘿，亲爱的大家
“你一定要努力，但千万别着急”
各位，晚安
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