笔记百科网友提问：
如何保持健康的心脏？
优质回答：
以下20点有助于帮你预防心血管病：
1 【防重于治】面对心血管疾病的侵袭，我们不主动防御就等于慢性自杀！倘若我们再不摒弃不健康生活方式，再不管住嘴迈开腿，明天高血压、高血糖、高血脂将会吞噬我们的心脏和血管，后天心血管疾病将会吞噬我们的生命！
2 【血粘度检查缺乏科学依据】常有很多患者要求检查血粘度，若相关指标异常便要求输液降低血粘度。其实该检查缺乏科学依据，试图通过输液降低血粘度未必能给患者带来好处。对于心脑血管病患者，应在改善生活方式基础上合理应用阿司匹林与他汀等二级预防药物，这是最重要的。
3 【不要乱补】很多人每日补充多种维生素以及多种微量元素，这是不妥的。此前有研究表明，长期补充多种微量元素不仅不会获益，甚至可增加全因死亡率。友情提示：对于多数人，只要坚持多样化饮食，无需补充任何维生素和微量元素。
4 【控释片缓释片勿研碎服】一其他专业医生问我有何好法把拜新同弄碎，问其为何？答曰：一患者昏迷需胃管鼻饲，因他长期吃拜新同与肠溶阿司匹林等，故研碎胃管注入。这是极其错误且危险的做法。控释片缓释片研碎后会导致较大剂量药物迅速吸收，肠溶剂研碎后会损伤胃黏膜。切忌如此用药！
5 【注意药物少见副作用】一患者近年反复咳嗽，曾诊咳嗽变异性哮喘。后得知其因冠心病长期服阿司匹林，遂停药，症状缓解。阿司匹林可能导致支气管痉挛并引起哮喘发作或其它过敏反应。很多情况下患者的病情可能由药物少见副作用所致，需注意。
6 【冠心病人需坚持服用阿司匹林与他汀】一患者去年患心梗，出院时嘱其坚持服用阿司匹林和他汀等药。今复诊得知其早已停此二种药，理由是别人说他汀对肝脏有毒。他这种做法极端错误且有危险。他汀与阿司匹林是最能够减少心脏事件的药物，只要没有禁忌证，所有冠心病人均需长期服用。
7 【感冒一般无需抗菌素治疗】一好友来电，说感冒了，输了三天头孢仍未好转，怎么办？了解基本情况后我告其马上停用抗菌素。绝大多数感冒为病毒感染，抗菌素治疗无效，甚至有害。主要措施就是休息、饮水、对症处理，可配合中药治疗，一般5-7天自愈。只有确认合并细菌感染时才考虑抗菌素治疗。
8 【心电图T波低平不一定是心脏病】心电图T波低平非常常见，一些医生常据此诊断心脏病，甚至予以药物治疗。实际上导致T波低平的原因很多，自主神经功能异常、睡眠障碍、情绪紧张、过度换气、肥胖、电解质紊乱等。当然，T波改变也可作为心脏疾患的表现。需根据具体情况综合分析T波改变的原因，勿乱用药。
9 【警惕所谓纯中药】近遇两患者服用他人推荐的“绝对无副作用的纯中药”，一种治疗糖尿病，患者发生低血糖。送药检机构检验发现其中含有优降糖（每日剂量约8-10mg）。另一种是“祖传秘方专治失眠的特效药”，经检验主要成分是朱砂与安定（长期服用朱砂可致汞中毒）。患病要到正规医院诊治！
10 【心梗患者勿用NSAID】老年人因退行性骨关节病所至腰背腿疼，使用非甾体类抗炎药（如萘普生、吲哚美辛、双氯酚酸、塞来西布、布洛芬、尼美舒利等）非常普遍。这类药物可能对心脏有潜在危害。急性心梗患者一旦确诊，应立即无条件停用此类药物（除阿司匹林外）！
11 【预防心脑血管病，定期输液没必要】每到季节更替，总有人问预防性输液的事。其实这种做法对预防心脑血管病无助。需要做的是：注意合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、控制血压血脂血糖、坚持服用抗血小板药。定期预防性输液既没必要也无依据。
12 【应用a受体阻滞剂一定警惕体位性低血压所致跌倒】老年男性常并存前列腺肥大与高血压，因此常用a阻滞剂治疗，但此类药物很易引起体位性低血压。老年人夜尿多频频起夜，极易跌倒进而骨折，因此对于用此药者应建议其夜间用便壶，不要去厕所，这样可有效降低跌倒风险。
13 【冠心病人用硝酸酯两大误区】1、无心绞痛时使用，甚至未确诊冠心病仅有T波低平就用：该药用于减少或缓解心绞痛发作，无症状者不该用；2、连续几天静点或持续泵入：硝酸甘油连续静点24小时后即可耐药，应避免长时间连续输入，否则真正需要时该药便不能有效发挥作用。
14 【严重器质性心脏病者（心肌梗死、心肌病、心力衰竭）不要用心律平，增加死亡率】心律平临床使用非常广，但一定注意适用范围。急性心衰或慢性心衰急性发作患者频发室搏很常见，应着重抗心衰治疗，同时纠正低钾低镁，一般不选用抗心律失常药物。
15 【什么是血脂？】今天一位朋友问我血脂高怎么办，我说哪一项高？他说血脂高。后来才知道他说的是甘油三酯。很多人以为血脂就是指甘油三酯，实际上血脂包括总胆固醇、LDL胆固醇、HDL胆固醇、VLDL胆固醇、甘油三酯等多项参数，不同参数异常的防治策略不完全相同。
