笔记百科网友提问：
在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？
优质回答：
人在心情低落的时候容易胡思乱想，而此刻想得东西往往不是正能量的，越想越心烦意乱，心情愈加低落。所以在心情不好的时候最好是什么都不想，有的人说只要想想开心的事情就好了，其实，经历过心情极度低落的人都知道，在那样的心境下很难想高兴的事，越是动用自己的思绪越是想不好的事，所以在心情极度不好的时候最好的自愈方法就是什么都不想，放空自己。以下是几点建议：
一、让自己忙起来。你可以去做家务收拾房间；可以去把未完成的工作抓紧完成；可以去找朋友一起逛街吃饭看电影，总之要让自己忙碌起来，凡事有想起不高兴的事预兆，就去做其他事情转移注意力，不要让自己的受思绪控制，不然容易沉溺在坏情绪里越陷越深，久而久之就容易抑郁。
二、尽量多运动。在心情不好的时候，可以选择去户外跑步，或者去健身房做难度大的训练，但你的身体疲惫不堪，肌肉酸痛的时候，脑子相对而言就不会那么活跃，只是能保证在这段时间里能暂时摆脱坏思绪的操纵。同时，人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有利于改善人的心情。
三、学习冥想。冥想是个对身心很有好处的运动，但是对初次学习的人有一定难度。若你能掌握这个技巧，每次思绪杂乱，心情不好的时候，都放放轻柔的音乐，做一会冥想，会使自己得到放空，身心得一以平静，经常性的冥想会使你的心灵处于一种开放稳定的状态，不容易陷入坏情绪。
四、不要试图控制自己的思想。又回到最开始所说的，当你心情低落胡斯乱想的时候不要强迫自己去想好的事情，正常这起不来什么作用。你可以去尝试我建议的前面三点，从外在强迫让自己暂时的不去想，让自己的思想停顿或者迟钝，不知不觉你就会从这样的消极情绪中走出来了。
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别人我不知道，反正我这人性格开朗，爱唱爱跳，很少时间心情不好。
但万一有时遇上难事，心情不好，时间都是很短，最多也就半天。
那么在这半天时间里，因为心情不好，容易和家人或其他人发生口角，再就是我又不太喜欢一个人清净，所以就最好一个人到一些大众娱乐场所，去听去看，这一看，用不了一会儿，心情自然就好多了。
我曾经开始上班时，就听人家说这说那，一会儿活又重啦，一会儿又拿不到钱啦。
当时就是心烦意乱，胡思乱想，所以就干脆一走了之，来个眼不见，心不烦，结果又没那事，过后又后悔。
所以我现在胡思乱想时，首先保持头脑冷静，把事情弄清楚就好了。
或者不去想它，去唱去跳，或与其他人聊天，可以转移情绪，一会儿就好了。
再就是，如果是晚上，就干脆埋头睡觉，一觉睡到天亮，可能也把烦事忘得差不多了。
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“心情不好”与”胡思乱想”是有连带关系的。往往人在心情不好时，最爱胡思乱想，对自己因做某件事，或受到别人无故的指责，或被某些人歧视，瞧不起，自然就会心愁万千，思绪混乱，显示出自已心情的变化，也就自然而然的心情不好了。心情不好了就会胡思乱想，总感觉这件事没有做好，引来了这么多的不必要的麻烦事，遭到了众人的耻笑，讽刺。这时候由于受到外界的压力，亲戚朋友的不理解，也就心情更加烦乱，而才胡思乱想的想象别人对自己的误解。这时人们的思想意识会更加迷茫，容易上火发燥，走上极端。
我就是因为在自己做错或做对一件事以后，总会想到别人在嘲笑，讽刺，挖苦的自己时候，心情就会特别的不好，不由得自己胡思乱想，也就容易爱上火，看见谁都不顺眼，不由自主的就想去揍别人，才解心中怨气。例如有一次我原单位组织员工去关山牧场去旅游，我是第一批去旅游的，在这一批人员中有一位比我年龄小几岁的女员工，性格开朗，爱说爱笑，特别爱和我开玩笑。坐大巴到了关山牧场以后，集体在一块合影，她就凑热闹挤到我跟前照合影像。她又抱住我的肩膀非要照俩人合影像，故意打算回单位嬉戏我妻子，便同众多员工来取笑强迫我照，把我闹的进退两难，我明知道我妻子农村人心眼小，没有在外边经过世面，本身一见我与旁的女人嬉戏，开玩笑，就会对我疑神疑鬼，说我们俩关系深密，有不可告人的目的，本应都是同志关系在一块说说笑笑没有个啥，上班也显得时间过的快，也可以活跃一下工作中的气纷。可是我妻子老用旧眼光看人，也都在一个班组上班，低头不见抬头见，我随她上班一起上班，下班一起下班，她就是看不开，总怀疑我与这位女员工有不正当关系。似防贼式的防着我。