笔记百科各位宝宝好，我是你们的月更闺蜜体态大师。
这个月我们的主题是：手臂拜拜肉、腋窝后侧的赘肉
这对儿孪生肉肉通常同时滋生，并且很难消除。
网上流行的瘦手臂运动，是不是练起来异常艰辛？而且还有很多宝宝据说练着练着还大了斜方肌？
今天咱们另辟蹊径，来一个“不用运动”的瘦手臂方法吧！
先说说手臂长拜拜肉的原理，不感兴趣的宝宝们可以直接拉到底部看视频哈。
手臂拜拜肉最主要的原因：走路的时候手臂后侧不用力。
回想一下，我们的日常生活中，手臂后侧会感觉到用力的是什么时候？是不是特别少？
在正常的情况下，日常生活中手臂后侧的肌肉使用最频繁的是：走路的时候。
试想一下，假如一天走路5000步，手臂相当于锻炼了5000次，很多专门的艰苦的瘦手臂运动，可没这么大的运动量。
但是由于一些原因，走路的时候手臂后侧的肌肉偷懒了没发力，久而久之，手臂后侧的肉肉也就越来越松垮。
那么？加大摆臂像大风车那样走路就可以了吗？
效果不大，因为走路的时候手臂后侧不发力的深层原因是：
含胸驼背
大家可以站起来感受一下：
先试试在含胸驼背体态下手臂尽量地后摆
然后，挺胸、腹部微收、肩膀下沉，再后摆手臂，
是不是含胸驼背的体态下，手臂后侧很难使上力？
如果不纠正含胸驼背体态，即使摆臂幅度大了，手臂后侧也很难锻炼到。
有很多宝宝反馈，练一段时间气场女王后，手臂拜拜肉也减少了。
这种情况叫做：肱三头肌退化综合征（我造的）
这也是为什么很多瘦手臂运动设计得很累的主要原因：因为根源问题没解决嘛，只好借助大量的运动消耗嘛。
知道了手臂长拜拜肉的根本原因后，解决方法就比较简单了：
改善含胸驼背体态 + 手臂后侧肌肉的激活
这个视频的动作主要是激活肱三头肌，找到手臂后侧发力的感觉。
关键是：把手臂后侧发力的感觉应用到日常走路当中。这种感觉被激活后，相当于每走一步路都是在瘦手臂，不用再专门去练瘦手臂的运动了。
如果需要更好的效果，可以加入 气场女王 的练习哦。
祝大家越来越美~么么哒波浪符
