笔记百科怎么样减肥最快最有效
为了减肥，网上有很多招，但其实是错的，或者夸大了事实，夸大了宣传！ 怎么减肥最快最有效果
下面详细解读这些坑人的减肥手段
01:减肥方法法——节食 怎么减肥最快最有效果
控脂饮食，或节食是现在很多人采用的方法，但不一定有助于有效减肥。 也可能导致更严重的损害健康后果。
真是案例：
据报道，小丁努力减肥，省略了晚餐，但不到一个月减肥效果就很明显。 但是当她准备获得胜利的喜悦时，公司给员工做了体检，她被查出营养不良。 头发干枯，没光泽、排便不正常等症状在减肥半年后出现。
02:减肥方法——甩脂机 怎么减肥最快最有效果
甩脂机是主张通过身体颤抖来运动全身脂肪，从而消耗热量的产品。 因为不需要控制运动和饮食，坚持在家连续使用1个月就可以减肥5~10公斤，很多人都在购买。
真是案例：
据报道，夏先生29岁，站在振动的机器上，每天坚持20分钟，持续1个月，开始头晕恶心，每天发呆，没有食欲。在医院检查时，发现自己长期受到高频振动而引起“振动病”，症状与高原反应相似。
03:减肥方法——“催吐”
不少女性在选择极端催吐减肥方法——享受完美食物的味道后，在胃里将正在进行消化的食物吐出了。 这是一种非常极端的减少能量摄入的方法，但危害很大。
真是案例：
美国歌手Lady Gaga曾经为了自己拥有完美的身材而尝试“催吐”减肥，后来由于胃食道逆流，声带受伤而放弃。 这个方法对身体危害很大，切结三思而后行！
这些方法不可靠。 到底该怎么瘦呢？ 减肥是超重俊男靓女一生的“事业”，但是不能为了追求瘦而盲目模仿别人的做法伤害身体。
健康才是王道！我想正确减肥，记住一点！减脂才是真正的减肥。
1.减少身体里多余的脂肪，才会变瘦。 很多减肥方法只要排出体内的水分，恢复正常的饮食生活就会马上反弹。
2.一般来说，早餐吃得好，中午九分饱，晚上七分饱，活到九十九，减肥期间的饮食需要满足三个条件。
01:能量负平衡
只有在人体摄入的热量小于消耗的热量时，人体才会动员储存在身体里的热量(脂肪)来提供能量，从而达到减少脂肪的目的。
02:选择低Gl食物
Gl高的食物，糖升得快，所以容易变成脂肪，积累，越来越胖。
03:富营养
人体需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水等7种必需营养素。长期缺少其中一个会对人体造成伤害。但是，饮食条件这么刻薄。 普通人怎么得到？ 别慌，有果冻糖果——定制你的小蛮腰。
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从没尝试过这两种网上很流行的减肥法，也是因为自己并没有什么毅力，而且酷爱面包蛋糕及甜食饼干，可以不吃饭但不能不吃垃圾食品，感觉身体里都是脏东西。
想排排毒想减肥也想让自己养成吃的清淡吃的少的习惯…锻炼下毅力尝试一下哈哈哈哈哈哈，我知道这个好奇心很变态，不作就不会死。
算了一下，因为3337减肥法是两轮的，所以一共53天。
我分成三个阶段吧，21天，16天，16天。
我会坚持更新的，有同样这么变态尝试过的伙伴回答我一下哈哈哈。
占个地儿…(?>ω
我身高167cm，体重75.4kg，目标48kg。
#21天减肥法#
（百科的方法…21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。
（百科方法…【第一周期】3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
3天:每天苹果3个,不喝水。
3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜。
【第二周期】3天:每天三杯咖啡,水不限。
3天:每天苹果3个,不喝水。
3天:每天三杯咖啡,水不限。
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋，这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间,就喝绿茶或者咖啡。
好不容易饿了一两个月瘦是瘦了，然后就开始吃东西，一不小心一个星期就胖回来了，甚至比之前还重了。
这就是会出现的大招，你准备好中招了么？
和题主饮食习惯一毛一样，21天第一天开始，主要受了太子妃2年吃草的刺激我瘦了，将近三十斤，一个月。
后来有反弹，大概五斤，波动。
没有不良反应。
我觉得还是可行的，就是要有毅力。
现在才看到小伙伴们问题
不知道为什么木有提醒
我是高三暑假减肥的168cm166j
21天减肥法结束150j然后用3337第九天瘦到140后来就是断断续续
最低129大部分都是130多
嗯不过一直有运动看着也不是太胖(>_<)130多就这样
对现在尚满意准备减到120
占个地儿…(?>ω
我身高168cm，体重74.4kg，目标60kg。我之前节食减肥过很多次应该算都没有成功基础代谢可以说是非常低！
#21天减肥法#
（百科的方法…21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。然后我想用一个自己加强改良版的我中间用10天水果餐 然后20天饮食 前五天我会吃代餐粥来调理饮食后15天我准备用3+2减肥法去恢复饮食所以我是33天减肥法）
第一阶段(前三天断食)
（百科方法…【第一周期】3天:每天3杯黑咖啡,水不限。3天:每天苹果3个,不喝水。3天:每天3杯黑咖啡,水不限。7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜。【第二周期】3天:每天三杯咖啡,水不限。3天:每天苹果3个,不喝水。3天:每天三杯咖啡,水不限。7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋，这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间,就喝绿茶或者咖啡。）
关于更新体重我每次过一个阶段更新一次希望可以坚持下去大家监督
今天喜提大姨妈减肥法往后推一周吧 但是我会控制好自己的
世界上，谁都有烦恼。 美有美的烦恼，丑有丑的烦恼。
像我这样吨位大、体积大的人，自然会更多。
每次去商场买衣服，总是充满挫败感，要花很长时间找平衡的理由，因为喜欢的不能穿，能穿的不喜欢。看到喜欢的，最终只能因肚子太大，腿太粗忍痛说再见，放弃吧，里面的味道只有自己能体验。 即使偶尔有勉强合适的东西，最多也只能穿一年，第二年就会因为穿不了被包起来。
夏天，很多人喜欢穿得凉快，吊带，短裙，但是胖子不行。 胖子胳膊粗，大腿粗，肚子大，就算能穿上，上街也是自己暴露缺点！
胖子的烦恼很多，以上两点不过是冰山一角的烦恼。
其始作俑者属于身上多出来的几十斤肉，既影响了颜值，也影响了影子。
主要还影响到了健康了怎么办？如果现在就得个糖尿病、高血压，那会后悔死的! 当然必须减肥！ 但是，对我们胖子来说，减肥是胖子最大的烦恼，难度系数很高。
减肥，说这两个字容易做很难，但是胖子更难。 减肥和运动，看着原本最喜欢的东西，但是真要每天坚持来做，却需要很大的耐心以及足够的毅力，于是放弃了。
节食，忌口，每天最高兴的就是那个鸡蛋，那包奶，其他清汤寡水，像美食都离我而去，以前饭桌上的大鱼大肉变成了清淡的萝卜我的小心脏啊，好痛！ 。 饭菜还不够。 你必须留下三分饱。 肚子饿的味道呢。 二个字“忍着”。
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