正确的坐姿(正确的坐姿让你事半功倍)

正确坐姿动作要领： 1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线
背部稍微后仰到可支撑的椅子上对于缓解脊椎压力也有好处。选个合适的椅子对于保健的好处更多。另外不论多么正确的姿势，记住一个小时要站起活动一次，不要久坐
为什么要保持良好的姿势 良好的姿势对我们的身心有多方面的促进作用。下面我们将列举其中的几点：改善器官功能当我们向前弯腰驼背的时候，我们的胸廓实际上是在向下压着我们的内脏器官，这种挤压会导致我们出现消化方面的问题。良好的姿势可以使我们保持肠道顺畅，从而促进消化。减轻疼痛如果你长期遭受上半身的疼痛，有可能是你的不良姿势造成的。在最初改成正姿势的时候，你可能会觉得过去弯腰驼背的时候似乎更舒服一些。但是请坚持——你是在重塑你的身体，使它恢复最初的姿势。经过一个星期的肌肉强化，即使你没做什么治疗，你的慢性疼痛也会开始减少。 使成绩更优秀 一项由科罗拉多学院（Colorado College）进行的实验表明，那些坐姿最好的男同学的成绩明显高于那些弯腰驼背的。该报告的第一作者罗伯特博士说道：“挺拔的姿势会让人感到更有优势 和更有成就感，这反过来能够让他们更懂得放松、工作更专心。”有趣的是，研究表明，更好的体态在学习上的促进作用只体现在男生身上，而对女生没什么影响。 （那么女生的什么会影响成绩呢） 预防驼背 说起驼背，我们常常想到的是上了年纪的妇女，还有雨果笔下的卡西莫多（钟楼怪人）。骨质疏松多发于年长女性，但随着年龄的增加，男性也可能会有严重的骨质流失。所以，注意保持良好的姿势，有助于延迟驼背的发生（此外，额外补充钙的摄取也有所帮助）。 一秒钟增高 研究表明，与那些相对不高的男性相比，更高的男性会赚更多的钱、吸引更多的女性。当然，不是说如果不高就不能赚大钱、不受女性欢迎（看看阿汤哥吧， 你懂的）。但是这些研究也暗示了一个事实，那就是当我们打量别人的时候，我们会重点考虑身高因素。不过，在你跑去买内增高鞋垫之前，必须告诉你：其实，很 多男性因为姿势不良，看上去比实际身高矮了1英寸（约2.54厘米）。虽然坐直了不会立刻把你变成詹姆士邦德，但它至少会让你达到身高的最大值。而且，在 你年轻的时候保持良好的姿势，有助于减少年老时的身高缩水，还能使你在上了年纪之后依然能轻松地弯腰检查你家汽车的轮胎。 预防啤酒肚 想必你曾见过那些四肢非常瘦削但却有个大肚腩的各种蜀黍。在这里，有两个因素在起着作用。第一，随着年纪增长，新陈代谢会减慢，对于男性而言，这意 味着他们会在腹部储存更多的脂肪。通过合理饮食和体育锻炼，这些能够得到缓解。另一个因素则是体态姿势。如上文所提到的，不良的姿势会使你的胸廓向下压迫 你的内脏器官，它们又会向外突出，压向腹壁——那些有着大肚腩的佛像就是一个很好的例证。良好的姿势有助于我们减去腰上的几寸赘肉。(当啤酒肚大到一定程 度时，躺着真的也能中枪哦。) 增加自信 还记得上文提到的科罗拉多州学院的实验吗？实验还指出改善了的姿势会让男性更自信。因此，下次当你准备去面试或者跟MM第一次搭讪的时候，记得要站得更直一些哦。 如何把这篇文章分享给我们的朋友？点击右上角-点击“分享到朋友圈”如何每天都能收到小莉帮忙的文章？a. 点击右上角-点击“查看官方账号”-点击“关注”；b. 打开微信-添加朋友-搜号码-查找“小莉帮忙”。 您还可以直接扫描小莉帮忙二维码。Powered by xiumi.us