笔记百科网友提问：
戒烟后多久身体可以基本恢复？
优质回答：
谢谢邀请。
你问戒烟多久身体可以基本恢复？
我想问问，你需要恢复什么？
恢复到什么样子？
抽烟之前你的身体是什么样的？
抽烟之后你的身体有了什么变化？
又因为什么要戒烟？
本人也算是资深烟民，打小儿就抽烟，就是从小学五年级开始吧，初中、高中、大学、工作，一直抽了近30年。
抽烟的时候，没感觉有什么不适。跑啊、跳吧、运动啊，没有什么影响，就是有痰，有的时候咳上来的是黑色的痰，不多，身体也没有什么毛病。
好多的人的口头禅就是:“饭后一支烟，赛过活神仙”。这也是众多烟民享受吸烟最美好的一个节点，还有很多的烟民早上起床点上一颗烟，蹲在厕所点上一颗烟，聚餐喝酒点上一颗烟，等等，就是给自己抽烟一个借口。
我在抽烟的时候有几个原则:
第一，我坚决饭后不立即抽烟。我认为吃饭也算是运动，是肠胃在运动，饭后立即抽烟，会加强烟焦油和尼古丁的摄入，危害会更大，所以饭后我不会立即抽烟。
第二，我不会在起床后立即抽烟，因为在睡了一晚以后，跟随着呼吸，肺部的痰都会涌上来，是肺部排痰的时机，此时吸烟，会导致肺部的痰排不出来，反而会加重肺部的损害。所以早晨醒来不能立即抽烟。
第三，就是睡前不能抽烟。因为烟碱的作用，会导致产生兴奋，往往临近睡觉，抽烟又使自己兴奋起来了，影响睡眠质量，往往是抽了一支又一支，导致睡眠不足或难以入睡。
去年以来，有段时间非常讨厌聚会回家之后的一身烟味，当晚或者第二天，必须得把衣服换了，洗了，闻不着烟味了才可以。
在某一天，开车接孩子放学，在等孩子的时候，抽了一颗烟。突然感觉，抽烟这个事儿，对自己本身来讲只有害处，没有一丁点儿的好处。原来工作的时候还指着它提提神，或者同事之间互相递上一支烟互通有无。现在随着社会文明进步，公共场所都禁止吸烟了，而工作当中也不再需要这么去做了。随着自身年龄增加，身体越来越需要加强锻炼了，特别是肺部功能，不能再让它受抽烟的危害了。就是这么一个想法，我把烟掐了，从此就再也没有碰过，一直到今天也没有再抽过烟。
刚开始戒烟的时候，排痰特别多，每天都会吐好多的痰，也有想抽烟的想法。运动运动或者做点别的事情，就淡忘了，也就过去了。到第二个星期之后，随着运动量加大，排痰也越来越少了，再后来基本就没有痰了。
戒烟之后，没有感觉身体有什么明显的变化，也没有和一些人说的那样身体发胖，也没有和有些人说的那样会烟瘾发作，痛苦不堪。
没有，什么都没有，正常生活，正常吃饭，正常睡觉，身体没有变化。
有变化的就是，生活里没有了香烟，身上衣服上没有了烟味，也不用随时随地再想着买烟、抽烟。而且还可以客气地对给自己递烟的人说一声戒了，或者虚伪一点儿说声不会。
戒了烟，挺好的。
其他网友回答
个人的感受是，戒烟两三个月左右就基本恢复了。
到了现在，戒烟已经戒了超过300天了，烟瘾已经没有了，甚至有点不喜欢那些有人吸烟的场合。
吸烟有百害而无一利，其实从戒烟开始后，身体的基本面就在恢复之中。从一个满身烟味的人，变成一个清新清爽的人，这是一个首先的变化。然后，因为吸烟而弄麻木的味觉和嗅觉，都在全面的恢复之中。
虽然烟龄也有20多年，但是戒起烟好像没感觉到什么身体上的副作用。看了一些戒烟者的短视频，感觉千难万难的样子，其实还是心理在作祟。
有的人在癔想，抽烟抽了几十年，然后突然戒烟，体内的生态会被打破，会产生很强烈的反应，这其实也是一种心理的暗示。你如果在戒烟之后，对自己不断地暗示，身体正在全面的恢复之中、全面的修复之中，那么这些所谓的“副作用”大多不会存在。
戒烟之后，确实要把锻炼跟上，因为戒烟之后，随着身体各项运转通畅，人容易变胖。这时候“管住嘴，迈开腿”，一切又会向好发展。
戒烟对预防很多慢性病都有好处，不仅如此，长期戒烟对多种癌症的风险也有很大的降低。
