笔记百科今天是夏至，北半球白昼最长的一天，夏至一过，真正的夏天就要到了。
“荷气夜来雨，百鸟清昼迟”，没想到，2021已经悄然过去一半，夏至已至，随着天气变得更加炎热，头发伴随出现头屑增多，干枯断裂、出油敏感等一系列问题，身体的消化功能也相对减弱，食欲下降、没有胃口。从这一日起，做些什么能帮助头发hold住最佳状态，又同时养生安神，轻松过夏呢？
别光给脸防晒，头皮和头发很受伤
防晒是夏天必备项目，不少人在外出之时都会在面部和身体上涂抹防晒霜或是隔一段时间就喷一喷防晒喷雾，以此减少紫外线对皮肤的伤害，但鲜少有人会注意为头发防晒！
我们先看看紫外线会对头发产生的影响，一般来说，紫外线过强，头发因过度暴晒而出现的健康隐患有这些——
? 干枯如草
日晒会使头发皮层失去水分，从而导致控水力降低，走向干枯毛糙。
? 容易断裂
紫外线长期照射会使头发的抗物理能力降低，出现分叉和断裂。
? 缺乏弹性
长时间暴晒还会使头发的蛋白质因光解而减少，失去原有的弹性和光泽
? 头皮受损
因为紫外线的强烈照射，还会容易使头皮严重受损，轻者发痒并加重脱发，重者还面临着皮肤癌的风险。
?健康的头发
?晒后的头发
护发防脱先防晒，简单6招
? 订制防晒攻略
为头发防晒不是说准备一瓶头发防晒喷雾就够了，还应该根据自己头发的需要与生活方式来选择针对个人问题的护发产品。
尽量减少接受阳光暴晒，是最有效的办法之一。由于上午10点到午后3点是紫外线最强的时间段，因此平时最好不要在这个时段长时间户外活动，除了涂抹具有防晒效果的防护产品外，还可以选择清爽透气的遮阳帽或者撑一把防紫外线的太阳伞。
? 防止水分蒸发
白醋，保湿喷雾，护发素，精油这些手段都能帮助头发锁住水分，避免在阳光下水分过度蒸发而造成的秀发损伤。
? 头皮保持干爽
夏日里头发更容易出油、发热、起头屑，所以在洗护用品上可以多选用含有薄荷成分的产品或是啫喱膏状的护发品，为头皮带走多余热量带来更多清爽。
? 洗出清爽防晒发
经过一天的太阳暴晒后，我们会发现头发变得黏腻厚重，因此不自觉一回家就洗头，但实际上在户外运动后第一时间是不适合立刻洗头的，因为头皮和发丝的温度这时比较高，洗发的同时很容易刺激头皮伤害发质，使头皮变得敏感发痒。
? 拒绝湿发出门
还有一个误区是大家会觉得夏天湿着头发不用吹会更加凉爽，于是很多人都会带着半干的头发就出去暴晒，其实这样做头发会严重受伤，所以无论是睡觉还是出门前最好还是先晾干头发。
? 发膜+按摩护理
定期的头皮按摩绝非“鸡肋”，对于出油掉发的状况的确是有很好的调节作用，最好配合暴晒后的头发spa，效果更佳。在洗头发前先做一分钟的头皮按摩，舒缓头皮增加血液微循环，从根本上改善发质，保持头皮的清新干爽。
再根据自身的发质，选择合适的发膜，注意在距离头皮至少5CM处开始涂抹，发根不要涂抹。
夏至养生必须要做的几件事
除了夏日秀发防晒，如何做好夏至养生，有以下这几点
? 保持清凉多饮水
夏季天气过于炎热，容易中暑，身体会增加排汗来带走热量，因此需要补充足够的水分，不要等到口渴了才喝水，否则很容易令人头昏胸闷，恶心甚至昏倒。
?忌夜食生冷
在中医理论中，夏季心旺肾衰，不宜吃过分寒凉的食品，容易伤到脾胃，引起呕吐腹泻。像西瓜、绿豆汤、酸梅汤都是解渴消暑的佳品，但最好不要总是冰镇才食用饮用。
? 忌冷水洗浴
冲冷水澡固然舒服，但却对健康无益，用温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
?合理安排午休
夏季容易早起，改善睡眠质量可以通过合理安排午休来进行，同时达到养生安神的目的。
? 清淡饮食多吃蔬果杂粮
冬至饺子夏至面，除了清淡温和的面条，夏季还可以多吃丝瓜、绿豆、苦瓜、茄子、西瓜、冬瓜、银耳、莴笋以及各种水果，清热解暑，既留住好胃口也补充了营养物质。
||||||||/小结
夏至已至，抵抗炎炎夏日，一定要认真做好防晒保护脆弱的发丝，也要注意休息维持好的身体状态。祝大家无论是秀发还是身体都清爽健康，轻松一夏。
