动感单车减肥（动感单车减肥效果好吗）

动感单车减肥效果好吗？健身单车瘦哪里？
健身房里的器材选择多样，而健身单车，也就是我们常说的动感单车，因为其趣味性、高强度等方面因素而成为了很多减肥人士的首选，但是你知道动感单车的减肥效果如何、骑健身单车瘦哪里吗?
动感单车的减肥效果好吗？
一、动感单车的减肥效果好：刷脂利器
动感单车属于有氧运动，并且强度比较高，对于新手来说是减脂利器，只要坚持就能够消耗大量热量，减脂效果会很明显。同时有研究表明，动感单车的减脂效果不逊于跑步，同时还能明显提高身体素质和运动能力。
实验表明，在坚持动感单车训练16周以后，被试者无论男女，体脂率、体重、身体各项围度均有明显下降，其中体脂率的下降比值最大，这也说明了动感单车的减肥效果很好。
健身单车瘦哪里？
二、健身单车瘦哪里：全身减脂
我们都已经明确了，健身单车是一项有氧运动，它和跑步、跳绳、健美操这些有氧运动并没有太大区别。同时对于减脂这件事来说，也没有局部减脂这一个说法。所以，动感单车瘦哪里?答案是，动感单车瘦全身。
对于不同的人群来说，可能有些人肚子瘦得快、有些人大腿瘦得快、有些人脸会先变瘦;但是我们一定要明确的是，这都不是因为局部减脂，有可能是身体的水肿被排出了，有可能是因为人的基因决定哪里的减脂效果更为明显，但是总之，减脂一定是全身同步进行的(包括胸)。
三、骑动感单车的注意事项：
1. 无论是骑行还是其他运动，运动强度由弱到强循序渐进，运动前一定要做热身，让肌肉提前充血以适应接下来的高强度动作。
2. 骑行时上半身放松，重心放在脚踏上，臀部向后坐，落在车座最宽、最柔软的部位。骑行时核心也要发力，稳定住身体，臀部不要在座位上左右晃动，坐姿骑行的时候不要耸肩。
3. 踩踏分为：踩、踏、提、拉，双脚做画圆运动。动感单车需要运动到下半身的整个肌群，而不是只有大腿前侧，否则不仅减脂效果会大打折扣，还会伤害到你的膝盖!
4. 骑行过程中，上半身向下趴，座椅微微调高，把手位置偏低，这样有利于上半身和腿部的髋角角度增大，有利于臀部肌肉发力。
5. 如果担心会伤到膝盖，可以选择有靠背的动感单车进行训练，这样的话就完全不用担心膝盖受伤问题。同时还可以通过其他的腿部训练动作来强化膝关节周围的肌肉，也能有效减少受伤概率。
6. 运动过后需要全面拉伸肌肉，尤其是臀腿肌肉，在动感单车的骑行中运动最大，需要进行充分拉伸放松，这样才能获得形状好看的肌肉线条，也能防止和缓解延迟性肌肉酸痛。
以上就是关于动感单车的减肥效果如何、健身单车瘦哪里的解答，同时还告诉了你骑动感单车需要注意的一些事项。动感单车的确是一项有效的减脂运动，大家在保证自己安全的同时，快快行动起来吧。