16 【用抗菌素时勿饮酒】一80多岁老者住院期间突然发生呼吸困难、心悸、胸闷等症，心电图示严重心肌缺血。追问病史，方知其今天心情好小酌几杯（因肺部感染正在静滴头孢孟多）。此即双硫仑样反应诱发心肌缺血。
17 【b阻滞剂联合非二氢吡啶类钙拮抗剂，老年人一定慎用】一位老年人突然晕厥，血压测不到，急查心电图示完全性房室传导阻滞。现已平复。询问后得知其正在服用比索洛尔与地尔硫卓。这是两年内我遇到的第三例相似患者。b受体阻滞剂与非二氢吡啶类钙拮抗剂均有较强的负性肌力、负性变频、负性传导作用，两类药物合用可对心肌收缩力、心率以及房室传导功能产生显著抑制作用。老年人心脏传导功能常不同程度减退，如此用药易致严重缓慢性心律失常，因此需更加谨慎。教科书上多有提及，但似乎未引起足够重视。
18 【正确对待药品不良反应】任何药物都会有相应的不良反应，这就要求我们：1. 严格掌握药品适应证，杜绝滥用药物与过度治疗；2. 对于所应用的每一种药物可能存在的不良反应要有所了解，并注意识别各类不良反应。3. 不能因噎废食，在利大于弊的情况下，经过与患者及其家属充分沟通，该选用的药物仍尽量选用。
19 【为什么要控制体重？】我们的身体相当于一架机器，每个脏器相当于机器零部件。机器的运行负荷越重各零部件就容易出故障，体重越大各脏器的负担也就越大，心脏、肝脏、胰腺、肾脏、关节等就越容易患病。所以，通过控制饮食、增加运动来减轻体重肯定有益健康。合理控制体重，可以有效降低高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑血栓、脑出血等疾病的发生率。当然，不要试图使用减肥药来减轻体重，这对身体可能是有害的。增加运动和控制饮食是最科学经济有效安全的减重措施，但持之以恒方有效。
20 【饭后百步走活到九十九是一个错误概念】我们曾进行过一项研究：空腹状态下运动试验阴性的老年人饱餐后立即进行运动试验，结果有26%的受试者出现心肌缺血。因此老年人餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。
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一个人拥有一个健康的心脏，如同一辆汽车拥有一个好的发动机。
那如何来守护心脏健康呢？
1.运动处方：坚持锻炼改善心脏健康，每周锻炼4至5天，其中几天进行中等强度的有氧运动，循序渐进、长期坚持，心脏的僵硬程度明显下降。健康心脏的关键在于在正确的时间达到正确的运动量。
2.饮食处方：低盐低脂低热量饮食，多食蔬菜水果，减少肉类的摄入，控制体重，避免肥胖，血液中血脂过高，很可能诱发高血压、高胆固醇，增加心血管疾病的发病率。过重的身体也会加重身体的负担，就如同一个人挑担子，越胖就相当于你挑的重量越重。
3.心理处方：维持良好的心态，保持心胸宽广，不斤斤计较，待人处事以平常心对待，不以物喜不以己悲，可以减少心跳的波动，对心脏也有一定的保护作用。
4.药物处方：针对一些已有的慢性疾病如高血压，高血脂，高血糖，高尿酸，动脉粥样硬化等，进行正规有效的治疗，不随便停药或减药。
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小贴士：
1. 一周进行一次泡澡；对那些有心脏病的人需禁止。
2. 早餐喝燕麦坚果粥，燕麦含有可溶性纤维，菊聚糖和低水平的有害胆固醇。
3. 注意保持牙齿清洁，牙龈病与动脉硬化和心脏病有着一定的关联，人们认为引发蛀牙的细菌也能诱发与心脏病有关联的炎症。
4. 保持适量的性生活，一周两次性生活，性生活过少会给人更多的压抑，不利于心脏的健康，过多会增加心脏的负担。适量的性生活带来的身心两方面的好处，以及压力的释放。”
5.. 定期去旅行，享受阳光，定期去旅行可以把死于心脏病的风险降低三分之一。阳光假日带来诸多益处。阳光改变了人体一氧化氮的水平，使血管舒张、血压下降。
6. 每天一包吃酸奶，每天摄入一定的“有益菌”或益生菌(从酸奶或营养剂中获得)，可以降低血压，特别是对于那些血压指数高的人。好的细菌能阻碍引发跟心脏病有关联的炎症过程。
7. 多余朋友交流放松，开怀大笑能促进血液循环，可以降低患心脏病的风险。研究表明，人们跟他人在一起时，开怀大笑的可能性比独处时增加30倍。
8. 避免憋尿，研究表明，过度充盈的膀胱能让心脏跳动更快，对冠状动脉形成不必要的压力，使它们收缩。
9. 站立式办公，久坐使人们患心血管疾病、癌症和糖尿病的风险增加了40%。因此，尽量使用站立式办公桌。一天至少要站立两小时，四小时更理想。
10. 每天摄入一点橄榄油，橄榄油具有显著的抗炎效果。橄榄油含有一种名为多酚的化合物和维生素e，这两样东西能快速降低血液凝结的风险。对引发心脏病的慢性炎症有着积极影响。
