笔记百科网友提问：
怎么把心里的抑郁害怕赶走？
优质回答：
谢谢邀请，这个要找到源头才行，要把心放宽，广交朋友，多出去走走，人人都一样的，换位思考很快就搞定。祝朋友天天开心快乐！
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逼着自己找事情做，转移注意力。
因为人在抑郁的时候，变得很懒惰消极，沉侵在抑郁中不想动。整理衣柜，书架，洗衣服，做家务……只要让自己动起来，就会慢慢地赶走抑郁，以及抑郁带来的恐惧心理。
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我觉得遇到“抑郁”和“害怕”情况，想要解决问题当然是直面问题本身而不是选择逃避，但具体处理起来两种情况可能还是有所不同，我们分开来说。
第一，遇到让人“抑郁”的事情；
首先，我们要明确积极面对的心态。
永远不要选择逃避觉得忍一忍就算了，自己躲起来默默消化。
也许一两件事你可以这么处理，但是每次遇到这样让人“抑郁”的事情我们都默默独立消化，那么最后我们很有可能就会养成这样的习惯，从而让我们失去面对和解决自己情绪的能力。
大多性格懦弱或者有抑郁症的人，就是这么开始的，不开玩笑，心态真的超级重要。
其次，我们要区分让我们抑郁的情况。
能让我们抑郁的只有两种情况，别人和我们自己。
如果是别人让我们抑郁，那我们应该第一时间就选择去和她沟通。
罗辑思维的CEO脱不花曾经说过一段很牛的话，大致内容如下，
我很少出现不良的情绪，因为出现不良的情绪基本都是由某些人引起的，谁让我的情绪出现问题我就会及时地去和谁沟通，沟通的结果无非是两种，第一，沟通的非常顺畅，问题解决了，我的心情也好了；第二，沟通的不顺畅，问题没有解决，但是我把自己抑郁的情绪让对方知道了，让她和我一起为此心烦，某种程度来说也是让我的心情变好了。
所以，谁让我们产生抑郁的情绪，第一时间去找她们沟通吧。
当然，有一种情况是我们自己做错了某些事，造成我们产生了一些抑郁的情绪，我认为至少我们还可以做三件事，
一、总结经验，避免未来类似的事情发生；
二、想办法及时弥补因为自己过失造成的损失；
三、把影响情绪的事情跟好友、恋人或者领导阐述一下，排解自己的情绪和压力，或者做一些自己喜欢的事情转移自己的注意力。
不要担心跟别人分享自己的糗事觉得丢人，自嘲缺点是幽默，而嘲笑别人才是刻薄。
第二、遇到让自己“害怕”的事情；
首先，当然还是明确积极面对问题的心态，人天性对未知的事物都有畏惧的心理，但是只有当我们能直面恐惧本身的时候，我们才能克服它。
有一本书叫做《怕，就会输一辈子》，里面开头的一段话的引人深思，
一只老鼠总是愁眉苦脸，因为它非常怕猫，上帝同情它的遭遇，便施法把他变成一只猫，老鼠变成猫后又害怕狗，上帝就把它变成狗，但它又开始怕老虎，上帝就让他做老虎，它又担心会遇上猎人，没办法，上帝只好把它又变回老鼠。上帝说：不论我怎么做都帮不了你，因为你缺乏面对现实的勇气，拥有的只是老鼠胆！所以你只能做老鼠。
其实每个人都会有内心所惧怕的东西，无论你到了什么位置，有多强的能力，而我们唯一能做的就是，去直面恐惧的事物，当我们克服战胜它之后，就会发现，原来一切远没有我们想象中的那么难，根本不值一提。
文酒醉先生留。
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改变以往生活方式。抛开小我，踏入社会生活，向街上，向公园各种人思索和学习。
得走出小屋才行。这是第一步。
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给自己减减压。
我们应该明白一个道理，那就是所有的恐惧心理都是自己造成的，所以，我们应该告诉自己，不要给自己造成压力，恐惧的事情即使发生了，也是我们担心所改变不了的。
?勇敢面对事情。
我们应该对于一些可怕的事情，一定要敢于面对，要勇敢地去面对每一个人、每一件事、每一种情况，如果只是无谓的躲避，害怕，犹豫，肯定不能战胜恐惧。
保持乐观心情。
如果一个人能够保持乐观的心态，那么，他会发现未来是光明的，而如果想要拥有成功，就不要整天愁眉不展，应该让自己变得内心更加阳光，要快乐，不要心情沉重。
不要过于悲观。
有些人是天生的悲观主义者，当他们看到一些不好的事情，就会马上表现出悲观的情绪，他们总是将事情往最坏的地方想，看见车就想到车祸，看见阴云就想到下雨。
学会原谅别人。
我们应该学会原谅别人，因为，很多恐惧的事情，都是由身边的人造成的，如果这个人曾经伤害过你，那么，你也要以德报怨，不要害怕他人报复，处处提防，否则，会加重恐惧。
不要轻信他人。
我们应该注意提高自己的判断能力，对于别人所说的事情，不要轻易相信，有些人可能会比较讲究迷信的东西，在心灵深处蕴藏着某些阴暗的东西，不要轻易释放出来。
树立强大自信。
其实，有时候有些恐惧的心理主要是源自自信心不足，信心不足会让自己不敢面对现实，从而产生畏怯懦弱的心理，所以，要激发我们的自信心，抛弃自卑感。
