笔记百科网友提问：
哪些锻炼方法能助心脏健康？
优质回答：
您好，我是心血管王药师，很高兴为您解答“哪些锻炼方法能助心脏健康？”这个问题。
其实运动形式不重要，重要的是运动的类型。对心脏健康有益的运动形式最主要的还是有氧运动。
我主要和大家分享几个比较容易实现的有氧运动，希望对大家有所帮助。
1. 散步
散步可以增强心肌收缩力，进而扩张外周血管，使血压降低，达到预防冠心病的效果。
对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，散步可以很好的改善病情。
建议：每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2. 慢跑
慢跑或原地跑步也可以改善心功能。
至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3. 太极拳
打太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。
建议：体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳；不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
在此王药师提醒，心脏病的锻炼方法其实没有太复杂，就是简单、缓慢的运动方式，持之以恒，量力而为，效果都不会差，切不可为了所谓的量来给身体太大的压力，这样反而容易出现反效果。
心脏病的高发人群
1.有家族史的人
遗传因素对冠心病有较强的影响，如果有冠心病家族史，那你患冠心病的几率就会比常人大一些。
2. 男性
冠心病的男性患者多于女性，以脑力劳动者居多。但女性绝经后患病几率会上升。
3.老年人
年龄越大，血管老化程度越严重，冠心病的患病率也越大。
4. 疾病
有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病因素的人群患冠心病的几率较大。
5. 生活习惯不规律
如有长期抽烟、喝酒、熬夜、精神压力大等不良习惯的人群易患冠心病。
最后王药师提醒大家，日常生活中我们一定要注意规律生活，健康饮食、坚持运动，保持乐观向上的精神状态，积极防治冠心病。
以上就是我关于“哪些锻炼方法能助心脏健康？”这个问题的相关回答，希望能够对您有所帮助。再次提醒，凡病预大于防，尤其是像高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，大多都是不良生活习惯导致的，所以一定要重视！
其他网友回答
适度的锻炼都会有益于心脏健康的，如慢走、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽
以下几个瑜伽动作，每天练习有利于疏通心脏的经络，增强心脏功能
蜥蜴式：能有效的疏通心经，保持这个动作，1到3分钟，保持时自然的呼吸。
蹲式：能增加大腿肌肉的力量，增强心脏功能，可以每天练习五分钟或更长的时间，练习时舌尖砥后颚，闭上眼睛，注意力在呼吸上
摩天式：达到心肾相交的作用，保持一分钟左右自然呼吸
其他网友回答
心脏锻炼方法有哪些？
心脏锻炼的方法有快走、跑步、骑车、游泳等有氧运动，举重、哑铃练习等无氧运动。
心脏是人体重要的器官之一，是人体循环系统的重要组成部分。心脏功能可以通过锻炼提升。快走、跑步、骑车、游泳等有氧运动，可以增加人体的耐力，提高心肺功能；举重、哑铃练习等无氧运动，在增强肌肉、骨骼能力的同时，也可以促进心脏等器官的健康。因此，心脏可以通过有氧运动、无氧运动进行锻炼。
进行锻炼时应注意循序渐进、劳逸结合，避免运动过量导致受伤。有冠心病、高血压等疾病的病人，在进行锻炼时可以咨询医生或其他专业人士，选择适合自己的运动方式。
本内容由山西省中医院 综合内科 副主任医师 王建萍审核
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其他网友回答
瑜伽和冥想应该可以，规律练习，心跳都会变慢，让心脏减少跳动，其实也是一种减压和放松。
