笔记百科吃西瓜减肥吗
夏天太太太热了
有的时候感觉都要被晒化了
最高兴的就是
在室内吹空调吃西瓜了
然而不知道你有没有听过一种说法
【一个西瓜=六碗米饭】
减肥的人千万不要吃西瓜
其实
西瓜的热量并没有那么高
100克西瓜的热量大约是31大卡
比我们平常推荐的减肥水果
苹果、猕猴桃、火龙果等都要低
但是西瓜有一个缺点
那就是吃了就停不下来
相信有很多人习惯了
用勺子挖着吃，这样特别过瘾
不知不觉就能吃半个
这是为什么呢？
因为西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的一个特点就是在温度低的时候甜度更高、口感更甜。果糖不会明显地升高血糖，吃的时候不容易觉得饱，所以才会越吃越多，根本停不下来！
小康康给大家算一笔账，你就知道一次吃半个西瓜有多可怕了。
100克米饭的热量是116大卡，100克西瓜的热量是31大卡，一个西瓜大概4000~5000克，热量大概是1240~1550大卡，半个西瓜就相当于530~670克米饭了。
是不是惊呆了？谁一顿能吃这么多米饭呢？但是很多人可以一次吃半个西瓜。
而且西瓜的含水量超过90%，这些水分很快就会随着尿液和汗液排出体外。如果把西瓜代替一餐吃，那么你很容易就会饿，到时候还要吃下更多的东西，摄入的热量会特别多，不胖才怪呢。
所以，胖友们，吃瓜要适量，千万别用勺子挖着吃，会停不下来的！不管是吃西瓜还是其他水果，每天保持200~350克就好了！
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