笔记百科网友提问：
为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴？不贴的话会有什么后果？
优质回答：
3月3号，我今天刚刚跑完42公里海口马拉松，没有贴乳贴，也没有出现明显的不舒服。
之所以有人觉得，跑马拉松时要贴乳贴，是因为马拉松全程跑下来时间长，人在奔跑过程中，上衣和乳头会不断摩擦，导致乳头变得红肿疼痛。
但是，我在跑的过程中整体感觉就是，虽然有摩擦，但是感觉并没有那么严重，加上上衣本身就有点紧，衣服和身体之间的摩擦幅度并没有那么大。
同时，由于跑的过程中身体会出汗，加上海南这边的天气本身也比较湿润，所以皮肤一直都是保持相对比较湿润的状态，跟衣服之间有摩擦，但也没有蹭破皮。
整个42公里的全程马拉松跑下来，最大的感受就是腿已经有些不听使唤了，在重点休息了十来分钟才敢站起来走路，然后是感觉脱水严重，在这样的状况下，对于乳头的轻微的摩擦所带来的不适，其实根本都没有什么感觉了。
当然，对于那些头一回参加马拉松的朋友，以及那些胸肌比较发达的选手来说，如果确实比较担心的话，在不麻烦的情况下，也可以贴上一个创可贴，避免因为跑步摩擦造成不适，毕竟，这些问题都是因人而异的，个人经验也并不能代表所有的人都是同样的结果。
其他网友观点
胸肌不发达的人，或者胸肌上都是脂肪，胸的形状比较尖的男子，
如果衣服在跑动中，和乳头发生了摩擦，
几个小时摩擦下来，会流血。
我跑马拉松9年了，从来没有磨过，从来不用贴，
因为我有练胸，当胸肌发达时，高高的胸肌会把衣服架起一个空挡，
乳头的位置实际上会在下面的空隙中，根本不用担心摩擦到。
当然了还可以穿紧身衣，用凡士林，用创口贴都可以
其他网友观点
这个问题让我想到了第一次跑半马！
20岁第一次跑半马，啥也不懂，穿着赞助商的短袖就去跑半马，跑的时候啥感觉没有，但是当天晚上，乳头真的很疼！
碰都不敢碰，刚火烧的一样，这种情况持续了三四天，一个星期才完全痊愈，那是经历真的是永远难以忘怀！
为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴？不贴的话会有什么后果？
其实对于大众跑者，跑半马都需要两个小时左右，跑全马需要四个小时！
跑四个小时，乳头和我们的短袖相互摩擦，时间一长，肯定破皮流血！
所以我们在跑马拉松时一定要准备乳贴，把它贴在乳头上，这样就可以防止摩擦，防止乳头破损！
其实你也可以穿自己的运动紧身衣，这样也不容易把乳头磨破，你也可以抹一点凡士林，这样会更润滑，不会摩擦！
还有就是，如果你跑全马，你也要在自己的大腿内侧涂抹润滑剂，防止大腿内侧磨破，而且你要穿非常合体的平角内裤，这样也很难磨到大腿内侧！
除了贴乳贴，跑马拉松的时候还要注意什么？
1. 不要穿新鞋
跑马拉松的时候千万不要穿新鞋，一定要穿非常合脚，已经过了磨合期的跑鞋，这样跑起来舒适，穿起来不别扭，不容易伤到脚腕！
2. 跑前饮食
跑马拉松之前可以吃一些东西，五谷杂粮粥加一些馒头，或者喝一点牛奶，随身携带能量棒，在能量不足的时候可以补充能量！
3. 做好热身
跑全马之前一定要做好热身动作，动态热身肌肉，韧带，原地慢跑提升自己心率，让心率达到标准的热身心率，这样可以更快地进入状态，并且减少身体损伤！
跑全马，半马时一定要准备充足，不要盲目大意，防止意外受伤，在享受跑步的同时保护好自己！
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其他网友观点
马拉松是一个极限长距离的运动。
这个不是普通的跑者，随随便便就能跑马的
有经验的跑者都知道跑马中一定要贴乳贴。我作为一个男士跑马拉松者，可以很肯定的说，男士也要贴乳贴 。
刚开始跑马拉松的时候，经常看跑马前辈们分享的跑马准备，贴了乳贴一点没事。
不贴乳帖的后果
后来跑马拉松次数多了起来，有一次忘记准备乳贴了，用的是创可贴。跑起来的时候，身上就会大量的出汗，跑了没多久，由于身上的汗水比较多，都把创可贴给蹭掉了。有意外的那次还是磨破了。作为一个男士，磨破了胸，还是感觉蛮尴尬的。
