笔记百科冬至
是医生最不喜欢值班的日子，
这段日子很多病人会“走”。
护士台传来此起彼伏的呼叫
让人会忙得一夜无眠。
每年的阳历12月21日至23日之间，
太阳黄经达270度的时候，为冬至节气。
这一天，
北半球全年中白天最短,夜晚最长。
中国古代将冬至分为三候。
一候蚯蚓结
蚯蚓是阴曲阳伸的生物，
此时阳气虽已生长，
但阴气仍然十分强盛，
土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；
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二候糜角解
糜与鹿同科，
却阴阳不同，
古人认为糜的角朝后生，
所以为阴，
而冬至一阳生，
糜感阴气渐退而解角；
三候水泉动
由于阳气初生，
所以此时山中的泉水，
可以流动并且温热。
冬至阴到极致，离死亡最近。
冬至节气卦象为地雷，五阴一阳生，
易曰：先王以至日闭关，商旅不行。
冬至，
是一年里，阳气低到极致的时段，
也是考验体弱大病者生命力的时刻。
阳气，主动，
是维持人体生命的最重要物质，
是生命的能量来源。
自然界的阳气是一年四季不断轮回；
人体蕴化五谷，
自生阳气，通过经络、
血脉持续循环。
天人合一，
人体不断从外宇宙汲取能量和阳气。
当外宇宙阳气不足时，
人体内的阳气会上升。
冬至日自然界阴到极致，
阳气初生，阴寒之至。
如果老年人或大病之人，
体内阳气衰弱，
则在此时可能微弱的阳气消耗殆尽。
体弱者，秋未补，入冬则虚。
有病或者年长者，食欲低，营养必不足；
极度体虚者，
冬至前后精气耗尽，就会人走灯灭。
如果一天里，
最接近死亡的是子时
那么冬至，
就是一年里最接近死亡的一天。
所以，冬至前后死人多。
冬至节气守护阳气最重要
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4、宜静不宜动，学学我们乌龟吧，大家都在冬眠。
5、扶阳固阴很重要，可以在每日在关元灸三壮。
冬至一阳初生，养阴莫忘助阳
所谓冬至一阳生，指的是一年中从冬至这天开始，阳气的小苗探出头来，阳气从最微弱处慢慢往上长，就好比刚刚出生的孩子，虽然幼小，但生机勃勃，需要好好呵护。
中医遵从“天人相应”，冬至后除了要顺应“秋冬养阴”，还要注意养阳。
如何养阳呢？
第一，穿秋裤！不伤阳气最重中之重！
寒气是导致很多疾病的直接原因，寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。
去寒保阳最直接的办法就是穿秋裤穿秋裤穿秋裤！连景甜大姐都说没秋裤的冬天是不完整的，你还有什么理由不戴围巾不泡脚？
「风从颈后入，寒从脚底生」脚离人的心脏最远，如果气血不足或阳虚，还有称自己脚太长的人，血液就比较难循环到脚部，没血的温煦，寒气便会乘虚从脚下侵入。冬天每晚泡泡脚，不但有驱除寒气暖脚的效果，如果选对方案泡，同时兼并调畅脾胃气机。
第二，适量运动升阳去火不冲突
冬季一般都减少运动，这符合「秋收冬藏」的原则，但并不意味完全不运动，冬季气候寒，人体汗孔闭塞，体内的热气散发不出去，容易生「内火」，也就是人们常说的容易上火，冬季很多人会口腔溃疡，口唇旁起疱，长痘痘，这些就是内火的表现，阳气郁积体内，「气有余便是火」。
怎么做呢？饮食上温补滋阴，怕上火不是吃王老吉，而是吃荸荠，炖梨等养阴生津的东西，外出能不用四个轮子，就用二条腿，太阳好时多走走路，让身体微微发热，就是冬至后最好的升阳祛内热的平民运动。
冬至如大年须庆贺。
《汉书》中说：
“冬至阳气起，君道长，故贺。”
人们认为：过了冬至，
白昼一天比一天长，
阳气回升，
是一个节气循环的开始，
也是一个吉日，应该庆贺。
每年农历冬至这天，
不论贫富，
饺子是必不可少的节日饭。
谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”
这种习俗，
是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。
一年给你一次改“过”自新的机会
你却不好好养生？
到时候天王老子都救不了你哦~
【素问轩】
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