所以这此旅游我就怕和妻子编排不到一组，果不然没有偏到一组。怕啥来啥，这位女员工的无意举动给我造下了有口难 辩的事实，反开让我还无法对众员工说明我的困惑，都在一起开玩笑，为了取笑热闹，我在推脱就有些不尽人情了，也就没拒绝照了个合影像，结果不知谁在背后把我俩头往一块摄合刚好被照上，最后我让同志把这几张像不要洗出来，结果还是被洗出来了，就因为这次的玩笑差一点让我夫妻俩闹到离婚地步。果如其然，在第二批我妻子这些旅游员工回单位以后，我们那一批员工照的像也全部洗出来了，就有一位员工不开窍，把那两张像片让我妻子看了，结果我妻子在单位也没说什么，回到家里用被子蒙头就睡，也不做饭，我做好叫吃饭也不吃，光就是无声的哭流泪，接连几天班也不上，就是暗自流泪睡觉。我一看这样子就明白了，本来这几天心情不好，强压着心头的火，耐着性子就劝说我妻子，把事情原原本本给解释了一遍，我妻子反而不听劝，一口咬定说我与那位女员工有爱曖关系。并说她是农村人没有文化，人家是城市人有文化长的也飘亮好看，她给让路。说完收拾她的衣服行礼，准备出走离婚。逼的我实在没办法，强压的无名火一下上来了，砸了衣柜，烧了衣服，打了妻子，不听众人劝阻，拉着妻子到单位去找这些翻弄事非的员工，叫到一起同我妻子当面说清楚，最后在大多数员工的解释下，并把照像的目的给妻子说清楚，就是为了开个玩笑，结果使事情闹到了这一步，才使我妻子才不胡闹了，也就把这件事翻过去了。就由于妻子这一闹腾，单位的女员工在也不敢跟我开玩笑了，使我上班也少言 寡语闷闷不乐，上8个小时班人累心累，心情极端不好，胡思乱想，好象别人都在嘲笑我，讽刺我，看我的笑话，才看见谁都不顺眼，见谁一语不和就想跟谁干一架。瞧见妻子越看越是气，总认为在这件事上让我丢了人了，也真产生了离婚的念头。但一看见这个家，三个孩子，妻子为了这个家的付出，跟随我几十年的不离不弃，同甘共苦，心内的火也慢慢的消失了，也就从怜悯到谅解，把此事也就化解的一干二净，也就在也不开过头的玩笑了。
所以，人在心情在不好时，尽量不要去胡思乱想，要想就要想人对自己的好处，这样就会越想越没气，越想越会记忆起人对自己的恩情，就会使自己心情越来越好，心情也就会越来越快乐。如果人在心情不好时，胡思乱想光朝坏处去想，光想别人对自己的坏处，不念别人对自己的好处，这 样去想就会越想思想越狭窄，越想越会想不开，使矛盾激化，迫使自已走向极端。人要为人处事，就要想到别人的好处，不要计恨别人的坏处，谁没有个一差二错，光记住了别人的坏处，那就永远与人难以交往。长记人对自己好处的人，心情永远都是快乐的。
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谢邀:人是脆弱的，一生中风风雨雨，疲惫，悲哀，愤怒，劳奔，幸福，美妙无时不缠饶着，有时情绪低落或无奈，有时激动无比兴奋，有时胡思乱想，有时想入非非，有许多心理专家认为情绪特别波动的人容易产生郁抑症和自卑症，前途没有了，绝望甚至想到自杀，好可怕呀！朋友，如何做到尽快摆脱，唯一的办法，冷静，深思，换位设想，自我安慰会找到解决的办法，有了这些念头，随着时间的推移。也许情况发生了变化，几十年的工作经验告诉我，不冲动，不爆燥，冷静，面对现实，随着时间推移，任何事情都会迎刃而解。以上建议也许能帮一下您的忙？
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心情不好确实容易胡思乱想，甚至会走向极端，留下终身遗憾，每个人的素质不同，处理方式有异就会有天壤之别的结果。
心情不好，皮气暴躁之人，往往同家人朋友发生矛盾，借势发威，但心情平静之后又感到惭愧，这是为什么呢？只因头脑简单，遇事不多加思考，把烦脑都归加给别人身上，觉得是别人扯了他后腿，是上天对他的不公平，但冷静后仔细想，他们又沾你什么光，哪里又影响了你，思前想后，找个风累好的地方或没人打扰空气新鲜的地方，就能冷静下来，思考自己的所做一切，知道愧对他们，自然就会后悔，改过自新的。但有些人思想孤僻，易钻牛角尖，头脑狭隘之人，家属千万小心，别让走向极端，否则后果不堪设想。
一般人胡思乱想，都因人而异，生活环境不同，就会有不同结果，遇事想的太多，因工作忙与家人朋友交流少造成的，经常和亲朋交流，别人给你见解看法，说说笑笑，也能打消胡思乱想的想法。
胡思乱想的人大部分处于劣势局面，如风得雨就天下太平，前途一片光明，谁还会胡思乱想，你找个各方面比你差的对手相比，你就会乐在其中，胡思乱想就打消了。你给強人相比当然自愧不如，那是你选错对手造成的胡思乱想，调节好自己的心理状态就会雨过天晴。
