笔记百科古代体操五禽戏为谁所创？
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五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等，是一种中国传统健身方法。传说五禽戏是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。五禽戏在练习时不宜太累，以出汗为标准，适可而止。模仿动物的功法早在汉代之前就有，如《庄子》中就有”熊经鸟伸，为寿而已矣”的记载。华佗的功绩在于将以前的功法进行了系统的总结，并组合成套路，通过口授身传进行传播，让大家强身健体。五禽戏开始并没有文字流传，到了南北朝时期，陶弘景的《养性延命录》将其用文字记录了下来。
五禽戏，并不是古代体操，确切点说，应成为“导引养生术”，是华佗在“户枢不蠹，流水不腐”的观念下模仿鹿、猿、熊、鸟（鹤）、虎的动作姿态进行锻炼，用以活动筋骨，疏通气血，增强体质。因为是模仿五种禽兽的动作，故名。
五禽戏是华佗编创的，这在《三国志·华佗传》有记载，华佗对吴普说：“吾有一术，名五禽之戏。”
当然这个“禽”并非鸟的意思，而是“擒”，意指扑抓动作。
一般人为，华佗在《庄子》“二禽戏”的基础上创编了五禽戏。他根据《黄帝内经》阴阳五行、脏象、经络及气血运行的理论，通过观察多种禽兽的活动姿态和特性，以虎、鹿、熊、猿、鸟为代表，分属于金、木、水、火、土五行，对应于人的心、肝、脾、肺、肾五脏。
五禽戏各动作，具有不同的功效：鹿戏疏肝，还可缩减腰围；猿戏养心，增强心肺功能；熊戏健脾，调理脾胃；鸟（鹤）戏补肺，预防关节炎；虎戏固肾壮骨，缓解腰背痛。坚持习练，有助于慢性胃肠功能紊乱，慢性疲劳综合征、慢性盆腔类等慢性疾病的养生。
1973年在长沙马王堆西汉墓中出土了一幅距今两千多年的帛画《导引图》，详细地描绘了人们导引的方法，其中许多动作和五禽戏里的动作都有相似之处。1984年，湖北江陵张家山第二七四号汉墓出土的《引书》为导引学之专著，比马王堆汉墓还早十八年，上面也记载了养生之道、导引术式以及用导引术治疗疾病的方法，内容丰富。加之当时还有《黄帝内经》等一大批医学著作得以传世，它们对华佗创编五禽戏应该有很大的指导和帮助。
华佗对医术有什么贡献？
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答：我国历史上有一位著名的医学家，这位 医学家的造诣超过了前人，并获得了世界声 誉，他就是被人们誉为继扁鹃之后的又一 “神医”——华佗。华佗(？?208年），字元化，东汉末年安徽人。华佗生活的年代，各诸侯连年混战，人 民生活在水深火热之中，疾病到处流行，这 种民不聊生的社会现实对华佗产生了巨大 的影响。
他关心人民疾苦，治病救人，深受人 民爱戴。华佗凭着他的精湛医术，一生都在民间 行医。他在医疗保健、疾病诊断和治疗方面 都有卓越的成就。对此，历史上流传着种种 动人的传说。华佗编制了我国历史上最早的一套医 疗保健体操一~五禽戏，并一直流传至今。
为了让人们强身健体，华佗从动物身上 获得灵感，编制了一种仿生健身术——五 禽戏。这种五禽戏由模仿虎、鹿、熊、猿、鸟 五种禽兽的神态和动作组成。他把这些神态动作编成一套体操，让人们练习，用于锻 炼身体，提高人体机能。现在，五禽戏已是 一种可以用来治疗疾病的医疗体操了。
华佗还是世界上第一个发明麻醉手术 的人。他用中药麻醉剂——麻沸散进行开腹 手术的事迹成为了千古流传、脍炙人口的美 谈。在南朝宋范晔所著的《后汉书?华佗传》 中，有关于华佗用麻沸散进行开腹手术情况 的详细描绘。据该书描绘，华佗遇到病人“若 疾发于内，针药所不能及者，乃先用湎服麻 沸散，即醉无所觉，因刳剖腹背，抽其筋骨”。
由此可见，他进行手术的过程大致与现代外 科手术过程相同，即先用麻沸散对患者进行 麻醉，然后才开腹进行手术，割掉病变的部 分，再行缝合，最后敷以“膏药”并进行伤口 包扎。华佗对妇产科也很有研究。有个妇女经常腰痛、脸色苍白、全身软 弱无力，请了不少医生都治不好。
华佗检查 后对她说：“你怀孕期间受了损伤，胎儿还未 生下来。”不料她回答：“孩子已经生下来 了。”华佗说:“根据你两手的脉象，腹内还有 一个胎儿。”原来她怀的是双胞胎，生下一 胎，另一胎死在腹内，以致成病。为了治疗她 的疾病，华佗为她针灸，在助产妇的帮助下， 她终于又产下了一死胎。
华佗还是世界上第一个进行阑尾外科 手术的医生。有一天，一个病人被抬来见华佗，病人 两手捂着肚子，痛得在担架上打滚。华佗先 用针灸，但无济于事，只好进行手术。他先让 病人以酒吞服“麻沸散”，顷刻之间病人便躺着不动了，随即他便开刀做手术，剖开一看， 病人肚子里面全是脓血，原来他的阑尾已经 溃烂。
