笔记百科喝电解质饮料对人体有好处，尤其在锻炼时更为明显。电解质是人体适当功能必需的，但它们会通过汗水流失。在剧烈运动或过热出汗后，及时补充电解质对保持健康很重要。电解质饮料能促进水合，提高运动成绩，并有助于锻炼后的恢复。
电解质这个词是指人体内自然存在的盐，如钠，钾和氯等元素。这些带电离子让身体细胞相互发送脉冲。大脑向身体不同部位发送信息时需要这些脉冲。如果身体流失太多电解质，大脑就难以告诉心脏或其它肌肉让肺充满空气。
电解质会以不同方式被消耗掉，并且以出汗最常见。在人生病时，也会通过呕吐或腹泻流失电解质。不及时替换这些离子，身体恢复健康需要更长时间。
正常的电解质饮料应包含适量的水分，电解质和一些单糖形式的碳水化合物。这种平衡能让身体通过吸收这些成分迅速水合。无论是否参与体力活动，每天保持适当水合都很重要。
一些人发现每天达到建议的水摄入量很困难。水平淡无味，因此电解质饮料能帮助不喜欢喝水的人保持适当水合。这些饮料还有不同口味，能更好的促进液体摄入。
在锻炼时，喝电解质饮料特别有帮助。锻炼往往会导致出汗，这是人体释放热量的一种方式。电解质饮料能替代这些水分和离子，确保在没有脱水风险的情况下继续运动。这种饮料中的碳水化合物能让运动员感觉精力充沛，并继续完成任务。
研究发现注意水合的人往往在锻炼后再水合也不够充分。电解质饮料能帮助身体重新补充。让身体在出汗后获得足够的水和电解质有助于修复肌肉并冷却身体。
可以在超市和杂货店买到电解质饮料，如果担心发胖，还有低热量和低糖产品可供选择。
