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孕晚期，孕妇要怎么睡才不会失眠？
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孕晚期，孕妇要怎么睡才不会失眠？
孕期失眠应该算是比较正常的事情，大部分孕妈都会出现失眠的情况，但是怎么睡才不会失眠，一般都是建议左侧卧位，可我认为舒服的睡姿才更适合孕妈。
你知道孕期失眠的原因都有哪些吗？
一：尿频
孕妈在孕中期的时候一晚上可能要上1-2次厕所，但到了孕晚期一晚上要起来3-5次，有将近80%的孕妈被尿频所困扰，上厕所的次数与睡眠质量成反比，次数越多，睡眠质量越差，长时间还会导致失眠。
二：喝水多
白天喝水多还可以，特别是晚上睡觉之前，喝水多会加重尿频，从而影响睡眠。
三：腰痛、耻骨疼
随着胎儿的不断增大，孕妈的身体也会越来越沉重，沉重的身体会压迫到腰部脊柱，如果腰部脊柱过度的前凸弯曲，会引起脊柱性腰痛。而且孕妈的身体还会分泌一种耻骨松弛素，帮助耻骨打开，方便胎儿入盆，有助于分娩，特别是孕晚期的时候，耻骨疼会更加明显。
四：腿部抽筋、水肿
孕晚期的时候，很多孕妈会出现腿部抽筋和腿部水肿的情况，这也会影响到孕妈的睡眠质量。
五：睡姿
睡不舒服也会影响睡眠，由于子宫呈右旋的状态，一般要求孕妈选择左侧卧位，当然也不是一直保持那个体位，怎么舒服怎么来吧。
六：身体上和心理上的变化
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，它们会使孕妈情绪不稳、压力过大，从而影响睡眠。
七：胃部不适
怀孕之后，胃肠平滑肌张力降低，胃肠蠕动慢，吃的东西不容易消化，特别是晚上吃的太多，又不怎么运动，会造成胃部不适，影响睡眠。
八：胎动
有的宝宝很独特，就喜欢在妈妈睡觉的时候活动，特别是孕后期的时候，他在妈妈肚子里玩的很嗨的！
孕晚期如何做才能不失眠呢？
1.晚上少吃点口味比较重的食物，避免晚上喝水多，从而减少上厕所的次数。
2.注意补钙、晒太阳，吃一些含钙离子丰富的食物。
3.注意舒服的睡姿。
4.注意室内温度、湿度、空气等适宜。
5.远离噪音。
我是萧筱，从事于临床医学，专注于母婴健康、营养健康搭配及产后康复学等领域，想要了解更多的健康及育儿知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。本文属于原创首发，侵权必究，欢迎转发、点赞及评论！
其他网友回答
你好，孕晚期睡眠不好，多数与怀孕后期身体变化有关。还和睡姿有关。由于子宫增大，孕妈妈没法采取合适的睡姿一般采取左侧卧位，其实可以怎么舒服怎么睡。
另外还有接近预产期了，宝妈可能心里比较紧张，压力大。这些多多少少都会影响到睡眠的质量。宝妈放松心情，睡姿不舒服时可以买个孕妇的靠枕效果还是不错的，觉得用着挺舒服的。
晚上睡眠不好，白天可以适当休息会，但也不要睡得太多，白天睡得太多也会影响到夜间的睡眠。
或者听一听舒缓的音乐，心情好了，也就能睡着了，顺便把胎教也做了！
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孕晚期，如果作息时间不好，宝宝出生后，极可能面临昼夜颠倒现象。所以，一定要调整好作息时间。
首先，调整好心态。心态真的很重要，有些孕妇脾气不太好，要尽可能放松。
再次，睡姿。一般来讲，孕妇侧左边睡是最佳姿势，但是如果影响到睡眠，也就怎么舒服怎么来。侧左边睡主要是为了防止子宫右旋转。
最后，每天散步一个小时，身体得到锻炼，入睡也容易，也对顺产有帮助。
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希望我的建议对您有帮助
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女现在怀孕时，总是会有各种的不适感觉。很多孕妇在怀孕晚期时，都会因为某些原因而出现失眠的情况，这对于身体的影响是比较大的，如果不及时解决，还可能会给胎儿带来不利影响。那么，孕晚期怎样有助于睡眠？
1、孕晚期的女性有很多都会因为焦虑而失眠，这时候只能宝妈自己进行心理调节。可以听一些轻松的音乐，也可以找朋友多聊聊天，尽量做些自己喜欢的事，再幻想一下可爱的宝宝。
2、到了孕晚期，女性的身体更笨重了，很多人都会出现怎么躺着也不舒服的情况，进而引起了失眠。这时候孕妇就无需再遵守左侧卧的规则了，应当找一个自己舒服的姿势。还可以将脚部垫高或双腿加一个抱枕，这也有缓解不适的作用。
3、孕晚期的女性经常在半夜抽筋，还总把人抽醒，而再入睡的时候就比较困难了。这是缺钙造成的，所以孕妇应该及时的补充钙质，多吃含钙高的食物。而且还要做好夜间的保暖，避免自己着凉。
4、很多孕晚期的女性在睡觉起夜后就会失眠，这时候可以在白天多补充水分，在睡前的两小时就应该少喝一些水。
孕期睡眠质量很好，对于孕妇来说是一个很好的现象，这不仅有利于孕妇的健康，也有利于胎儿的生长发育。孕期睡眠质量很好，并没有特殊的原因，这说明孕妇基础体质好，营养状况也是相对较好的，而胎儿的生长发育情况也是良好的。应该继续保持这种良好的睡眠状况，在睡前可以喝一杯牛奶，适当的进行梳头，促进头皮血液循环， 穿合适的睡衣，尝试躺下做腹部呼吸，这都有助于提高孕妇睡眠质量。
