微信运动没啥用，只是一个计步器而已

微信运动没啥用，只是一个计步器而已
微信中有个功能叫微信运动，每天都会记下你的步数，并且根据每天的步数进行排行，在微信运动里可以看到自己的名次和别人的点赞。
一时间很多人就把每天的步数看得很重，只要被超越了就赶紧赶上去，为的排行榜的名次，好像只要步数上去了身体就锻炼好了。
以前我也是这样认为的，只要达到8000步就起到锻炼的效果，每天还乐此不疲，还时不时看看自己的排名臭美一下。
后来我发现自己进入了误区，锻炼的效果并不明显，微信运动只不过是个计步器而已，步数多少和锻炼效果并不是必然联系？
有时候忙了一天步数达到20000步，感觉非常疲劳，恨不得躺下就睡，有时候懒得话都不想说。
有时候专门去锻炼，时间只有三四十分钟，步数也不过8000步，而却感到身体活动开了，人非常舒服也不累，浑身充满了力量，感觉效果非常好。
运动其实是门科学，得有一定的强度和持续时间，才能达到效果，强度的重要指标就是心率。选择什么样的运动方式，达到怎样的心率，维持多长时间都是有一定标准的，不同年龄段有不同的标准。
现在锻炼的方法多种多样，有太极拳、八段锦、五禽戏，还有跑步、篮球、足球、乒乓球、爬山等……找到适合自己的运动方式，才是运动中最重要的，才能真正起到锻炼效果。
今年疫情期间，宅在家里运动不足，身体好像生锈了一样舒展不开，一时有找不到合适的锻炼方法，只能在家里憋屈着。
偶然一次，在人民日报客户端看到北京体育大学的八段锦功法教学片，就跟着练起来，一遍下来竟然出了一身汗，最要紧的是身体舒展开了。
相比各种传统健身功法，八段锦简直是有益无害的，简单的比广播操还简单，有的动作就跟伸懒腰一样，完全没有神秘感，可是又和吐纳导引术相关，有些动作和瑜伽有异曲同工之妙。
于是每天早晚各一遍，时间长了动作熟练了，就不自觉的把呼吸也配合上，一遍下来感觉神清气爽，浑身有力，人也精神了。
八段锦需要的场地就两块地板砖大小，强度也不是很大，要是认真做下来，呼吸会急促深沉，虽然会有点累，但感觉很舒服。
坚持一段时间，会感觉腰挺直了，背张开了，开始昂首挺胸了，下肢有劲了，马步扎得稳了，整个人有种挺拔的感觉。在单位封闭隔离时组织的跑步中，居然每次都能冲到前头。
体能好起来后，感觉八段锦的强度有些低了，虽然每天还坚持练，就想尝试强度大的运动，跑步有点枯燥，稍微累点就不自觉的慢下来；羽毛球蹦跳多，强度太大，打多了感觉伤膝盖，有时候还会产生运动损伤。
在打了几局乒乓球之后，感觉非常适应，首先是强度合适，打起来不是很累，同时有一定的对抗性和竞技性，比跑步有意思多了。
打乒乓球以三四个水平相近的人最为合适，差距太大，水平高的人提不起精神，水平低的感觉压力会增大。水平近似的对抗性更强，会在切磋中提高自己，会更有成就感。
打球时带上茶水，两人打球一人观战，为了增加趣味性，可以采用记球制，三局连胜循环赛，不知不觉中时间就过去了，也并不感觉累，但已经是通体大汗如同桑拿一般，还可以赤膊上阵，打得酣畅淋漓。
乒乓球不到可以锻炼体能，还可以锻炼反应速度，有时候不用考虑伸手就能接住球，还时不时能打出神来之球，痛快过后还有进步的成就感。
打乒乓球带来快感和赛车、滑雪、冲浪甚至是滑翔伞翼装飞行一样，是一种得心应手的控制，是身体潜能的不断激发，就像飞行在辽阔天空，就像穿行在无边的旷野，拥有超越平凡的力量！
种种愉悦的体验过后，运动锻炼就成了副产品，适可而止的时候结束，洗过澡之后依旧会精神焕发神清气爽。
其实运动也是有乐趣的，有乐趣的运动才是最好的运动，酣畅淋漓的运动过后，自然是出乎意料的锻炼效果，此间快乐绝非一个简单的微信运动步数排行能比拟的。