跑马拉松过程还有哪些要注意的？
鞋子不要穿新的
作为经常跑马的人来说，都知道跑马拉松时一定不穿新鞋子。因为新鞋子没有过磨合期，跑马的时候直接穿会容易磨脚。
路上遇到补水点就喝一点
在跑马的路上，一定要注意补水点喝，有吃的就吃，一定要补充能量。马拉松半马和全马这个距离都挺长的。
速度不要冲的太快
跑马拉松，全马还好一些，大家都知道40多公里，要保存体力，刚开始不要冲的太猛，跑的太快。尤其是半马，刚开始跑步都想着十个劲的往前冲。
跑马拉松出事的基本上都是在半程马拉松里。主要是大家都觉得，半马距离不是太长，想着加油，努努力跑跑就过去了。其实不管是全马还是半马，速度都不能冲的太快，稳着点跑。
毕竟马拉松的宗旨就是安全完赛，平安到家
我是爱跑步的骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！跑步快五年，从跑步小白到跑全马，体重也从之前200斤瘦到现在的145斤。欢迎大家和我一起坚持跑步，一起运动，一起瘦下来！
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其他网友观点
跑马拉松因是长距离运动，如果内衣不合适，就可能磨破乳头。在2018年吴忠马拉松赛，因早上有点冷，我穿两件内衣，一件背心，一件大赛发的体恤衫，跑到20公里左右，天太热了，我就脱了体恤衫，只穿背心，跑着感到乳头痛，一看血染红了背心乳头周围一围，马路两旁全是围观加油的观众，不好意思脱下，咬着牙跑完全程，一到终点，几个姑娘指指点点，弄得人不好意思，找了个人背的地方，换下背心，穿上体恤衫。这才明白，我穿了个背心，扎了个腰包，里面装个手机，腰包紧了，背心就磨到地方了。如果有乳贴，赛前贴上，就不可能有此尴尬的事情发生。
其他网友观点
贴不贴乳贴看人以及看赛事方发的衣服。我第一个全马是深圳宝安的首马，不到半程我的胸部就有点痒以及辣痛，我是男的，然后赶紧跑到那个医疗站，贴了创可贴，不过也没有起到很大的积极作用，最后跑完去洗澡，乳头辣乎乎痛。
后面个别的马拉松发的衣服会出现轻微的磨胸情况，然后自己买的衣服也是个别出现这个现象。
自己感受，那种衣服比较厚，穿上来，你能看见自己乳头明显突出的，这种衣服大概率会磨胸。
还有一种自己出汗很多，然后汗液一直挂在衣服前后下方，感觉衣服有点重往下坠的这种在全马过程中也会出现磨胸的现象。
我自己遇到的这两种情况都算比较轻微的，那种各种新闻报道的，有人跑完全马，乳头部位都是血色，甚至不乏一直线全是血的现象。
然后现在感受，乳贴并不是必需品，合适的服装基本可以避免这个情况，只是为了防止意外发生，跑马的时候可以准备乳贴、凡士林、创可贴。
然后对于合适的服装，我的感受是首先薄，然后轻，摸起来偏滑，这种基本没有问题，那种明显比较厚，然后偏重的，穿起来大概率会磨胸，还有就是绿色的也是大概率磨胸，目前穿过绿色衣服，有2016年的深圳宝安，2018年的六马，两件都轻微的磨胸，两件都是比较厚的感觉。像广马，重马，黄果树，贵马，黄河口这些黄或者说红的衣服，基本不会磨胸，这个是自己穿起来的感受哈，可能具体因人而已。
然后自身原因以及不合适的服装，要是啥保护装置也不用，那基本会出现这种情况。基本对于当事人来说，完全痛彻心扉，而且你还没法，只能忍受疼痛继续跑。
此外，除了胸部会被磨伤，还有一个部位也是大部分跑友会遇到的，那就是大腿内侧。
不合适的裤子，偏紧的非紧身裤，跑二十公里以上基本会出现这种情况，主要有时候痛感不明显，可能过几天结疤了才知道怎么回事，有时候跑完洗澡就发现问题了，红的一片还冒血。
此外对于男性来说，过紧的纯棉内裤，也会让自己裆部受伤，这个自己亲身经历。。。
所以有时候合适的服装很重要，然后除了乳贴，如果穿新装跑长距离，适当备一点凡士林也是有必要的。
当然，熟悉各种伤害之后，基本能够避免这些情况啦，毕竟那时候选择跑步衣服会比较挑剔严谨。
以上就是小编关于【为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴？不贴的话会有什么后果？】的分享，希望对你有用。
