贪睡，真的会影响智商

今天给大家推荐的这篇文章，来自我的好朋友【Jenny乔】。
她是北大学霸、常春藤海归、美国纽约州执业律师，爆文制造者，多平台签约作家。
看不过瘾，还可以去她的公众号和她聊聊。
职场办公室有一个现象：早上迟到的人越多，当天的工作效率就越差。
到点了，老板都开晨会了，有些人才耷拉着脸一个又一个偷跑进来。别的人早早就已经进入工作状态，迟到的人还在慢吞吞地整理东西，理不通头绪，做什么事情都慢一拍。
其实，偶尔迟到没什么，一年365天总有那么几天会掉链子。
但是，公司有个小朋友，最近却天天迟到，每天工作都是蔫蔫的，打不起精神。
一天，趁着午休时间，我问她最近怎么了？
结果姑娘跟我说：“别提了，起太迟了，起床都八点了。”
我奇怪了，这个姑娘我挺了解的，平时很自律，不像是有这种拖延症的人。一问才知道，老家的发小来找她玩，两个人同吃同住。这位发小特别喜欢早上睡懒觉，反正不到点，就离不开床，任由6点的闹铃响到8点。渐渐地，这个姑娘也有了这个坏习惯。看着姑娘一脸苦恼的模样，我有一句话不好意思说出口：不要和爱睡懒觉的人做朋友。01起得有多晚，人就有多懒美国斯坦福大学睡眠研究中心表明，一个人早上睡懒觉的最大原因是晚上睡太晚，睡眠时间不够充足。晚上不睡觉，沉迷于各类垃圾软件，哪怕困得要死也要对着天花板熬到十二点多才睡。所以第二天才会那么爱睡懒觉，早上铃声了响了又响，不拖到最后一刻就是不起。夜里争分夺秒地浪，白天连本带利地睡。晚睡晚起，成了多少年轻人周而复始的恶循环。而在这背后，是人性中最大的惰性。赫胥黎说：“时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时。”一天就24小时，睡前肆无忌惮地浪，该起床的时候又不断地拖延时间，本质上挥霍的是双份的时间，偷的是双份的懒。而真正厉害的人，即使睡得再晚，第二天也会雷打不动地照常起床，不睡多余的懒觉。在《乘风破浪的姐姐》中，第一期初评选，30个节目下来，时间几近午夜，好几位姐姐都喊着“不熬夜”。结果录制完毕，竟然已经是凌晨了。而第二天又要开始训练，本以为这些“兴风作浪的姑奶奶”们肯定不会太配合，却没想到一到点，大家几乎都起床了。海陆还爆料，大家一边吃早饭，一边看新闻联播。钟丽缇还说，自己已经50岁了，三个孩子的妈妈，还能这么有年轻的活力，就是因为自己有好习惯，其中之一就是：早睡早起。网友怒赞：“这群姑奶奶的作息也太牛了！”不得不说，起得有多早，人就有多精神。早睡早起，才是一个人最顶级的自律。02你的早晨，就是你的阶层近日，研究生考试结果公布。朋友圈有位小伙子顺利上岸，考上了心仪的研究生院校。其实，在成绩还没公布的时候，有个朋友就和我聊起过这个小伙子，说他一定会成功。我疑惑为什么，朋友和我说，小伙子经常和一群驴友出去玩。不管聚会多有趣，多好玩，只要一到点，立马就回屋睡觉。第二天早上，小伙伴们都还在房间里呼呼大睡，小伙子已经起床运动了。别人刚起床，他已经跑步回来，洗完澡坐着优哉游哉吃早饭了。别人刚准备吃早饭，他已经收拾好行囊，准备去图书馆看书学习了。清醒克制，不带一点拖泥带水，做什么事情，总是先人一步。朋友发出灵魂质问：“有这种特质的人，你觉得考研难得倒他吗？”的确，坚持早睡早起的背后，是一个人的自律。能明确果断地拒绝诱惑、排除干扰，这样的人，无论做什么，都会事半功倍。反观我们生活中那些咸鱼一般的人，每天忙忙碌碌，却不知道把时间花在什么事情上，天天喊着要早起，闹铃设置了N个，睡起懒觉来还是雷打不动。《2018年中国睡眠指数报告》曾对90后的睡眠做过分析。调查指出：90后是被吸盘吸在床上的一代，晚上睡不着，早上睡不醒。70%的90后被动起床。而在这个数据揭露的最可怕的真相就是，大多年轻人都有爱拖延、懒散的习惯。并且波士顿科学家也早就证明了，熬夜，会变傻。你越晚睡，早上就越贪睡，恶性循环带来的结果是，脑袋里存满了垃圾。你会发现，这些连早睡早起都做不到的人，往往日常中做其他事情也是三天打鱼，两天晒网。喊着要减肥，兴冲冲办了健身房年卡，只在开始时去过几天，就荒废了。总是喜欢在网上买一大堆的速成课，有囤书的毛病，但几乎不动一下。兴头一过，愧疚了两三天，就开始自我安慰：人生得意须尽欢，何必纠结这些呢？渐渐地，倒下的flag越来越多，什么事都干不成，人反而变得越来越懒。国学大师南怀瑾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”连早晨都控制不了的人，又如何控制人生？而和这种人处久了，你也会残忍地发现，你的人生也在慢慢走向悬崖。