辣妈记得自己怀孕那会儿,简直是全家总动员,我婆婆跟我妈妈开始轮流照顾我,购置了一堆孕妇营养品,就怕我和还在肚子里的熊宝营养跟不上,尤其是当时以及现在也很流行的“孕妇奶粉”,囤了非常多在家…偶尔也会有孕妈问我:“孕妇奶粉必须喝吗吗?”“喝孕妇奶粉有什么注意事项吗?”“孕妇奶粉怎么挑啊?买什么孕妇奶粉比较好?”……
婴儿奶粉的相关知识大家都了解得很透彻了,所以今天我就要跟你们好好聊聊关于“孕妇奶粉”的那些事儿~
什么是孕妇奶粉?
就是在牛奶的基础上,添加有利于孕期营养吸收的成分,比如钙、铁、锌等矿物质和叶酸、维生素B12等多种维生素;必需脂肪酸:a-亚麻酸、亚油酸、DHA等营养素,还有些特别添加了活性BL双歧杆菌,可保护肠黏膜,维持肠道健内有害菌群的繁殖,减少孕期便秘,促进营养吸收。
(图片截取某品牌孕妇奶粉配方表)其主要作用是缓解孕期呕吐、偏食、厌食等不适,这些反应都会影响到妈妈的饮食均衡,造成营养缺失,所以需要依靠孕期奶粉这样额外的辅助去补充,才能保证胎儿前3个月发育的营养需求。
孕妇什么情况下要喝孕妇奶粉?
1孕吐严重,食不下咽,建议和孕妇奶粉补充营养孕
2不喜欢吃大颗粒复合维生素孕妇或是记性差总是忘记吃维生素、叶酸等
3半夜睡觉容易饥饿,或者经常被饿醒的孕妇;喝点孕妇奶粉暖胃也能稍微管饱
4身体消瘦,孕期体重增长过慢或者肠胃吸收不好,便秘严重的孕妇
孕妇奶粉可以满足孕期所有营养需求吗?当然不行。
如果真是这样,合着十个月都不要吃任何的东西了,喝奶粉就够了多省事?对于孕妈来说,维生素D的推荐摄入量是10ug(400IU)/d,仅靠奶粉中强化的那点是远远不够的,像个别贫血、缺钙严重的妈妈们,都需要定期去医院检查,按照医生的指示安排日常饮食,添加营养元素。并且在这期间要告知医生“你正在服用孕妇奶粉”,这样才能保证所有的营养元素的用量都控制在一个安全的范围之内。如果营养补充过量,比如维生素A,严重可能会导致胎儿的畸形。所以妈妈们在服用孕妇奶粉前一定要看好说明书,看不懂的直接找医生,他会告诉你能不能喝,怎么喝,喝多少。
还有一点需要注意,就是孕妇奶粉的成分里含有白砂糖、果葡糖浆、玉米固体糖浆等,这些无疑不是“甜蜜的负担”,喝多了是会长胖的,所以有妊娠糖尿病以及脂肪肝包括孕前体重超标的孕妇,都不建议喝孕妇奶粉。
(图片截取某品牌孕妇奶粉配方表)
孕妇饮食均衡,还需额外补充孕妇奶粉?没必要。没有什么比食补来得更健康管用,只要妈妈们能够做到“好好吃饭,均衡饮食”,那就不需要喝孕妇奶粉,也不需要添加其他补充剂。如果你需要补钙,足量的普通牛奶也可以完成。也要记住钙补充太多也未必是好事,有可能还会影响到我们钙吸收和利用率,如果你在孕早期就一直喝牛奶,就不需要补充孕妇奶粉。
而且孕期奶粉虽然含有很多营养素,但是真正补进去的效果并不好,真的要补充营养素,那最好还是有“针对性”的,通过专门的补充剂来补充会更好,补钙就吃专门补钙的,补铁就吃专门补铁的…
再次温馨提醒:如果有需要额外补充营养,那一定是因为孕妇个体差异,医生叫你吃你就吃,自己别瞎吃!
孕期怎么吃才能营养均衡?高蛋白的食物可以吃,但要低脂低糖。晚上最好尽量吃精、素一点,并将晚餐时间提前一点,拉开晚饭跟睡觉的间隔,避免吃完饭就去睡觉,造成脂肪堆积;同时要注意少吃太油腻的食物,不过量进食,增加蔬菜和水果的分量,减少糖分的摄入。最重要的还是要根据医生的建议进行营养补充。最后要记住,在孕期中补充营养是可以的,但需要适度并注意控制体重,在孕期可以多走动,防止体重飙升减少给宝宝带来不利影响的几率。
以上,就是关于“孕妇奶粉”的全部内容,妈妈们还是要特别注意,如果你现在正在服用孕妇奶粉且刚看完这篇文章,最好去问一下你的主治医生,咨询一下自己是否需要继续服用,如果不用就该吃吃该喝喝,合理安排饮食,剩下的就是期待、迎接一个健康的小宝贝出生了~
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孕妇喝什么奶粉比较好(孕期到底要不要喝孕妇奶粉?看完这5点再决定!)
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