笔记百科网友提问：
凉性的水果有哪些？
优质回答：
水果不仅含有丰富的维生素、水分以及矿物质，而且果糖、果胶的含量也明显优于其他食物，这些营养成分无疑是对人体健康有益。
任何事物都有其属性。食物属性，即所谓“四气”。食物进入人体之内，会产生“寒、热、温、凉”的作用。介于四者之间的即“平”性。
今天我们一起来了解 哪些水果是凉性的？
1、 西瓜
别名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜，能降温去暑；果皮药用，有清热、利尿之效。中医辨证属于脾胃虚寒、平日有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等寒冷体质人均不宜多吃。
2、 桑葚
味甘、性寒。含有丰富活性蛋白、维生素、矿物质、氨基酸等。滋阴补血、生津润燥，适用于肝肾阴血不足、肠燥症等。
3、 柿子
味甘、性寒。柿子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素、糖类等。柿子富含果胶，其为一种水溶性膳食纤维，有良好的润肠通便作用，纠正便秘。
4、 橙子
味甘酸、性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效，食欲不振、胸腹胀满作痛、恶心欲吐者食用效果好。
5、 香蕉
味甘、性凉。有清热解毒、利尿消肿、促进肠胃蠕动的功效，脾虚腹泻者不宜多食。
6、 草莓
味甘酸、性凉。营养价值及其丰富，被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素、纤维素、氨基酸、铁、钙、花青素等营养物质。其富含的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，促进食物的消化与吸收，改善便秘。
7、 梨
味酸甜、性凉。具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的作用。
8、 芒果
味甘、性微寒。含有丰富维生素、蛋白质、矿物质、糖类等。具有清肠胃、促进排便防止便秘的作用。
凉性水果有解燥热的功效。对于体质较寒者不宜多吃。而对于出汗多、面红目赤、口干舌燥、易烦躁、易便秘的热性体质人群来说，可以适当多吃一些凉性水果，但也不可过食用过量。
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其他网友回答
你好！很高兴来回答您的问题！食物的“性”主要是食疗养生中根据食物的不同性质来区分的，比如，食物有寒、凉、温、热等四种不同的性质，称为食物的“四性”后来，在四性的基础上，又增加了一种平性。属于不寒也不热，既不凉也不温、属于寒热、温凉之间。而且只有平性的食物才能供给人们长期食用，还能对人的脾胃进行滋养补益。当然了，现在食物讲究合理搭配，也就是说热性的可以搭配寒性的，根据自己的身体体质来食用。
在水果中，性比较凉的也是具有清热作用的，比如：梨、西瓜、草莓、香蕉、柚子、火龙果、荸荠等等，性比较温一点的有荔枝、杨梅、龙眼、榴莲等，性比较平一点的有苹果、橘子等。
事实上，在营养学中是不讲食物的性，只讲食物中所含的营养成分，虽然很多人都说水果性凉，不敢吃什么的，但是水果本身都是富含水分的，而且富含维生素C、膳食纤维、以及各种矿物质成分和植物化学物质，因此，每天食用水果对平衡膳食、预防各种慢病是有益的，《中国居民膳食指南》推荐每天水果的摄入量在200-350克。
因此、对于一般人来说，无论是凉性的水果，还是温性的水果，还是热性的，都要去吃，只是要注意：
第一、可根据自己身体的状况给予，如果体热，可以吃一些性凉的水果，如果体寒可吃一些性温热的水果；
第二、如果在冬季觉得水果比较凉，那就用热水预热了或是蒸熟煮熟了吃；
第三、虽然水果的热量相对较低，但也不能吃太多；
第四、对于减肥、控制体重的人来说，要避开一些高能量水果，比如：榴莲、牛油果、椰子、山楂等。
总之不能因为水果太凉，就不去吃，每天适量的水果摄入可以为身体提供相应的水分、维生素及矿物质。
其他网友回答
有西瓜，香蕉，梨，香瓜，奇异果，火龙果柚子
其他网友回答
所谓水果的寒性、凉性没有可评价和检测的标准，大多依靠的是古代医书的只言片语，有些则是想当然，连这点依据都没有。
事实证明，古代医书中的大多数描述都是不可靠的，编书的人道听途说，后人也不加辨识，就一直流传下来。典型的例子是中医治疗疟疾的方子，当年通过人海战术筛选了几万个治疗疟疾的方子，没有一个有用。最后一个青蒿素和中医的联系也是充满了牵强附会。唯一有点依据是某些人吃了水果以后腹泻，而且反复多次验证。但这唯一的一点依据其实有更合理的解释，比如很多水果里面含有果糖，而有些人先天或者后天缺少消化果糖的酶，消化不了的果糖进入大肠，在大肠里形成高渗环境，结局和有些泻药类似，于是诱发了腹泻。只要想办法把果糖去掉，吃再多水果也就不会腹泻。所以这些吃水果有反应的人是因为果糖不耐受，而不是水果性寒性良。
正确认识某种症状是正确处理的前提，因为水果是很好的食品，假如因为怕寒怕凉，而不吃水果，继而拒绝一切所谓“寒凉”的东西，很容易造成营养不良，还会造成没必要的心理压力。这是没有必要的。
其他网友回答
凉性水果包括梨，草莓，火龙果，苹果，猕猴桃等水果。对于脾胃虚寒体质尽量少食用，但加热可去寒性，如苹果，煮后食用，不仅去寒性，且营养翻倍，口感好。
以上就是小编关于【凉性的水果有哪些】的分享，希望对你有用。
