笔记百科植物雌激素，植物雌激素食物有哪些？
大家好，我是朝花夕食记。是个爱美食爱运动的girl.同时我也是个宝妈。喜欢吃，也爱自己动手做各种想吃的。今日份分享是一款四季都适合喝的饮品–《黑豆豆浆》
豆浆是我们日常早餐中最常见的饮品。尤其是豆浆油条的搭配简直就是天生一对，小时候最爱这样吃了~日常在早餐店最常见的就是原味的黄豆豆浆。实际上我不太喜欢在外面买豆浆喝，因为太甜，且很多地方的豆浆都不够纯粹。所以自从淘了一台豆浆机回家后，我隔三差五就喜欢打豆浆喝~自己在家打豆浆的原材料搭配，是很随性的~对于女性而言，它可是比牛奶还好的饮品。常喝气色红润，化妆品都少用了~
对于自己打豆浆，已经愈发有心得了~除了黄豆豆浆，我最常做的要数今天分享的这杯黑豆豆浆了~也许很多人都不常喝，却不知它比黄豆豆浆更营养滋补。一般我会选简单的黑豆，核桃，黑芝麻三样黄金三宝搭配打豆浆喝。
黑豆中含有的丰富维生素E是一种抗氧化剂，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹；它含有的异黄酮比黄豆还要多很多，有“植物雌激素”的美称。所以多吃黑豆对女性是非常好的食疗哦~
打黑豆豆浆时，再加上核桃和黑芝麻一起，营养价值不用我说，绝对是一家老小都适合日常喝的饮品。且做法也是不一般的简单，分享了~
【黑豆豆浆】
主要食材：黑豆，黑芝麻，核桃，糯米
调味：冰糖
做法：
步骤一：取一个量米杯量的黑豆和一小抓糯米；这个量可以打出2-3杯；清洗干净浸泡至少六小时以上；
步骤二：核桃三两颗，去壳；
步骤三：原材料配比约：黑豆一量米杯，核桃2-3颗，黑芝麻和糯米各一小抓，一起放入豆浆机里；（因为我的豆浆机是有干豆豆浆功能的，所以可以不用提前浸泡黑豆）
步骤四：加入没过原材料两倍的清水（一般我习惯用开水）；
步骤五：冰糖根据个人口味添加；选择豆浆选项，就可以去做别的事啦
步骤六：豆浆打好后，用滤网滤掉豆渣；吃得习惯的也可选择省略这个步骤；
念念叨叨：
1.黑豆最好提前浸泡，打出来口感会更好；
2.如果是女性朋友喝，建议不要加糖；
3.加少量糯米可使豆浆更顺滑香醇
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以上就是小编关于【植物雌激素对女性坏处】的分享，希望对你有用。
