笔记百科网友提问：
宝宝吃什么能增强抵抗力和免疫力？
优质回答：
初春时节，乍暖还寒，早晚温差大，宝宝很容易因此生病。春季帮宝宝防病，最基础最有效的方式就是提高孩子免疫力，提高孩子免疫力应该从日常饮食做起。
菌菇类营养丰富 常吃能提高免疫力
菌菇类食物含有丰富的蛋白质（比一般蔬菜、水果的蛋白质含量要高很多），还含有多种维生素及钙、铁、锌等多种微量元素。此外，菌菇类食物还含有人体必需的氨基酸（至少18种），对增强体质、提高免疫力非常有效。对于抵抗力弱的宝宝，可经常吃点菌菇类食物。
吃菌菇类食物一定要煮透
菌菇类食物营养丰富，但不建议随意才是野生蘑菇，如果不慎误食毒蘑菇会造成严重后果。如果宝宝对菇类过敏，也不要给宝宝吃。
在给宝宝做菇类食物时，一定要注意清洗干净、蒸透、煮烂，一方面防止宝宝吃了未熟食物引起肠胃不适，领一方面菌菇类食物要煮透才能发挥它的最佳营养效果。
菌菇食谱推荐1：牛肝菌蒸蛋
适用年龄：12个月以上宝宝。
材料：鸡蛋，牛肝菌。
做法：将牛肝菌洗干净剁成碎末；将鸡蛋打散，加少量温水并搅匀，加入牛肝菌碎末，大火蒸熟即可，食用时可加入少量酱油调味。
点评：牛肝菌富含维生素、蛋白质及钙、铁、磷等矿物质，能增强宝宝的抵抗力。
菌菇食谱推荐2：三鲜蛋饺
适用年龄：12个月以上宝宝。
原料：鸡蛋、虾仁、香菇、饺子皮。
做法：将香菇清洗干净切成丁，虾仁切丁；热锅下少量油，将鸡蛋炒熟；虾仁丁、香菇丁、鸡蛋拌匀调成馅料；用做好的馅料包成饺子，煮熟或蒸熟即可。
点评：香菇含有丰富的香菇多糖、维生素D，以及锌、钾等微量元素，对宝宝的生长发育很有好处。
菌菇食谱推荐3：鸡肉蘑菇焗贝壳面
适用年龄：24个月以上宝宝。
原料：蘑菇、鸡腿肉、贝壳面、洋葱、彩椒、芝士。
做法：原材料洗净，蘑菇、鸡肉、彩椒切丁，蒜洋葱切末；贝壳面放入水中煮8分钟捞出；锅里放少量黄油，放洋葱和蒜末炒香，再放入蘑菇和一半的彩椒粒，放少量盐调味；炒至蘑菇变软，拌入贝壳面；将炒好的食材放入烤碗，铺上芝士，撒上剩下的彩椒粒，入烤箱烤熟即可。
点评：蘑菇含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质，鸡肉也含有丰富蛋白质，芝士更是补钙佳品，对提高宝宝免疫力都很有帮助。
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你好！增加小孩免疫力和抵抗力爸妈可以从以下几点着手
1、加强饮食，多运动，增强体质是根本。平时多给宝宝吃一些富含蛋白质、维生素、铁、锌等的食物，同时注意吃蔬菜水果多喝水适当让孩子多接触大自然；
2、加强营养，注意均衡饮食，食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D和微量元素锌作用最明显。这些物质均存在于各种物质中，如还有维生素的食物主要有肝脏、奶粉、螃蟹、蛋类、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等食物中，富含维生素c的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。锌来源于鱼、肉、蛋、禽，全谷、麦胚、乳酪、坚果、豆、酵母等食物中。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源，维生素D可以促进钙质的吸收；
3、加强锻炼，运动可以增强体力，调整免疫力的功能，通过日光浴好、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质，并多带孩子去户外活动，可通过跑、跳、骑自行车、游泳等增强免疫力。锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增强难度。
儿科医生温馨提示：父母要注意小孩的饮食均衡营养，注意微量元素的补充，要多参加户外活动多运动，让孩子茁壮成长！
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宝宝抵抗力差的原因：
1.营养不均衡，偏食。如果宝宝营养不均衡就很难有较强的抵抗力，宝宝身体缺乏锌铁元素和维生素，蛋白质更容易出现抵抗力差。
2.过度溺爱，勤快的妈妈或奶奶把家中收拾的干干净净，每一物都要消毒，宝宝生活在无菌，温度适宜的环境中，一旦接触外界环境，孩子很容易生病。
3.抵抗力消失，孩子在半岁前，从母体带出抵抗力保护着宝宝，但过了5-6个月这部抵抗力逐渐消耗殆尽，宝宝抵抗力就降低了。
宝宝抵抗力吃什么呢？
1.富含维生素、含钙丰富的食物。维生素和钙对宝宝的抵抗力很重要，可增强宝宝体质和抵抗力。含钙食物：海鲜，豆浆，虾皮，瘦肉类。维生素：甜橙，苹果青菜。
2.富含蛋白质的食物。鸡蛋、小米、红豆、鱼肉、虾等。
3.建议宝宝饭食，可参杂些粗粮，营养美味。
4.少许脂肪类食物。脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。
其他网友回答
菌菇类食品
菌菇类食物有助于提高宝宝的免疫力，并可改善宝宝的心血管功能。例如，银耳含有17种微量元素，如氨基酸，钙和维生素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；如香菇、蘑菇等，其中大部分含有多糖，多食用这类食物可以促进肠道益生菌的生长，有效预防肠道疾病。
黄绿色蔬菜
大多数黄绿色食物含有膳食纤维和维生素。膳食纤维的主要功能是防止便秘，保持肠道畅通，营造良好的吸收环境。例如，水果中的低聚果糖对肠道中的益生菌具有很大的促生长作用，这意味着肠道中存在一层免疫底物；黄绿色的食物中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。
薏米
薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。
山药
山药含有大量的碳水化合物，低聚糖，钾，磷和维生素B族等元素。它主要起到强健脾，滋肺，滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。
番茄
番茄中含有大量的番茄红素，胡萝卜素，维生素E，维生素C等。这些抗氧化剂强有力的因素可以有效提高宝宝的抵抗力，保护各种细胞免受损害，降低宝宝患病的概率；番茄红素烹饪后更容易吸收。
豆制品
大豆制品含有大量蛋白质，钙，铁，磷，胡萝卜素，维生素B群和低聚糖。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
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其他网友回答
宝宝吃高质量的母乳可以增强抵抗力，也可以吃富含蛋白质、维生素、微量元素的辅食也能增强抵抗力。此外，适量增加脂肪的摄入量，保证宝宝的睡眠时间充足，对增强抵抗力有帮助。
