笔记百科网友提问：
长期失眠怎么办？
优质回答：
我就是一个长期失眠的人，什么办法都用过，各种安眠药都吃过，效果都不好！我没有什么特别的方法，只有一点自己的经验，就是实在想睡个好觉，就把自己灌醉…
这样就过以睡着了。
其他网友观点
别人怀念小时候是那些人那些事，我怀念小时候，只是想找回倒头就睡的快乐。
也不知道从什么时候开始，躺在床上眼睛已经很累了，脑袋就是不让你休息，使劲地转呀转，也不知道在想些什么，就是睡不着，太难了。
后面我就自己租了个单间，晚上没事了，就躺在沙发上看电视，很多时候，看着电视就睡着了，在沙发上睡了一夜，早上醒来还特别舒服。
发现这个神奇的事情之后，我忙完事情之后，就洗漱完躺在沙发上看电视，然后就自然而然地睡着了。然后我觉得我失眠好了，试着回到床上睡，就又睡不着了！
为什么沙发能睡，床上睡不着？
对于现代人来说，生活工作压力大，睡沙发会比睡床感觉更加舒服。
一是沙发比较小，有一种包裹效应，能给人安全感，躺在沙发上觉得更舒服。
二是躺在沙发上，一般都会看电视，注意力被电视节目吸引，人也不会觉得孤单寂寞，心中的压力焦虑也会减少很多。
三是在我们的认知中，床就是用来睡觉的，如果睡不着会让人萌生罪恶感和浪费时间的压力。而沙发只是拿来休息，没有说一定要睡着，你可以在沙发上玩手机，看电视，胡思乱想，甚至什么都不做就发呆看着天花板，内心没有一个小人一直在催促你赶紧入睡不然就是不务正业。
所以，沙发上，反而会让你心情放松，容易睡着。
怎样才能让自己睡着呢？
睡不着，很大原因是因为压力大。要想睡着，要不减轻压力，要不转移注意力，要不增强大脑睡意。
第一招：分解压力
你可以在静悄悄的夜晚，将你的压力源写下来，分解原因，谁造成的，什么时候造成的，等等。
压力通常不是一件事，而是各种事情拧巴在一起的。分解完毕后，将处理办法列出来，能怎样解决，何时解决，如果今晚不能处理的话，就先睡觉，养精蓄锐。
我觉得这个办法是有用的，压力被列出来之后，解决方法也出来了，你就有了目标，就踏实了。很管用的，可以试试。
第二招：睡前放松
你可以在睡前做一些自己感兴趣的事情呀，画画、读书、瑜伽、看综艺……只要能让自己读入的项目都能做，然后到了时间，大脑自然就给你发消息，“我要休息啦”，你就慢慢上床，睡着啦。
第三招：助眠小食膏——酸枣仁
很多人在长期失眠后，就会想着靠药物解决，但是这样解决不了根本。
安眠药长期使用，会产生成瘾性和依赖性，还会对记忆力造成损害。
药补不如食补，我们可以试一下“东方”酸枣仁。这种酸枣的果仁，味酸，有收敛的作用。做药用时，专门补心补肝血，养血安神助眠，中医在治疗失眠时，一般都会用到它。
《本草纲目》载：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。
用法：抓15-20克酸枣仁（炒），捣碎，用水煎后服用，每晚睡前一小时服用。
但很多朋友吃不惯这个味道，可以尝试这种好吃又方便的食法——酸枣仁浓缩液，它是加蜂蜜熬成，酸甜味道，睡前用温水冲泡，喝一杯，清香安神，安睡一整晚哦！
我通过这三招，把几年的失眠都调好了，现在倒头就睡，一觉睡到八点钟，每天精神饱满，冲劲儿十足，不要太舒服哦！
其他网友观点
长期失眠说明你还没找到睡觉的方法。控制睡眠的方法特别简单。
1.白天适当增加运动量，让肌肉和身体处在疲惫状态下，躺床上很容易就睡着了。但是不能在睡前一小时运动，会造成血液循环加快，神经系统更加兴奋，反而睡不着了。
2.转移注意力法。通过冥想，也就是把注意力集中在呼吸上，一想到其他的事情，就再把注意力拉回来。还可以通过身体扫描法转移思绪，闭上眼睛把自己想象成扫描仪器，从到到脚开始扫描，看到身体的那一部分就把注意力放在身体的那部分，扫描两到三遍就睡着了。千万不要在白天工作的时候尝试，很容易睡过去。
其他网友观点
神经衰弱多由于用脑过度，精神过度紧张而导致的睡眠质量下降，经常会伴有头晕、心悸、神疲乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状；或伴有情绪紧张，容易情绪波动，对声音光线敏感，或伴有其他的头痛、身体疼痛等表现，属于临床上比较多见的一类亚健康状态。
因为多数的神经衰弱以失眠为主要的表现，临床辩证跟辩治失眠有很多相似之处。
比如经常五心烦热不安、口干舌燥、大便干结、心烦燥热的，多属于阴虚火旺，治疗以滋阴清热为主，可以用天王补心丸加减。
情绪低落、情绪焦虑、郁郁不欢、胸胁胀痛的，多跟肝气郁结有关系，配合调肝疏肝的方法，比如用逍遥散。
头晕目眩、腰膝酸软、记忆力下降，或伴有遗精等症状，多跟肝肾阴虚有关系，可以用知柏地黄丸等治疗。
面色白、乏力心悸、饮食减少、头晕无力，多跟气血亏虚、心脾两虚有关系，可以用归脾丸加减治疗。
胸闷咳痰，胃腹胀闷，四肢倦怠，噩梦连连，多跟痰热扰心有关系，可以用温胆汤加减治疗。
总之还是得辩证，辨别身体体质的寒热虚实状态，有针对性的选择合适的方药才能针对性的提高疗效。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
其他网友观点
长期失眠得分年龄，年轻的失眠可能是工作压力大，应改善生活习惯，中老年失眠也分好多种，去中药店买点酸枣仁泡水喝，可改善睡眠
其他网友观点
长期失眠需做好如下两个方面:
1、找出长期失眠的原因，从心理上解决，使你接受事情结果，万物皆有生死。
2、若身体的原因，找医生调理。
以上就是小编关于【长期失眠怎么办？】的分享，希望对你有用。
