笔记百科网友提问：
心情特别的郁闷，怎么办？
优质回答：
多看书，多学习。对着镜子对自己说，只有你自己能救你自己，你对着镜子哭，镜子里面的你也哭，你对镜子笑，镜子里的你也笑。人生就是这样，什么事都会遇到，只有自己勇敢的去面对。
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一旦精神走入了瓶颈，思想就成为了唯一的良药。门推不开的时候，不妨拉一下。即使所有的门都已经关闭，相信上帝会为你留下一扇窗。
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去跑步，有一种舒服叫运动后的大汗淋漓
去工作，有一种快乐叫有钱
去旅游，有一种心情叫旅途中的享受
…………
不纠缠与烂人烂事，懂得放下，懂得释怀，能改变的那就去改变，不能改变的，那就顺其自然吧
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先讲个生活中的小故事吧。
今天上午我费心巴拉地蒸了一笼包子，心里还是很有成就感的，期待着家人的表扬，但是老公回来，只是淡淡的说了一句，“哦，你蒸包子了”，然后我兴奋的说快尝一尝，于是他尝了一口，然后也只是淡淡的说，”就这样子吧”，然后就没有然后了。
我的心里当时一下子真的很郁闷，本来挺开心的，结果就两句话，把我半上午的辛苦抹杀了。我能怎么样，再想到，不能生气啊。
好吧，心情特别郁闷时，那就出去走走，或吃点东西，上网看个电影，或者看本书消遣一下，再不然听听歌，跳跳舞，找朋友电话聊聊天。
总之要想办法排遣，不然总这样郁闷着，会生出病来。
果然后来，我不开心的感觉过去了，等我放下了，他也看出来了，后来他还说，其实也还不错，当时想着点事，就没想多说话，你看，这才是好的结果。
总之，不必让不开心浪费我们宝贵的时间。自我调节真的很重要。
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人有喜怒哀乐，月有阴晴圆缺！
生活有和风有细雨有鲜花有阳光。但也总有几分不如意事，让本来快乐的心情蒙上了阴影。这是生活中的自然现象，很正常的，不过郁闷的情绪如果不调整，一味沉溺其中，那就会影响身心健康，甚至影响生活，严重者会产生消极厌世的想法，轻易结束美好的生命。那么，如何走出忧郁的纷围，走上生活的正轨？我认为以下一些方法是行之有效的:
一是学习，看一些励志的故事或书籍，那里面有积极向上的人物，如何对待生活，战胜困难，走向成功的事迹。在阅读中可以改变自己的内心困惑，从而产生积极的情绪，驱除郁闷的心情。二是参加积极向上的社团或活动，比如参加自愿者组织，舞蹈协会，音乐协会，广场健身舞等等，使自己的生活快乐有趣，又充实，还结识不少的人脉。从而在活动中感受生活的美好！就不会产生胡思乱想的念头。三是学会渲泄和释放。不良的情绪在心里积压久了就会影响身体，产生疾病，要改变这种状况，就是把不良的情绪释放掉。比如1﹥向可信赖的人或者亲人倾诉。2﹥多种形式的运动。3﹥嚎啕大哭。4﹥写日记，写日记是最简单又行之有效的方法，在叙写中就象对知己诉说，一吐为快，苦闷和烦恼随之烟消云散，同时又能很好地保护自己的隐私。四是看心理医生，严重者向心理医生求助，也是行之有效的方法之一。他能根据你的现状，提出切实可行的方案，利于在较短时间里得到有效改善！当然，家人或亲人的安慰也是不可或缺，很重要的！
总之，美好的生活来之不易，时逢盛世，我们要格外珍惜！要尊重生命，就要从消极的情绪中快患走出来，让生活充满阳光，让家庭温馨和睦，让未来更加美好！
以上就是小编关于【心情特别的郁闷，怎么办？】的分享，希望对你有用。
