笔记百科空腹跑步好吗
一、
网友终于咨询：现在才发现自己很缺少锻炼!所以想跑步!请问早晨可以空腹跑步吗?
健康求助：早上空腹跑步好吗？
豆哥分析：
您好,建议早上不要空腹进行剧烈运动.人体在早上７：３０分之前,各个器官处于排毒期,此时进行剧烈运动,对心肺及各个内脏的功能损害较大.另外,早上跑步回影响早餐的摄入,因此不建议早上空腹进行运动.
运动的合理时间可以安排在下午或傍晚进行,早上可以进行散步或练习太极拳等轻度有氧运动.
二、
网友冲着冭阳犯傻旳病人咨询：早上空腹跑步好，还是吃点早餐跑好，怎样才算科学运动方式，到底是吃还是不吃，还是运动前喝点水或什么的才跑呢，才算科学对身体好增强免疫力呢
健康求助：早上空腹跑步好吗？
豆哥分析：早晨空腹运动对于身体并未比进食后更有好处，个人认为容易诱发低血糖，所以还是要吃一些低热量食物后运动比较好。
豆哥建议：可以早晨喝点纯牛奶，或者吃一些麦片这样能够有效减少低血糖的可能。
三、
网友待定咨询：早晨空腹跑步有利于降低血压,又有人说早晨空腹跑步会损害肝脏,心脏,特别是50岁以上的人,容易造成心猝死,请问专家早晨跑步到底应不应该空腹,那种更利于健康?
健康求助：早上空腹跑步好吗？
豆哥分析：你好：空腹跑步实际上是有损健康的.
豆哥建议：因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降,而在血糖水平较低的情况下,容易诱发低血糖症,出现昏厥,心律失常.所以,在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。