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其他网友回答
心脏，作为人体最重要的器官之一，它为我们的身体承担着提供压力，把人体血液运送到身体各个部位，可以说我们生命的每一秒都与它密不可分，其重要性不言而喻。
然而，我们却时常能够看到各种因为心脏病、心血管疾病、过劳引起的死亡和猝死病例，这让我们不禁发问，心脏如此重要，该怎么做才能保持健康的心脏，下面就问题中的提问给出一些建议，主要有一下三点。
1：运动锻炼。众所周知，适量适度的运动锻炼可以保证合理的热量消耗，而且可以增强人的心肺功能，另外还能起到促进脂肪代谢的作用，而脂肪代谢又可以防止动脉粥样硬化，一定程度上可以预防脑梗冠心病等疾病。
2：生活饮食作息。在生活中，应该尽量控制饮食，食用低热量、低脂肪、低胆固醇的食物，杜绝肥胖，平衡血压，且要做到规律作息，避免过度劳累，要学会控制情绪。
3：定期检查。每年1到2次的定期体检，可以让我们发现潜在的心脏疾病风险，在其影响我们的身体之前，提早控制。
其他网友回答
您好，我是心血管王药师，很高兴为您解答“如何让心脏保持健康？”这个问题。
其实运动形式不重要，重要的是运动的类型。对心脏健康有益的运动形式最主要的还是有氧运动。
我主要和大家分享几个比较容易实现的有氧运动，希望对大家有所帮助。
1. 散步
散步可以增强心肌收缩力，进而扩张外周血管，使血压降低，达到预防冠心病的效果。
对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，散步可以很好的改善病情。
建议：每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2. 慢跑
慢跑或原地跑步也可以改善心功能。
至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3. 太极拳
打太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。
建议：体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳；不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
在此王药师提醒，心脏病的锻炼方法其实没有太复杂，就是简单、缓慢的运动方式，持之以恒，量力而为，效果都不会差，切不可为了所谓的量来给身体太大的压力，这样反而容易出现反效果。
心脏病的高发人群
1.有家族史的人
遗传因素对冠心病有较强的影响，如果有冠心病家族史，那你患冠心病的几率就会比常人大一些。
2. 男性
冠心病的男性患者多于女性，以脑力劳动者居多。但女性绝经后患病几率会上升。
3.老年人
年龄越大，血管老化程度越严重，冠心病的患病率也越大。
4. 疾病
有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病因素的人群患冠心病的几率较大。
5. 生活习惯不规律
如有长期抽烟、喝酒、熬夜、精神压力大等不良习惯的人群易患冠心病。
最后王药师提醒大家，日常生活中我们一定要注意规律生活，健康饮食、坚持运动，保持乐观向上的精神状态，积极防治冠心病。
以上就是我关于“如何让心脏保持健康？”这个问题的相关回答，希望能够对您有所帮助。再次提醒，凡病预大于防，尤其是像高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，大多都是不良生活习惯导致的，所以一定要重视！
其他网友回答
心脏一旦出现问题，懂得如何调养便是恢复身体的关键。在中医范围当中，调养心脏其实大多有3个方法，不妨仔细了解：
一、动静结合
中医养生有“动以养生， 静以养神”之说，所以在心脏康复的过程当中，要尤其注重形体的动和精神的静相结合。所谓的精，便是涵养精神，心情要注重保持平和，不能大喜大悲；而动主要指的是形式上的多运动，例如肢体拍打、太极拳、八段锦，但要注意的是，其运动节奏不能过于激进，保持舒缓柔和的节奏即可。
二、膳食调理
所谓的膳食调理，是指在中医理论的指导下，根据病人的体质以及食物的偏性，对膳食方案进行制定和调整。例如：心血瘀阻证类型的人群，应以活血化瘀， 通脉止痛为主，可食用香菇桃仁汤、葛参山楂汤等食物；对于气滞心胸证类型的人群，应以疏肝理气， 活血通络为主，可适量食用陈皮薏苡仁粥；最后对于心肾阳虚证的人群而言，应选择以温补阳气， 振奋心阳为主，可用姜桂鸡、山药炒瘦肉等食材。
三、外养
所谓的外养，便是把敷贴疗法、熏洗运用在心脏恢复的过程上，再把药物通过皮肤、官窍黏膜吸收进入局部或者机体循环系统，从而起到一定的治疗作用。
