如何配眼镜(配眼镜还在被忽悠？一篇终结框架眼镜的3大谎言 | 特邀诊室)

哈喽，我是进化论的新邀作者柚木，关于第一次跟大家聊点什么话题这事儿，我想了好久。
最终还是决定，从我的专业角度出发，结合进化论「内外兼修的成长教科书」定位，聊一下框架眼镜这件事儿。
相比于目前主流的矫正视力的方法，戴框架眼镜是相对来说比较方便的，而且还可以获得颜值buff。
所以，今天我们来聊聊框架眼镜，科学验光后，怎么挑选轻薄美观、戴着舒服的眼镜，以及到底要不要选择防蓝光眼镜。
根据很多进化论朋友的留言反馈，我整理了一些知识点，希望对大家有所帮助。
文中的知识点是基于普遍情况来说的，如果有特殊状况没有介绍到位的，各位专家勿喷，可以在留言区告诉我哈~
镜架该怎么选？
▍镜架的材质选择有什么标准吗？
没有，主要按照自己的需求与预算来选择。
比如说，近视程度较高的同学可能会倾向选择较轻的镜架，而平时爱运动长时间呆在户外的同学，可以选择抗晒效果好些的镜架。
但这些都不是一成不变的，还是要看大家的需求。
市面上镜架按材料可分为一般金属镜架、钛架、板材镜架与树脂镜架。
一般金属镜架：轻便抗冲击能力强，但易氧化褪色；
钛架：具备金属镜架的全部优点，不易褪色，但价格相对较高；
板材镜框：硬度大、光泽好、耐用，但相对其他几种材料，质脆、较重；
树脂镜架：具有代表性的是TR90镜架，韧性好、耐磨、耐撞，是目前较流行的超轻镜架之一。
总结一下：
重量：板材 ＞ 金属 ＞ 树脂 ＞ 钛架
价格：钛架 ＞ 树脂 ＞ 金属 ＞ 板材
抗摔性：钛架 ≈ 树脂 ＞ 金属 ＞ 板材
不易腐蚀性：钛架 ≈ 树脂 ≈ 板材 ＞ 金属
图片来源：Pinterest
▍选好材质后，挑自己喜欢的就可以吗？
可以，但要注意镜架宽度应与瞳距匹配。是否匹配在配镜时会有配镜师告知。
当眼睛不移动时，装配好的眼镜光学中心应正对戴用者的瞳孔中心。
大多数眼镜可以在制作时，通过内移或外移光学中心来确保光线、光学中心、瞳孔中心在一条直线上。如果不在一条直线上，会出现三棱镜效应，看东西模糊对眼睛造成伤害。
比如，瞳距小、高度近视的同学，佩戴大框架时，瞳距与镜片光学中心对焦偏差过大，易造成头晕、视力下降。所以，大框眼镜不是所有人都可以hold住。
TIPS ：不要盲目买欧美式镜架，尽量选择为亚洲人设计的镜架。
因为欧美人鼻梁高，镜架的鼻托设计得比较窄；而亚洲人鼻梁低，鼻托做得相对要宽。
戴欧式镜架，鼻子出汗时眼镜往下滑，拦都拦不住……
▍怎样知道戴着是否好看？
试戴！
在选择镜框时，一定要多挑几副上脸试戴！不止看起来要美观大方，最重要还是要戴着舒服。
镜片该怎么选？
说完了镜架，那么作为矫正视力的镜片我们该如何选择呢？
▍要不要选超薄镜片？
不是一定要选。
配镜时，很多同学会问做好之后镜片会不会很厚。其实影响镜片薄厚的是折射率。折射率越高，眼镜片越薄。
同等屈光度下1.56镜片与1.61镜片间的差别
图片来源：trioo.com[6]
但并不是折射率越高，镜片越薄，就越好。折射率变高，清晰度会随之降低。
▍镜片和清晰度有关系吗？
有。
这里要提到一个用来衡量镜片清晰度的参数——阿贝数。阿贝数越高，成像越清晰。阿贝数越低，成像越模糊。
镜片折射率越高，阿贝数越低。阿贝数主要是由镜片本身材料决定的，某些品牌制作镜片时会使用辅助添加剂优化阿贝数，目前市场上也开始出现少量几乎可以兼顾阿贝数与折射率的镜片。
眼用光学镜片的阿贝数一般在30-60之间，一般品牌折射率为1.50的镜片阿贝数为58左右，折射率为1.74的镜片阿贝数为32左右。
图片来源：trioo.com[6]
室友这两种镜片都戴过，目前她戴的是折射率1.60，阿贝数40的镜片。