生命只有一次，到了不折腾自己的年纪，就不折腾吧。
其他网友回答
吸烟有害健康，这是一句印在烟盒上的话，可为什么人们都戒不掉，因为吸烟对人最大的危害是心理上瘾，说白了是戒不掉、不想戒。而吸烟对身体的的危害有体现在以下几点：
不可逆的危害
吸烟对于大脑的伤害，香烟中的尼古丁会杀死我们大脑中大量的脑细胞，香烟中含有的一氧化碳也会降低我们脑部供氧，这也是我们时常会出现记忆力减弱、失眠多梦、性情烦躁的原因之一。
吸烟对肺部的伤害，我们都知道非吸烟者的肺和吸烟者的肺直观上区别就很大，长期吸烟者的肺会有一层厚重的黑色粘膜覆盖，这些黑色物质其实是吸烟带入的未完全燃尽的有害物质，它们覆在肺部表面时间一长就会变成这些黑色。它们也使得我们未来患癌症的几率大大增加。
吸烟对血管和心脏的伤害，吸烟会给我们的血管造成很大的压力，使我们的血管壁变得脆弱、堵塞，这也是我们患心脑血管疾病和心脏病的原因之一。
虽然吸烟带来的伤害有一些是不可逆的，但是及时止损就是对自己最大的保护。
血液：人在戒烟48小时之后基本可以排出血液中的尼古丁，72小时人体内的大部分尼古丁可以完全排出，而燃烧的部分尼古丁剩余物质至少需要一个月时间才能排出。
肺部：据统计，人在戒烟十个月左右肺部会清理一轮的“清洗”，此时粘附在肺部黏膜的有害物质也会排出体外，此时因“戒断综合征”导致的不良反应也会好转，戒烟者会感到免疫力明显的提高。但此时我们也要知道，吸烟对肺部的伤害是不可逆的，我们要比非吸烟者更加注意对肺部的护理。
心脏：吸烟会导致心脏病，这也是非常可怕的慢性杀手，戒烟者在戒烟一个小时，对心脏的压力就会明显改善，戒烟一年对心脏的压力就会比继续吸烟的人降低一半，而戒烟十五年左右基本可以恢复到正常人的状态。
最后，还是要行动起来，只有在戒烟的过程中，才能体会到戒烟的好处。
其他网友回答
当今这么好的社会、多吃点好的比吗都强，我十六岁吸烟、吸到第30年、就是不想吸了，为什么呢？别人让我的好烟来一根，吸来吸去觉得那让烟给我的人、给我的烟都是假的、吸的我闷的慌，天天喘不过气来，我一看难受呀！一个字、忌、忌了以后、嘴里难受想吸烟，怎么办？吃零食 、吃的嘴里上火、人一胖、胖了十五斤、一年后，就从里往外吐黑痰、吐了两年、三年以后基本没有事了都恢复了、过十年连想却不想了、现在己超过了十四年了、真好[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
其他网友回答
我是平凡一生的农民工，感谢回答这个问题，我个人理解戒烟后多久身体可以基本恢复。
现在很多人都为了身体的健康开始戒烟了，现在生活水平提高了，我们不再只是追求一些吃饱就可以，我们还想有一个好的身体出去旅行。
所以吸烟有害于健康。会引起慢性支气管炎、慢性咽喉炎症，影响到心脏和其它脏器，引起心脑血管疾病。会因吸烟而造成癌症的风险，如口腔癌、鼻癌、喉癌、肺癌等，所以需要及时戒烟。吸烟的人群在戒烟后肺功能会有所恢复，尤其是对患有慢性支气管炎、支气管哮喘的病人，一般在戒烟半年后显现效果。长期大量吸烟，可造成肺气肿和肺大泡，这些吸烟后造成的肺部影响很难消除。吸烟者戒烟的重要意义在于可以降低未来数年内发生肺癌的机率。
如果能够成功戒烟，肺功能的恢复就不是太大的问题，不过所需时间也要根据烟龄以及身体状况来看，一般需要半年以后。在两个月以前有可能会引起戒断反应，表现出有头痛、胸痛、咳嗽、咳痰等症状，也会引起内分泌紊乱，引起失眠或者嗜睡，在这时要也是需要从饮食上加以注意的，这样才可以更快的恢复正常肺功能，尽量避免复吸。所以戒烟就要彻底，而且要提前，别等到自己的身体安全已经出现故障了，你才开始，这样就完了。
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