笔记百科燕麦片的好处
吃燕麦片的好处和坏处
- 吃燕麦片的好处和坏处
- 它对人健康的好处太多了。燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质，如单一碃鸡百课知酒版旬保莫不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。此外，燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维生素B群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处于紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。 特别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助于糖尿病患控制血糖。而且很多老年人大便干，会造成脑血管意外，而燕麦纤维中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。 但好东西也不能一次吃得过量，如果一次食用过量，小心造成胃痉挛或胀气
燕麦片的好处，燕麦片对头发的生长有好处吗
- 燕麦片的好处，燕麦片对头发的生长有好处吗
- 降血脂，降血糖，减肥，补钙
西麦燕麦片营养怎么样？
- 西麦燕麦片营养怎么样
- 西麦燕麦片味道鲜美，营养丰富，低脂低热，帮助减肥，具有降低胆固醇，防治糖尿病的效果，还能促进消化，防止便秘。西麦燕麦片色香味俱佳，热含量低，原产自澳大利亚，采用瑞士工艺技术，精心的制作而成，它被誉为现代最受欢迎的健康食品，深受人们喜爱。西麦燕麦片怎么样1、味道鲜美，营养丰富西麦燕麦片的品质和口感都堪称首屈一指，保持燕麦原有营养成分，还保持了最鲜美的口感。西麦燕麦片中的维生素B1、B2、E、叶酸等都十分丰富，能改善和调节人体的身体机能，帮助提高身体的免疫力，同时可以缓解生活所带来的各种压力。2、低脂低热，帮助减肥西麦燕麦片低脂低热，另含有丰富的膳食纤维，对人体瘦身减肥帮助很大，吃了它能增加人体的饱腹感，减少热量摄入。帮助降低人体的甘油三脂，起到减肥瘦身的功效。现在已然是全球最流行的健康瘦身食物，无论是替代主食，还是做为减肥的调和品都非常好。3、降低胆固醇，防治糖尿病西麦燕麦片可以帮助减低人体高密度脂肪蛋白，强化体内多余胆固醇排泄，防治糖尿病的同时，还能改善血液循环，减少糖尿病引起的血管性并发症，适量的食用，对于糖尿病患者也极有好处。4、促进消化，防止便秘西麦燕麦片中的膳食纤维有助于人体通便导泄，可以有效的促进消化，防止便秘等不适。每天吃点对身体有极好的调节作用，这也是近年来它倍受人们喜受和欢迎的主因。结语：关于西麦燕麦片怎么样大家心中都有了自己的答案，作为现代健康食品之一，它在国际上都十分的受宠，说它为当代健康食品宠儿也不为过，它的营养价值也很高，用来补充能量也不错。
长期吃豆浆泡燕麦片有好处吗
- 长期吃豆浆泡燕麦片有好处吗
- 当然有，豆浆营养高，燕麦减脂肪等是很好的营养搭档
血脂高的人适合喝什么汤？
- 血脂高的人适合喝什么汤？
- 你好，可以多吃以下食物对高血压高血脂高血糖血管硬化有好处：1、山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶饮。2、燕麦：燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。 3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。 4、金橘：金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。 5、茄子：在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。选茄子时，最好选紫茄子，因其维生素P的含量最高。 6、红薯：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管。此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。7、大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质在血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。 8、洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂酣穿丰费莶渡奉杀斧辑。因此，建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。除了上述8种食物，适当增加香菇、海鱼、蜂蜜、牛奶、大豆及豆制品等食物的摄入，对预防动脉硬化的发生与发展均大有裨益。除了饮食，为了让动脉更好地保持活力，还应养成良好的生活习惯：适度增加运动量；减少动物内脏等富含胆固醇食物的摄入；多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调；在烹调肉或鱼时最好不要用油煎或炸；多吃新鲜蔬菜水果。高血糖的人要控制饮食总量。望能帮助到你 。
燕麦片有催眠效果吗？上学日当早餐会不会影响上课。
- 燕麦片有催眠效果吗？上学日当早餐会不会影响上课。