她的感受是阿贝数58和32之间差别很明显，但阿贝数40和阿贝数58没感觉差多少……
结论：
如果你的度数较高：可以优先考虑轻薄效果，选择折射率较高的镜片，但不要过分追求。
如果度数低：可以配一个阿贝数稍高些的，毕竟看东西视觉效果好才是王道。
▍镜片材质选择有标准吗？
没有，同样也是按照需求和预算来选择。
镜片的材质主要有玻璃与树脂，其中树脂类材料又分为热塑性材料与热固性材料，分别以PC片与CR39为代表。
与镜架不同，镜片市场大家选择比较均一，加上近些年来，树脂镜片做的越来越好，大多数人选择的是热固性树脂镜片。
从上面的表格中也可以看出，热固性材料在各方面的性能比较均衡。
而 PC 片虽然不是很耐磨，但市面上PC 出厂时已经镀了膜来强化，所以大家在选择时也不用再过度关心这个问题了。
▍球面还是非球面？
它们在视力矫正方面几乎没有区别。
对于低度近视来说：这两种镜片几乎没有差别。
对于中度近视及以上建议使用非球面镜片。
两者区别：
非球面镜镜片每个位置的度数基本相等；球面镜越到边缘度数越大。
同样规格，非球面镜看起来更轻薄，佩戴后眼睛看起来也比较自然。打个比方，非球面相当于现在的液晶电视成像，球面镜相当于老式鼓面电视成像。
图片来源：zhihu.com[7]
▍眼镜店推荐的各种贴膜镜片要不要选择？
看功能。
如果平时对镜片磨损较重，推荐通过贴强化膜增加硬度的镜片；
如果每天都长时间对着手机电子屏幕，推荐防蓝光膜，可以滤过一小部分有害蓝光。
▍在网上买和在实体店买一样吗？
不一样。
无论在哪买，科学准确验光都是前提。由于上文提到镜架宽度应与瞳距匹配，配镜时应多试戴，因此更推荐在实体店配镜，以免出现打磨效果不好或戴着不舒服等问题。
▍戴镜框眼镜与眼球变形有关系吗？
一点也没有。框架眼镜是目前矫正视力最安全的方法。
眼球变形与戴框架镜无关，而是由于轴性近视导致眼轴拉长。一般近视增加300度，眼轴增长1mm。
在高度近视眼特别是恶性近视眼中，可以看到较明显的眼球突出。
所以眼球变得凸出变形还是和你的近视状态有关，无论是戴什么眼镜，眼镜本身都不是造成眼球变形的理由。
防辐射、防紫外线
▍眼镜店告诉我选防辐射镜片我要选吗？
不用选。
防辐射，是指防御过强的电磁波、紫外线、红外线以及蓝光等辐射线对眼睛的危害。市面上防辐射镜片的卖点主要是针对防电磁波，因此没有必要买。
电磁波分为不同频段。低频电磁波有手机等电子产品发出的无线电波，高频电磁波有微波炉发出的微波，太阳也是一个巨大的高频电磁波发射器。
目前没有科学依据证明低频电磁波，包括手机发出的电磁波，对人眼有不良影响，因此配镜时不需单独考虑防手机电磁波。
但大多数人都是宁可信其有不可信其无，因此防辐射镜片一直卖的不错……
▍防紫外线镜片要选吗？
不推荐选。
但对于一些有工作需求或特殊需求的人，比如户外工作者，仔细鉴别真假后再选择。
市面上的合格镜片对于紫外线都有一定的阻隔作用，有的品牌还加了功能膜层，可以稍稍加强对眼睛的保护作用。
要注意的是：镜片颜色深浅与防紫外线能力一点关系都没有。颜色深的镜片，如果防紫外线指标不合格，对眼睛造成的伤害会更大。
防蓝光？
▍要不要防蓝光？
适当防，但不是所有蓝光都有害。
我记得去年，我爸拿着朋友圈里的《三五年后，眼睛失明会大面积爆发》来问我是不是真的……
这篇文章其实就是夸大了蓝光的危害。我们先来了解下蓝光是什么，为什么要防？
▍蓝光是什么？
首先，我们可以看见物体，是因为有光的存在。日常光源中主要以红黄蓝三色光为主。其中蓝光是正常的，不可缺少的光谱组成部分。
红光的波长为600-700nm；
黄光波长500-600nm；
蓝光波长400-500nm。
蓝光波长最短，穿透力最强。
在我们使用的各种LED产品中只有红绿蓝三种光，且以蓝光为主，所以持续注视电子屏幕会对眼睛造成一定的影响。
