笔记百科网友提问：
杏仁含有哪些营养，多吃杏仁对人体健康有什么益处？
优质回答：
杏仁: 水分5.6克，能量578kcal，蛋白质22.5克，脂肪45.4克，碳水23.9克，不溶性纤维8克，灰分2.6克，核黄素0.56毫克。
原味杏仁:水分5.3克，能量596kcal，蛋白质21.3克，脂肪50.6克，碳水19.7克不溶性纤维11.8克，灰分3.1克，核黄素0.81毫克。
炒杏仁: 水分2.1克，能量618kcal，蛋白质25.7克，脂肪51克，碳水18.7克，不溶性纤维9:15，灰分2.5克，胡萝卜素100微克，核黄素0.71毫克。
另外还有漂白后的杏仁，油炸过的杏仁，烤干的杏仁，加盐的杏仁。相同的食物经过不同的加工营养各有不同，你吃哪一种杏仁？
中国居民膳食宝塔推荐每天坚果类30克即可。
其他网友回答
我是一个爱思考的人，平时对我们生活中息息相关的食物营养和作用很关注。就拿我们山坡上长着的野生杏树来说吧，每年每颗树上都是挂满金黄色杏果，无人收获白白被烂掉。因而它的果核却是营养丰富的，既能当饮食用还能有很高药用价值，特别适合现在老年养生生活使用。
据我这想法，今上午就在咱平台上提出吃杏仁对人身体健康有什么益处？的问题，让广大网友来分享一下各自的经验，直到现在为止，给我反馈回七个回答，每个回答我都认真地读了几遍，看来大家对杏仁这药是了解透彻的。
在当今人们的生活条件越来越好下，人们都希望自己身体健康，延年益寿。老年人最想找到一款利用饮食来防病治病的秘方，今天七位网友对杏仁的营养和功效介绍的很详细。我们身边就有养生的好良药，并且是纯天然的食材不去利用，反而要花高昂的价钱来买保健品用呢。
杏仁止咳、美容、通血脉、通肠道是最明显的，只要我们找对方法，长期坚持食用，有病的可治病，无病的可防病。来我介绍一下自己这几年无意中吃了杏仁，竞然把我的类风湿病治愈了。我在农闲时，收集了许多山杏核，每年都要把它一颗一颗捣出仁来，拿到集市卖。我们当地人有个习惯就是到春节时家家都要购买点，用冷水泡上七天多，把毒去掉，再煮熟后和香菜搭配上是极好的一盘菜肴，招待客人时，客人也特别爱吃，杏仁的那股清香味，人们用牙咬着回味无穷。我每次加工时把砸坏了的就吃了，怕扔掉可惜，不经意中把病消失了。有的家庭主妇买了我的杏仁反馈给我说，I她长期吃这东西，有时候泡制当菜吃，有时候和油茶、豆浆一起吃，和她一起相跟的一位女友见她购买，她傻乎乎的问买主说，你买那么多干啥用，买主把内情告诉了女友，女友才惊讶地看出买主的面容好看，不象以前黑瘦难看了。因此说，杏仁确实是一个好宝贝，我们应该好好的利用它，对我们身体健康是有很大好处的。
