笔记百科寻找幸福的日子
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过有幸福感的日子
索尼娅·柳博米尔斯基说，幸福在外找不到，因为它在我们心里。
幸福实际上就是一种感觉，一种每个人希望长久拥有的甜蜜的感觉，一种满足而愉快的心理体验。
美国积极心理学之父马丁·塞利格曼认为，丰富的积极情绪、高度的沉浸体验、满意的社会关系、有意义的生活和工作、以及不断涌现的成就感，都是我们幸福的源泉。
有的人会说，我的生活一地鸡毛、工作毫无意义、社会关系简单封闭，家里乌烟瘴气，我哪有积极情绪，更谈不上幸福感。
也是，每个人的日子不会一样的光鲜亮丽，但黯淡的原因是首先是你看待日子的眼光是暗淡的、消极的，你对待生活的态度是悲观的、消极的。
曾经有研究机构做幸福指数调查、贫穷落后的西藏地区百姓的幸福指数竟然高于北上广等一线城市。原因就在于西藏地区百姓的幸福设定点低，生活压力小，容易满足；而北上广等一线城市居民的幸福设定点高，生活压力大，不容易满足。
幸福从哪儿来？参照迈查尔·福戴斯的14要点幸福项目，我们可以从以下14方面寻找幸福。
1.主动一些、忙碌一些
给自己找些喜欢的事干，也给孩子和家人找些喜欢的事情做。主动一些，忙碌起来，就没有时间忧郁悲伤。
2.多花些时间与人交往。
实在无聊，就找朋友聊聊天，现在网络这么发达，有缘千里来相会已经不是奢侈，可怕的是把自己封闭起来。
3.工作、休闲都要富有成效。
不管做什么，争取弄出点名堂和花样，不要在意别人说什么，自我的成就感很重要。
4.有条理、有计划，每天完成一两个重要任务。
不要因为没事干就放弃了时间表和计划表，在这个时候，恰恰需要让自己变得更有节奏感。
5.不再担忧
不好的局面终将打破，春天很快就会到来，担忧只能更悲伤，武汉疫情有全国人在支持，终将过去。
6.降低期望和抱负。
我们对生活的挫败感和失落感多数源于我们对自己的要求太高、期望太高。回头看看社会底层的人们，许多人真的活得很不容易，但他们还那么乐观，我们有什么理由不快乐呢！
7.积极乐观地思考。
不要为打翻的牛奶哭泣，不为没来的灾难忧虑。不能出门，在家陪陪孩子看看书，抑或听听音乐睡一觉，不好么？
8.聚焦在当下。
过去的就让他过去，不管是辉煌还是暗淡。未来的还飘忽不定，不要太纠结什么时候会来。只有眼前的才是真真切切的，多珍惜，幸福就在眼前。
9.了解自己、接纳自己，喜欢自己，帮助自己。
不要老和比人去比，你的不足或许就是你的长处，努力去经营它，时间一长，自然会熠熠生辉。
10. 培养健康性格。
没必要郁郁寡欢，那样会更不好看，会更不招人喜欢。去不了运动场，室内也可以锻炼，跟着音乐舞动一下，你的青春不会老。
11.做你自己。别讨厌你本来的样子，吸引那些喜欢你本来样子的人。
你是独一无二的，你的样子可能已经无法改变，那就努力去做好你自己，每一种款式都会有自己的粉丝。
12.极力清除郁闷情绪。
忘掉不开心的事情吧，不要让它成为心理阴影。要知道，每个人都有阴暗的一面。要学习月亮，把圣洁展现给世人。每天对自己笑一笑、对家人笑一笑、对别人笑一笑，笑容是最好的养生。
13. 发展亲近的和相爱的人。
一家人在一起是千年修来的福分，没有十全十美，用心去关心和呵护最亲近的人，你的家庭就会幸福爆棚。
14.重视幸福，积极追求幸福。
幸福是什么？可能就是你对当下生活的满足感、安全感和愉悦感，可能真的不在于物质、地位、权力这些境况因素，而在于你的心是否满足，是否自由，是否平和。追求幸福，十实际上就在于追求一颗满足、自由、平和的心！
尼克·武伊契奇说，生活不是拥有，而是成为。你可以让金钱物质围绕着你，但你依然可能悲惨如世人。我认识很多完美的皮囊却没有我一半的幸福……如果有我什么，我就会高兴，这种症状是大众妄想。当你仅从物质中寻找幸福，那会永无止境。幸福得从四周去寻找、从深处去寻找。
