笔记百科你 真 的 会 缓 解 压 力 吗 ？
进入大学之后，同学们的学习模式和生活环境都发生了改变，面对眼前陌生的环境，大家可能会更容易产生焦虑和抑郁的心理，下面将给出九个缓解心理压力的办法，一起来康康吧！
01
写出压力
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在感觉自己压力非常大的时候可以将原因在纸上写出来，将自己的想法全部用文字的方式表达出来，逐一解决，而不是不明原因地处于烦躁状态。
02
找人倾诉
感到压力的时候，可以跟老师、家人或同学倾诉，向他们寻求有用的建议。遇到烦心事时，应该尽量避免把自己封闭起来的情况出现，积极寻求外界帮助。
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沟通是心灵的桥梁
03
兴趣爱好
每个人都要找到自己的兴趣爱好，这样感到压力的时候，能够转移自己的注意力，放松心情，不老想着压力大这件事情。等身心放松后，再回过头来专注于该做的事情。
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04
听舒缓音乐
在听舒缓音乐的过程中能够让大脑分泌出很多的多巴胺，它具有减压的效果，可以愉悦我们的心情。
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05
作息规律
无论工作和学习多忙，每天要保证有足够的睡眠时间让我们的大脑得到休息，否则心理压力大的情况可能会越来越严重。
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日出而作
の
日落而息
06
大哭一场
大哭一场实际上就是在发泄自己的压力，科学研究表明，每隔一定时期大哭一场，既有杀菌的作用，也可以排解我们的负面情绪，这是很好的宣泄压力的方法。
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07
适当运动
运动是驱除巨大心理压力的有效手段之一，特别是抑郁。实验结果表明,经历一场酣畅淋漓的运动之后，不仅肌肉不再那么紧绷，个人情绪也变得不再那么紧张，对解压具有很大的作用。
运动
活动有方，五脏自和
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08
制订合适的目标
不管什么时候，都不能给自己制定过高的目标，否则只会徒增压力。所以，要根据自己情况制定目标，激励自己每天进步一点点。
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09
减少对比
每个人都有自己的优缺点，取人之长、补己之短，固然是好事，但一味的对比只会让我们越来越焦虑。做好自己，看到自己的闪光点，大学生活才会越来越美好。
YOU ARE THE BEST
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最后，祝愿大家尽快适应大学生活，找到适合自己的生活模式，天天好心情鸭！