- 燕麦片有催眠效果吗？上学日当早餐会不会影响上课。 它对人健康的好处太多了。燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质碃川百沸知度版砂保棘，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。此外，燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维生素B群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处于紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。 特别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助于糖尿病患控制血糖。而且很多老年人大便干，会造成脑血管意外，而燕麦纤维中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。 但好东西也不能一次吃得过量，如果一次食用过量，小心造成胃痉挛或胀气。
糖尿病病人适宜的食物有哪些
- 糖尿病病人适宜的食物有哪些
- 1.豆类 豆类为人称道的是它富含高纤维，半杯黑豆约含7克纤维。纤维的好处是，让人有饱足感，可稳定血糖，甚至降低胆固醇。它也是优良的蛋白质来源，不像红肉，豆类的饱和脂肪较低，较不易引发心脏病。另外，豆类也是不错的钙质来源，半杯白豆便可提供人体100毫克的钙，大约是每日所需量的10%。 吃法：可添加至沙拉、汤等。豆的种类繁多，可以任意变换，以免吃腻。 2.乳制品 钙及维生素D是对抗糖尿病的强力食品组合，这是其他任何食物所无法比拟的。在同时饱含这两种营养素的众多食品中，再也找不到比牛奶、乡村起司(Cottage Cheese)和酸奶等乳制品更好的来源了。 一项研究发现，相较于未摄取钙和维生素D的女性，每日摄取超过1,200毫克钙及800国际单位(IU)以上的维生素D者，后者罹患糖尿病的机率降低33%怠珐糙貉孬股茬瘫长凯。由于一般乳制品含有许多饱和脂肪，不妨改食用无脂或低脂的乳制品。 吃法：偶而用牛奶代替汽水或含糖果汁，以乡村起司或酸奶当做零食或点心，添加牛奶于燕麦内，或在汤品内加入牛奶也是不错的变换。 3.鲑鱼 鲑鱼富含丰富的omega-3脂肪酸，3盎司含量就高达1800毫克。这种健康的脂肪，可以降低罹患心脏病的风险、缩减腰围、减轻发炎症状，改善胰岛素抗性。在非乳制食品中，鲑鱼是最好的维生素D来源。 吃法：每周一至二天晚餐，使用嫩煎鲑鱼排取代鸡肉或其它肉类，或添加罐装鲑鱼至沙拉或煎蛋卷中。 4.鲔鱼 含omega-3脂肪酸鱼肉中，另一个极佳的选择为鲔鱼，3盎司鲔鱼含有1300毫克的Omega-3及大量的维生素D。但是得留意的是，鲔鱼的含汞量也高，剂量过大的话，可能引起神经系统方面的问题。为了安全起见，请使用罐装低脂鲔鱼(light tuna)，而不是长鳍鲔鱼(Albacore)。 吃法：做鲔鱼沙拉三明治，抹在全麦饼干上作为点心，或以烤架烧烤鲔鱼排。 5.大麦 大麦富含特殊的β-葡聚醣这种可溶性纤维。研究显示，藉由阻挡身体的吸收能力，β-葡聚醣能降低总胆固醇及低密度胆固醇。每天只要食用3克，可以降低胆固醇8%。 大麦含丰富的纤维，在提供饱足感的同时，也有助于稳定血糖。这种谷物也含有适量的钙。 吃法：食用去壳大麦(健康食品商店有贩售)，取代超市贩售的精致珍珠麦。烹调前浸泡过夜，然后添加于汤、炖菜或炖饭中。 6.燕麦 燕麦亦是纤维的丰富来源，半杯即溶燕麦提供4克纤维。研究发现，燕麦可以降低总胆固醇及坏的低密度胆固醇，改善胰岛素抗性。事实上，所有的可溶性纤维燕麦，可减缓身体分解和吸收碳水化合物的速度，使个人的血糖水平维持稳定。 吃法：最简单的方法是直接食用麦片，也可以在任何食品中加入燕麦，如薄煎饼，肉块、饼干等。 7.浆果 浆果富含纤维和一种称做多酚(polyphenols)的抗氧化剂。一杯黑莓提供7.6克纤维，蓝莓则含有3.5克。浆果的抗氧化剂对心脏有利。2008年《美国临床营养学杂志》发表研究指出，食用浆果8个星期，可有效改善心脏病，降低血压并增加好的高密度胆固醇。 吃法：将浆果搅拌到燕麦片、冰淇淋，或沙拉时，都是相当美味。可以将新鲜浆果放入冰箱冷冻，以备随时取用。 8.枣子 枣子有丰富的纤维，7颗枣子含4克纤维。根据研究，相较于葡萄、橘子、花椰菜和辣椒，枣子含更多的抗氧化剂。 吃法：将枣子塞入胡桃或核桃内当点心吃，或将它们夹在面包和饼干中。 9.绿色蔬果 绿色蔬果所含的叶酸对心脏有益。叶酸是维生素B族的一种，它能降低同半胱氨酸(homocyst……余下全文
碳酸水的好处
- 碳酸水的好处
- 碳酸水的饮用益处 1、藉由饮用碳酸水抑制食欲 一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗?人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应，一种是饥饿所引起的胃痛、另一种则是口渴的感觉。身体在这两种情况下都会产生组织胺，它是种神经传导物质，会影响到大脑中枢，传递出让人想要进食的讯息，因此当你错把体内口渴的感觉当作是饥饿时，就会出现误食过多的状态。 而碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱足感以抑制食欲，让身体不会摄取过多热量，进而达到辅助减肥的功效。 2、藉由饮用碳酸水改善便秘情况 早上起床立刻饮用碳酸水，可以传达给肠胃强烈刺激，让胃部因为血液循环变快，加速消化及蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然会显得轻盈纤瘦!因此透过多喝碳酸水可以让消化以及排泄系统更加正常。 3、藉由饮用碳酸水增加体内脂肪消耗量 研究显示，一杯500害罚愤核莅姑缝太俯咖cc碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，接着体内就会分泌肾上腺素使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减少。