图片来源：zhihu.com
▍是否会对眼睛造成危害？
有一部分会。
波长为415nm-440nm左右的蓝光称为蓝紫光，可以造成视觉疲劳，抑制褪黑素的分泌，以及对视网膜产生损害。
同时，蓝光也包括对人体有益的蓝绿光，可以调整昼夜节律，影响生物钟，提高视觉质量。
2014年，中国标准化研究院视觉健康实验室联合温州医科大学针对蓝光LED光源的视网膜损伤问题，进行了专项细胞分子学实验。
实验结果显示：
在波长400-440nm区间，照度在500lx（照度单位）以内，持续直射视网膜细胞2小时以上，会出现细胞活力的明显下降甚至凋亡。
在波长460-550nm区间，照度超过1500lx以上，持续照射3小时以上，会出现细胞活力明显下降和凋亡。
但是！抛开照度和照射时间谈毒性就是在胡诌！
我们一般活动照度为300lx左右，最高也不会超过600lx，并且合格厂家生产的的LED光谱波长分布为460-623nm，同时LED灯的背光设计及晶状体的滤过作用，日常活动中的蓝光几乎不会对视网膜造成伤害。
▍防蓝光眼镜有没有用？
合格的防蓝光眼镜对于长期对着屏幕的人有一点用。
对于普通人来说，使用通过质检、质量有保证的灯，无需担心蓝光过量损害视网膜。
对于长期使用电子产品的人来说，合理使用防蓝光眼镜可以减少伤害。比起防蓝光眼镜，注意用眼更为重要。无需谈「蓝」色变。
对于有特殊疾病需遵医嘱的人，比如白内障术后，应选择佩戴防蓝光眼镜。
▍市面上的防蓝光镜片那么多，有哪几种？
主要有两种：
一种是表面镀滤过蓝光膜的透明镜片；
另一种是淡黄底色镜片。
在效果上，淡黄底色镜片会比透明镜片好些，但视觉效果、美观度不及透明镜片。
▍防蓝光的钢化膜有没有用？
没用。
钢化膜无法减少蓝光伤害，想对眼睛好点还是少玩手机。
总结一下
科学验光是配镜的前提。一副眼镜戴着舒服与否，10%取决于你的镜框镜架，90%取决于你的验光师。
镜片不是越薄越好，清晰度、舒适度和美观度一样重要。阿贝数也不是越大越好，选择时要综合考量。
高度近视建议戴折射率高一点的非球面镜片，同时也要选择合适自己的镜框。
如果有特殊需求和职业需要，比如眼部疾病或是不可避免的接触辐射等，最好在配镜时与配镜师和医生强调一下。
适度蓝光对维持昼夜节律，调整生物钟有帮助。日常活动中蓝光几乎不会对视网膜造成伤害。合格的防蓝光眼镜可以一定程度减少伤害，相比使用防蓝光产品，合理用眼更重要。
选择适合自己的眼镜，不影响视物时尽量不戴眼镜。保持良好的用眼习惯，少玩手机早休息才是王道。
毕竟，所有的锅不能让蓝光来背呀~
好啦，跟进化论朋友的第一次见面就到这里啦，我们下次再见。
参考资料
[1] 《中华人民共和国建筑照明设计标准》
[2] 眼科学第8版.赵堪兴,杨倍增主编.人民卫生出版社
[3] 刘婕.光源蓝光危害的测试与评估[N].照明工程学报,2013-10(24).
[4] TEDEd 纪录片《How do glasses help us see this world》
[5] 眼镜学第3版.瞿佳,陈浩主编.人民卫生出版社
[6] 揭秘国外何没有1.56折射率的镜片？http://www.trioo.com/news/glass_knowledge_43
[7] 启明眼镜，非球面镜片和球面镜片差别在哪里？https://www.zhihu.com/question/19959224/answer/256710722
头图插画作者：rovoz Zhong
最后，因为近期进行了账号迁移，你们原来的置顶就会消失，有很多宝宝在后台留言说找不到我们了。
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