笔记百科2017年8月7日
农历丁酉闰六月十六15:39，
正式立秋
夏天天气很热，
地上的水蒸气再被蒸腾起来，
热和湿交织在一起，
所以我们会感觉粘腻不爽，
好在立秋后，
这种粘腻的感觉开始慢慢消逝，
立秋的到来，
标志着一年生、长、收、藏四部曲
中的“夏长”悄然离去了，
“秋收”的乐章正式奏响。
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春夏秋冬，阴阳消长，寒暑更迭
让我们穿越至
中医四大经典之首《黄帝内经》
一览二千多年前古人的养生智慧吧
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内经云：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明
“容”，指容貌、形态，也有从容的含义
“平”，平定、安定的意思
“容平”在这里包含二层意思，
第一层，
此时自然界万物经过春天的生发，
夏天的长养，
已趋成熟，形态平定，
秋天给人以一种丰硕、安定的景象。
第二层意思是一种从容不迫的心境
春天该做的事我去做了，
夏天该做的事我也去做了，
所以，秋天，
我们可以用一种从容的心态去收获了。
内经云：天氣以急，地氣以明，
“急”即劲急，
当秋风抚过我们的脸，
往往就像小刀在刮，在剌，在切，
秋风总给人以肃杀之气的感觉，
立秋后慢慢开始昼短夜长，
地上开始出现白晃晃的露水和白霜。
这一段古人大致在描述，
秋三月天地万物的景象，
那我们应该如何调整起居呢？
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内经云：早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑
早睡早起，
如同鸡的活动规律那样，
天黑就回家睡觉，
天亮睡醒就起床，
春三月以使志生
夏三月使志无怒
而秋天呢？
要把心神收回来了
使心志安定平静，
以减缓秋天肃杀之气对人体的影响，
此时如果再不收心的话，
秋三月的天气以急，肃杀之气锋芒，
就会让你受到伤害啊。
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内经云：收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清
什么叫收？
秋天开始收获在春天、
夏天生发、播种的成果，这叫收。
同时也要把心神收回来，
我们的身体，包括身体里流动的血液等，
是我们的精，
而我们的五脏六腑去运化，
产生的功能是我们的气，
最后人迸发出的思想、情绪、情感，
创造力等都是我们的神。
古人反复告诉我们，
秋三月，
要把心神、心思都收回来了，收敛神气，
不要再像春夏那样向外去表露心愿和志向了。
秋应肺，
这个时候呢，
可以借助秋天肺气生发，多深呼吸，
让肺气在身体里通宣理达。
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内经云：此秋氣之應，養收之道也；
逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
由此可见，
秋三月自然界阳气收敛，
阴气微生，一派清肃，应于肺脏，
故秋季是人体阳气收敛、
阴精微生与肺气清肃的季节。
因此秋季养生即应保养此“收敛”之气。
如果违背了这个道理，
秋天不收的话，
会伤及肺，
到冬天时，冬主收藏
想藏你也藏不住
会腹泻，会漏精，冬天闭藏的能力就会下降。
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饮食上宜减辛增酸
入秋后，
尤其是脾胃虚弱的人，
尽量少吃过于寒凉和生食大量瓜果，
秋季肺脏当令，易于伤肝，
因此秋季饮食宜减辛增酸。
秋季宜多食山楂、石榴、柠檬、酸枣、
青果、乌梅等酸味食物。
食酸味可以强肝以防肺金克伐肝木，
同时酸味、甘味的食物亦可化阴以润燥，
甘味如梨、甘蔗、百合、
山药，桑葚等。
秋宜少食辣椒、韭菜、葱、姜，少饮白酒，
即减少辛温食物
这样既可避免肺（金）强克肝（木），
也可减少辛温耗伤津液，太过干燥发生。
春天是一个要出头的季节
夏天是一个要恋爱的季节
So
那秋天呢？
并不是只有秋游+freestyle的季节
而是
一个开始为冬天闭藏“卧底”
并要你能急流勇退的季节
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你以为酸梅汤真的只是一种饮料吗？
立春｜至此三月肝当令，春到人间草木知
立夏丨留不住春天，就不要辜负了夏天
冬至了，守护住你的阳气
立秋一到也就意味着
还没有做暑假作业的小朋友要被收骨头咯~
【素问轩】