与节食相较，利用这种方式所减下的体重会较稳定而持久。但要注意的是，请一定要选择不含糖分的碳酸水，才不会因为摄取过多糖分，造成脂肪囤积的反效果。 part2 聪明饮用碳酸水2大时机 1、每餐进食前半小时喝一杯碳酸水：将有助于厘清身体对口渴与饥饿的需要，且会产生饱足感，让身体只会在真正需要食物的时候进而产生肌饿感。 2、透过边进食边喝水的方式：让胃部先行被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，让大脑发出抑制食欲的指令，让餐餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，并且进食切记要细嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。 碳酸水与三餐完美搭配助你减肥 part3 碳酸水的完美饮食搭配 除了懂得于餐前或进食途中饮用碳酸水抑制食欲之外，你也可以在一天的饮食中养成这些习惯，那么你的减肥计划功效将会更显著、同时也会让身体更加健康! 清晨：碳酸水，丰富你的早餐 在清晨醒过来，喝过碳酸水之后，丰富的早餐是必要的，它可以让你更有精神，若你不吃早餐，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生脂肪，还会使你终日昏昏沉沉。 进食间：搭配碳酸水减少主食量 以小饭碗一碗(110克)为限，面包则是以六片装的一片为限。营养师建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多寡。而其它面食量的主食，也可以在食用前，先行规划食用的量，就可以更容易控制摄取的热量了。 午餐：碳酸水+高纤低卡食物 全麦面包：全麦面包是面包中热量最低，可以在早餐时选择食用。 燕麦片：推荐燕麦片的原因：一是低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可以促进消化。 花椰菜：含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等食材可增加体内饱足感，透过碳酸水与膳食纤维，可以更加抑制食欲和体内糖分吸收，发挥瘦身效果。 鸡肉：鸡肉是肉类中的最佳选择，因为鸡肉去皮食用之后，热量极低，同样分量的鸡肉比牛肉以及猪肉的热量还要低。 晚餐：饮用碳酸水增加饱足感，减少食量 现代人往往因为工作压力过大而造成过度的饮食，尤其是在晚餐时刻，摄取过多的食物堆积在胃肠无法消化，甚至成为多余脂肪。因此，建议晚餐的饮食尽量以清淡为主，把握高纤低卡的原则，如果确实感到很肌饿的话，可以在餐前先喝下碳酸水，以增加饱足感并且抑制食欲!…余下全文
燕麦片对老人喝什么好处
- 燕麦片对老人喝什么好处
- 燕麦可以有效地降低人体中缉互光就叱脚癸协含茅的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
中年人胆固醇高应该怎么吃 含胆固醇高的食物有哪些
- 中年人胆固醇高应该怎么吃 含胆固醇高的食物有哪些
- 由于现在人们生活水平的提高，从而使得有些人在饮食上就开始出现暴饮暴食，饮食不规律的现象，而且喜欢吃甜食、油腻等重口味食物。殊不知这些不健康的饮食方式正危害你的身体健康，这些错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇的直线上升，从而危害你的身体。那么胆固醇高吃什么好呢.有哪些食物可以减低胆固醇呢.今天小编就来告诉你常吃这12种食物可以降低你的胆固醇，干快来看看吧。 1、燕麦片 燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。 2、鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁虎禒港溉蕃防歌狮攻饯酸甘油脂，也可以预防中风。 3、韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 4、牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成的活性，减少胆固醇产生。 5、玉米 玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。 6、香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 7、黄豆 豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。 有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时，不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。 8、大蒜 纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇。 9、冬瓜 冬瓜具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇。 10、葡萄柚 葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。含有可溶性纤维的食物，都可以增加胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。 总结：通过小编上文的介绍，你知道胆固醇高吃什么好了吗.你知道经常食用哪10种食物可以帮助你降低胆固醇了吗.虽然这些食物可以降低你的胆固醇，但是在日常饮食当中，一定要注意不要暴饮暴食，注意不要吃油炸食品等等这些不健康的饮食方式，饮食要有规律，健康饮食，这样才能从根本上减胆固醇!
