降糖的好方法(医生给的20个降糖的好方法，你知道几个？)

1、每天运动
坚持每天运动，血糖会慢慢平稳下来，克服自己的懒惰，动起来。
2、粗粮要粗吃
粗粮最好粗着吃，能整粒吃就整粒吃，能整块吃就整块吃，能急火不要慢炖。
3、餐具用小的
这样相对你就吃的少了，但一定要吃的有营养。
4、早饭吃干不吃稀
早饭吃稀的容易让全天血糖波动，建议吃干的。
5、不要随便吃
每天吃多少饭，什么时间吃，要有一个定量。
6、每天维生素C
每天增加点维生素C的摄入，对延缓并发症很有好处。
7、多喝水
糖尿病不要限制饮水量，如果出现口渴了，血糖肯定是高的，所以要在口渴前就补水。
8、喝点粗茶
粗茶的茶多酚有助血糖平稳。
9、超市零食不吃
零食零嘴最好不吃，添加剂太多，基本都含有糖分。
10、午餐自己做
不管是管家的还是上班的，午餐都建议吃家里做的。
11、做饭宜猛火
猛火做的饭不会太松软，释放糖分的速度就会大大降低。
13、饭前来点坚果
饭前可以吃个核桃类的坚果，相应减少主食更容易控制血糖。
14、无聊嚼嚼口香糖
一定要是木糖醇的，不过也不要多吃，长嚼口香糖可以减少饥饿感。
15、学习太极
这个运动很好，修身养性，有助于糖尿病患者心态的调整。
16、饭里加点醋
食醋有降低血糖的作用。
17、自己给自己敲打按摩
帮助自身血液流通，可以降低血糖
18、晚饭后2小时血糖监测
晚饭2小时血糖直接关系第二天空腹血糖，及时监测及时调整饮食。
19、睡眠质量要好
睡眠好，血糖就好，睡眠不好血糖肯定不会好。
20、改掉坏习惯
不忌口、不运动、熬夜、经常心情不好、易怒、等等这些坏习惯一定要改掉。给自己一个稳定的血糖。
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