03道理你都懂，为什么就是做不到？朋友圈有一类人，叫做“假装早起族”。天天六七点时候，或发早起打卡图片，或发一些狗血早起的鸡汤，或发一些生活日常图片装一下逼格，好像恨不得告诉别人：我起床了，今天又是元气满满的一天……可实际上，他们可能只是早上醒来，迷迷糊糊打开手机顺手转发一下，然后继续回被窝睡觉。熬最深的夜，赖最晚的“回笼觉”，发最励志的早起动态。早睡早起的道理他们最懂，可是他们就是做不到。为什么有些人flag常立常倒？为什么总是三分钟热度？最本质的原因，在于自律的过程是需要持续吃苦的，是需要一分一秒熬过去的。然而，看看周边的朋友：你打算早睡早起养身体，晚上十点时候，在闺蜜群里道了一声晚安，刚准备进被窝，刷剧的小伙伴就在不断安利：“睡什么睡，《乘风破浪的姐姐》新一期你不一起吃个瓜吗？”你计划每天运动，控制饮食，好好地瘦身，准备迎接夏天，身边的小伙伴开始嗷嗷地叫：“出来吃宵夜啊！运动什么啊，一口就反弹了。”你想看书，她说：“看书还不如睡懒觉。”你想自学，上一些英语、理财等等的网络课，她说：“这些课八成都是骗人的。还不如把剩下的钱犒劳自己。”不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友，拉低你的自律能力，轻易瓦解你的克制力。真正的好朋友，不是每天拉着你喝酒撸串熬夜刷剧，而是和你成为更好的自己。有句话说的好，离你最近的五个人的平均水平，就是你的水平。你的朋友圈是怎样的能量圈，你就在那个层级里面。你的朋友每天早起，非常自律，你也不会差到哪里去。前段时间，四川一个6人宿舍惊呆千万网友。六个人，一起早起早睡，学习作息极其规律，最后分别考上北京大学、上海交通大学、浙江大学、四川大学、中国科学院大学等中国顶级学府。除此之外，他们拿到了15个国内名校offer，国家奖学金，全年级成绩第一等等诸如此类的成绩。究其原因，他们说，氛围好，彼此促进，彼此成长。心理学研究表明，人是唯一能接受暗示的动物。学会打造自己朋友圈的能量级别，和自律、优秀的人同行，你也能慢慢建立起自己的好习惯。所以，要想早起，先从清理朋友圈开始吧。04做到这3点，开启早起人生知乎上有一个帖子。答主叹道：自己每天起床的时候都很痛苦，如何才能不痛苦地早起？其实，早起不光是靠意志力，也有很多小技巧。第一：睡前扔掉手机，才能早点睡。早睡才能早起，否则长期睡眠不足，人的精力也会急剧消耗。而大多数人之所以迟迟入睡，无非就是玩手机。《2018中国睡眠指数报告》显示：超过一半的90后睡前都在玩手机，其中近40%睡前玩手机超过50分钟。所以，想要早睡早起的第一步，扔掉手机。第二：给自己一个起床的动力。很多人起床是想逼自己读书学习，甚至给自己设立了很多自己无感的学习目标，比如啃读一些枯燥的书籍等。结果，每次点一到，就没有起床的动力。因为自己潜意识里就抗拒这些无聊的事情。其实，早起最佳的技巧是，你喜欢干什么，就起床就去干什么。喜欢运动，就早起去运动；喜欢听音乐，不妨吃早饭时听会儿音乐……尽可能用积极向上、你又喜欢的方式去鼓励自己早起。第三，固定时间点，快速起床。《拖延心理学》讲道：拖延是一个人的天性。起床也是如此。人醒来，一般很难立刻摆脱睡眠的懒散状态，犹豫着，再等一分钟，再等五分钟，再等10分钟……时间一分一秒过去，心中焦虑不堪，说好的起床，却越拖越晚。但其实，每次只要闹钟一响，起床时间点一到，就在那几秒之间，你迅速起身，不要犹豫，那种不适感反而会快速消失。心理学上说，身体的肌肉、人体的意识，都是有生物钟的。一旦形成了固定的作息规律，到了后期，甚至不用闹钟，人也会自然醒。选择固定时间起床，能帮助一个人尽可能减少早起的痛苦。杨天真说：“你的时间越宝贵，就越要把时间花在让自己增值的事情上。”早起，是生活中增值成本最低、性价比最高的事情；也是是我们从容开启一天的关键，也是对人影响最大的习惯之一。学会早起，带着满满能量出发！— End —关于职场她一针见血，揭穿职场真相关于成长她句句诛心，深度解读人生关于人际交往她洞察人心，解码人生困局关于社会热点她切入视角独到，冷眼看热关注她了解更多精彩内容冷眼看热闹，深度谈人生。为你揭穿职场真相，解码人生困局。总之，无论是职场、还是人际关系场，都能找到好看的内容。现在关注【Jenny乔】即可以获取一节乔主讲的荔枝微课，揭秘斜杠青年如何赚钱干货，免费分享给大家哦，快来关注吧。*声明：为了公众号「衷曲无闻」的发展，本人衷曲无闻会与一些公众号进行互推，大家可以根据自己的需求自行选择关注。互推文案（包括标题）均由对方提供，不代表本人的观点和立场。