病人在手术之后，终于痊愈了。因此，华佗被后人誉为“中国医学史上 外科的开山鼻祖”、“世界上最早发明麻醉剂 和首创开腹手术的医学家”。
五禽戏有多大的健身作用？
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提起“五禽戏”，我们的大脑立马会联想起一个人来。他就是大名鼎鼎的东汉神医华佗（字元化）。华佗长期观察熊、鹿、猿、鸟、虎５种动物的生活习性及运动休眠的习惯，总结、归纳、演变出一套行之有效的仿生术数，在后来的传承和发展中，一些医家对五禽戏做了继承和发展，逐渐被今世所沿习。
1.虎戏
手足着地，身躯前纵后退各3次，接着上肢向前下肢向后引腰。然后面部仰天，恢复起始动作，再如虎行般前进后退各7次。
做虎戏时，手脚均着地，模仿老虎的形象（图1A）身体前后振荡，向前3次，向后3次，即前后、前后、前后（图1B）做毕，两手向前移，伸展腰部，同时抬头仰脸（图1C）面部仰天后，立即缩回，还原（图1D）。按照以上方法继续做7遍。
2.鹿戏
手足着地，头向两侧后视，左三右二。然后伸左脚3次，伸右脚2次。
做鹿戏时，手脚仍着地，伸着脖子往后看，向左后方看3次，向右后方看2次，即左后右后、左后右后、左后（图2A）；继而脚左右交替伸缩，也是左3次，右2次（图2B）。
3.熊戏
仰卧，两手抱膝下，举头，左右侧分别着地各7次。然后蹲地，双手交替按地。
做熊戏时，身体仰卧，两手抱着小腿（图3A）抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次（图3B）。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次（图3C）。
4.猿戏
如猿攀物，使双脚悬空，上下伸缩身体7次，接着以双脚钩住物体，使身体倒悬，左右脚交替各7次。然后以手钩住物体，引体倒悬，头部向下各7次。
锻炼法如图示：做猿戏时，身体直立，两手攀物（最好是高单杠），把身体悬吊起来（图4A），上下伸缩7次，如同“引体向上”（图4B）。在两手握杠、两脚钩杠的基础上，做一手握杠、一脚钩杠，另一手屈肘按摩头颈的动作，左右各7次 （图4C）。手脚动作要相互配合协调。
5.鸟戏
一足立地，另一足翘起，扬眉鼓力，两臂张开如欲飞状，两足交替各7次。然后坐下伸一脚，用手挽另一脚，左右交替各7次，再伸缩两臂各7次。
锻炼法如图示：做鸟戏时，双手臂向上竖直，一脚翘起，同时伸展两臂，扬眉鼓劲，模仿鸟的飞翔（图5A、图5B)。坐在地上，伸直两腿，两手攀足底，伸展和收缩两腿与两臂，各做7遍（图5C）。
五禽戏不仅能使人动作灵敏、协调平衡，改善关节功能及身体素质，还有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治。就像《三国志》中记载的一般：“佗语普曰：‘人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食。’普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”我想，养生中如此这样的好方法，要传承下去，让更多的人了解华佗留给我们的宝贵财富。
五禽戏对健身的作用不怎么大，但对养生有很大的作用。
五禽戏是一种中等强度的有氧运动，一遍下来大约十多分钟，身体既不会感觉到累又能起到锻炼的作用。
五禽，五禽，顾名思义就是五个动物的动作，分别是按照“虎、鹿、熊、猿、鸟”分别模仿设计的。
虎是力量的代表，虎之刚健，五行属水，意味着周流不息的运转，对应人体的肾脏系统。益肾强腰，壮骨生髓，通督脉，祛风邪。
鹿跳跃的动作轻盈，奔跑时舒展自如，鹿之温驯，五行属木，对应人体的肝脏系统。
熊动作稳重有力，安稳如山，熊之沉缓，五行属土，对应人体的脾脏系统。着重于内动而外静，意气相合，真气贯通，健脾养胃。
猿之轻灵，五行属火，对应人体的脾脏系统。猿机警灵活，好动无定，练此戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静、体轻身健的目的。
鸟戏又称鹤戏，鹤之活泼，五行属金，对应人体的肺脏系统。动作轻盈，调和气血，疏通经络，活动筋骨关节。
如果经常练习不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到三元（精、气、神）合一，则可以起到祛病、健身的效果。
正如华佗所说：“亦以除疾，兼利蹄足。”
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