笔记百科老是脸红怎么办
假如身边有个朋友失眠了，你会怎么安慰他？
把这个问题发到微信朋友圈，可以收到千奇百怪的答复：数羊、吃安眠药、给他一砖头、来斤二锅头、海聊到天亮、甚至有人谆谆教诲“生前何须睡，死后自长眠”，再或者“不如来一盘王者荣耀吧”……
说这些“风凉话”的人看来好像没有经历过失眠的痛苦，而那些失眠症患者此刻只能在内心默默地唱，“你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑”。
实际上，失眠并不是一件离我们每个人很遥远的事。
2017年3月16日，赛诺菲中国和腾讯健康联合发布了《2017年中国网民失眠地图》，在全国362个城市收回的8500多份有效问卷中，有4／5的参与者都曾有过失眠的经历。
为什么有这么多的人失眠呢？
中医认为，失眠的原因大体是阴阳不协调所致！《类证治裁》载：“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寤。不寐者，病在阳不交阴也。”就是说，只有阴阳相交才能保证良好的睡眠，一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。
失眠危害大
积极应对是关键
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失眠不仅使人在夜晚饱受煎熬，还会给身体带来很多伤害。最常见的危害就是健忘，因为长期失眠会使脑功能活动受到影响，还会导致注意力不集中，使健忘变本加厉。
2会影响人体的消化、吸收功能。一般睡眠不好的人脾胃功能也会下降，不能够把食物变成营养，进而导致身体消瘦。人的皮肤质量与睡眠状态也密切相关，人们常说“睡美容觉”，说的就是这个道理。
3长期失眠的人群会神情黯然、眼圈发黑、脸色晦暗、面颊有色斑，皮肤也容易松弛。因此，长期失眠很容易让人提前衰老。
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长期失眠最严重的危害就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症等。
当然，失眠的危害程度与失眠的严重程度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠对生活、工作并不会造成明显影响，而如果不及时加以调节，就会导致失眠现象频繁出现，形成长期失眠，进而危害人体健康。
所以，一旦出现失眠，不要拖，而是应该积极应对，采取各种有效措施进行缓解。
下面小编给大家重点介绍一下用“艾灸”治疗失眠。
《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病”。用艾灸温通经络、平衡阴阳，改善睡眠，是现代人可取的绿色疗法。
失眠艾灸以下穴位
第1天内关、三阴交、神阙
内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
神阙穴：在腹中部，脐中央。
第2天神门、太溪、神阙
神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
太溪穴：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。
第3天大陵、照海、神阙
大陵穴：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
第4天肾俞、关元、涌泉、神阙
肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
涌泉穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
*孕妇请在专业医师指导下艾灸。
除了艾灸，失眠的朋友还可以晚上泡泡脚，搓搓整个脚底板，这样效果更好。
排病邪，调阴阳，疗伤痛
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