笔记百科快速减肥方法大全
别人都是怎么瘦下来的？为什么自己的减肥路总是跌宕起伏、跌跌撞撞。
这次满足你的好奇，介绍一些网络上减肥的小秘籍供大家研习，找到适合自己的方式坚持下去，你也能轻松变瘦哦。
例子一：三个月瘦三十斤
早餐和午餐正常吃，吃八分饱。
晚餐能不吃就不吃，实在饥饿可以吃西红柿和喝温水来充饥。
饭后散步一小时左右。
例子二：一个月妥妥的瘦了十斤
早餐吃饱，午餐吃八分饱。
过午不食。
减肥期间不吃任何零食，饮食间隔饿了就喝温水。
例子三：减肥一个半月，从123斤瘦到105斤
三餐饮食，早午餐吃八分饱，晚餐吃半饱。
多喝水，只要饿了就喝水。
每周慢跑五天，每次跑五公里以上。
例子四：一个月瘦了十五斤
早午餐正常吃，吃八分饱，晚餐只能吃水煮蔬菜。
每天跳绳1500下以上。
例子五：三周瘦了10斤左右
早餐吃饱，午餐吃半饱，晚餐只吃水果。
除了三餐不能吃任何零食，更加不能喝奶茶、可乐等饮料。
每天慢跑四十分钟以上。
例子六：十天瘦五斤
晚上五点以后不吃任何食物，饿了只能喝温水。
睡前两小时进行腰腹伸展操四十分钟，空中脚踏车十分钟。
例子七：两个月瘦十五斤
平时不吃任何零食和饮料，晚餐以后不吃任何食物。
三餐都不能吃太多，半饱或者八分饱是最好状态。
睡前坚持做十五分钟左右的腿部按摩以及半小时以上的腿部伸展操。
例子八：两个半月瘦了20斤
每天规律饮食，每一餐都不能吃撑，更不能吃夜宵。
每天坚持有氧运动半小时以上，无氧拉伸运动半小时以上。
无论控制饮食还是运动都要坚持。
例子九：半个月瘦五斤
不吃零食。
不喝任何形式的饮料和酒水。
饮食间隔和食欲旺盛时只能吃水果充饥。
以上就是网友们的减肥方法。其实对比于减肥方法，自己的减肥恒心更为重要，也是瘦身能否成功的关键。加油吧！
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