2020 最新《全年变美计划》，25 套动作，送给自律的你

这是叔贵 2020 年，过年前的最后一篇推送。
2019 年，叔贵在公众号上发布了 109 篇文章，平均三天一篇。
用「内容」跟各位沟通，让我逐渐意识到——
健身，真的是一个非常痛苦的爱好，这背后付出的汗水， 时间，金钱还有努力，一点不比工作要少。
在这个「痛苦养成」的过程里，叔贵可以做些什么？帮什么忙吗？
少走弯路，让好看的身材来的更快一点。
下面是今年甄选出 25 篇，我最喜欢的文章，内容简单，见效快。
希望 2020 年，可以帮助各位，开个好头。
01
【身体漫游指南】
哈哈哈的学点新知识
这是叔贵今年最大投入的一个系列，用「条漫」的方式做科普。
其中也有不少文章被「人民日报」转载，非常值得看看。
被嫌弃的脖子的一生
溜肩，才是人类进化的最终形态
小肚子也太烦人了，5 招帮你解决
年轻人那里突出都行，就是这里不能突出
每多坐一分钟，世界上就少一个好看屁股
头大怎么了，头大的好处你想不到
工作使人胖，越努力越胖
跷二郎腿，好处只有一个
有的人虽然活着，但脖子没了
02
【自我康复系列】
腰酸背痛日常解决
弯哪里都不能弯这里！现代人肩颈矫正指南6 步按摩拉伸法，从手放松到腿，保证私教都不教！膝盖，真的太太太太不容易了 ！脚后跟疼痛， 5 个方法帮你快速解决腰酸背痛，用这两套动作给自己放松下训练完肩膀痛？你可以试试这样脖子不舒服，这三个动作帮你缓解这个号称最护腰的动作，千万别再做了做这三个动作腰会痛，赶紧去医院
03
【变美真的好简单】
细腰翘臀马甲线精讲
翘臀不粗腿，你一定要掌握这 5 个细节练腹肌最实用的一套动作，别再跟着网上瞎练了所有人都用错的腹肌神器，教你最正确的使用方法风靡国内 20 多年的腹肌动作，不瘦肚子还伤腰瘦腿翘臀又细腰，我把美丽芭蕾升升升级啦
04
最后，在文章的最后。
叔贵忍不住想跟各位展示一下，年后，你们会看到我文章发生什么改变。
熟悉我的读者一定清楚，叔贵的内容是以「叔贵」为核心展开的。
各种各样的奇妙 gif 图，构成了笑料、知识点、还有啾咪点。
在我做科普的几年里，gif 图的拍摄其实都不怎么专业。
这是 2016 年，我公众号的 gif 图。
基本上就是，四处健身房打游飞，偷摸拍摄，被发现就赶紧跑。
然后是 2018 年，能看到的都是在公司楼下拍的。
在 2019 年，有广告收入之后，我能租个大点的房子。
素材基本上可以在家完成拍摄。
今年， 2020 年，真的感谢你们的支持，我用营收做了一件事。
做了一个属于自己的影棚。
在新的一年里，你们会看到更多更棒的内容产出。
无论是 gif 图，文章，还有视频，我都会去做。
用更棒的叔贵来回应你们的关注，用更简单好玩的内容帮各位变的更好。
老规矩，此时一定要拥有个福利，规则没变，放在「置顶评论」了！
也希望各位在新的一年里，能够更加啾咪的支持我。
哈哈哈哈哈妈的啾咪这个词，简直要万能用语了。
那么，最后再啾咪一下。
我们年后再见。