笔记百科当下的力量pdf
《当下的力量》读了两遍，如果没有心理学和宗教涉猎的基础，这本〈当下的力量〉读起来会让人觉得有些晦涩，尽管如此，如果认真阅读，仍然会受益良多。
阅读〈当下的力量〉时，几个关键词必须注意：开悟、临在、本体、小我、非显化状态、意识和无意识等。这些词与宗教有关，略显玄虚，但我们可以先不去管它，作者也告诫我们不要纠结于这些词的字面意思，他说没关系“请接着往下读”。随着阅读的进展和深入，你会对那些词有所体会和认知，达到“心领神会”，“可意会不可言传”的奇妙感觉。
〈当下的力量〉作者埃元哈特·托利经过长久的焦虑和抑郁，29岁时有一天突然顿悟，进入“一种深深的宁静和极乐的状态之中”。之后他致力于研究和传递摆脱痛苦并进入内心的平和世界的方法。
这本书就是告诉我们痛苦的原因，和摆脱痛苦的方法。
书的开头，作者讲了一个寓言故事。
一个乞丐在路边乞讨了30多年。一天，一个陌生人经过，乞丐喃喃说“给点儿吧”。陌生人说“我没有东西给你”。然后他问，“你坐着的是什么”？乞丐回答“只是一个旧箱子，自我有记忆就一直坐在上面”。陌生人问“你打开过箱子吗？”乞丐说“没有，有什么用，里面什么也没有”。陌生人坚持“打开箱子看一看”。乞丐试着打开箱子，意想不到的事情发生了，箱子里装满了黄金。
作者说“我就是那位没有任何东西可以给你，却要求你打开箱子看看的陌生人”
这一节的题目叫开悟。
我们都可以是那个乞丐，我们都有一个未曾打开的装满珍宝的箱子，打开箱子就是“开悟”，就能拥有最宝贵的财富——喜悦、宁静的内心。不再会为过去而痛苦，也不会为未来而焦虑。
思维和欲望是人受苦的根源，人会为情绪所控制。在不同的章节里面，作者提供了几个达到内心平和的小方法。
1、 集中注意力，关注当下的感觉：比如全神贯注的观察自己的每一次呼吸，或者洗手时关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。
如果你能感觉到内在的平和，就是成功了。
这就是“临在”。
2、进入当下：定静在某个地方，环顾四周，只是看就好，不要做任何的分析和解释，观察光线、形状、颜色、质感等；倾听声音，但不去判断；触摸一些东西，感觉和认可它们的存在；观察呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉体内的生命能量。
只观察、体会，但不做任何外面的判断和评判，不管它的好坏。
这样做，就能深深进入当下，远离时间和意象错乱给人造成的困惑。
3、晚上临睡前和早晨起床前，闭上眼睛，平躺着，将注意力轮流集中在身体的不同部位——双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。尽可能感受这些部位的生命能量，在每个部位停留15秒左右。接下来，从头到脚，再从脚到头，反复几次。。
这个练习可以加强免疫系统。
4、闭上双眼，想象你被光亮包围或沉浸在发光的物体中，然后在这光中呼吸，感觉这发光的物体遍布全身，并使身体也变得发光。
5、坐在椅子上，背与地面垂直，闭上眼睛，身体放松，深呼吸，呼吸时，感受腹部的收缩与扩张，关注身体里的能量，只感受，不思考。
以上的方法，需要多次的练习才能熟练掌握。
以上的345，都是冥想的一种，冥想是被宗教和科学都认可推崇的对人类身心健康非常有益的做法，是通往开悟的桥梁。《当下的力量》同时告诉我们，外在的事物带来的快乐和满足，如金钱、爱情、名声、性爱等，都是稍纵即逝的，只是平静和喜悦，才能给内心永远的满足和安宁。
“黑暗无法认出光明，光明才能认出光明”。
进入此时此刻、当下，就打开了我们一直随身携带的那个箱子，幸福的宝库也就打开了门。
PS：家里的电脑是老牛破车，本来不好用，又因为我下载一个PDF阅读器，带了一堆流氓软件，自动安装了某浏览器和杀毒软件（其实自身就是毒，真不要脸），导致浏览器崩溃，然后就无法登录秀米了，然后我就无法进行排版。只好这样贴出来，不大美观，但内容并不受影响。最近读了两本书，《当下的力量》是其中一本，另一篇的读书笔记也写了，择时再发。其实读这一类的书，个人感觉理论不重要，重要的是方法，所以这一篇我没有梳理、归纳书中的主要观点，只选取了感兴趣的、实用的方法进行了摘录。感兴趣的，可以去看原书。
